3 Советы по поиску идентичности за пределами пищевого расстройства

Одна из моих целей в работе с клиентами заключается в том, чтобы дать им возможность укрепить свое «здоровое я» и использовать его для излечения их «расстройства пищевого поведения». Я выражаю своим клиентам, что их «расстройство пищевого поведения» не плохо. Скорее, это служит для них определенной целью. Таким образом, часть нашей совместной работы состоит в том, чтобы раскрыть эту цель и определить некоторые более жизнеутверждающие способы удовлетворения их потребностей.

Одним из важных аспектов укрепления «здорового я» является начало раскрытия или восстановления чувства идентичности и цели вне расстройства пищевого поведения. Некоторые люди могут неохотно полностью отказаться от своего расстройства пищевого поведения, так как их «расстройство пищевого поведения» говорит им, что оно делает их «особенными» и «уникальными».

Реальность заключается в том, что чем глубже вы находитесь в расстройстве пищевого поведения, тем больше вы становитесь копией всех, кто борется с расстройством пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения захватывает ваше истинное чувство собственного достоинства и заменяет его болезнью. Я гарантирую, что у вас есть другие черты или качества, которые делают вас особенными и уникальными, которые в настоящее время маскируют расстройство пищевого поведения.

Следующие три способа начать развивать чувство идентичности вне вашего расстройства пищевого поведения.

• Дестигматизация детского психического здоровья
• Как бороться с людьми, которые истощают вашу энергию
• Секрет приятного старения: «Хорошие люди, которые случаются с тобой»
• Нейробиология агрессивного и антисоциального поведения
• Поощрение независимости у маленьких детей

1. Исследуйте страсти и хобби, которые не имеют ничего общего с едой или пытаются изменить свое тело.

Если вы долгое время боролись с вашим расстройством пищевого поведения, может быть трудно вспомнить, кем вы были, прежде чем это началось. Попытайтесь вспомнить детство о своих страстях и о том, что вам нравится. Если вы едите расстройство, начатое в детстве, настало время по-настоящему открыть ваши страсти и интересы вне пищи и физических упражнений.

Вы можете начать с проверки ресурсов в вашем местном сообществе и попросить себя попробовать одно новое мероприятие в месяц. Например, может быть, есть местный театр или художественный класс, который выглядит забавно. Вы можете попробовать свои силы при написании, изучении нового языка или о том, как играть на инструменте. Вам не понравится каждая новая вещь, которую вы попробуете, но исследовательский процесс может быть частью удовольствия.

• Хорошие выходные в разводе: беспроигрышная прогулка
• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• Родители опасаются: опасность впереди
• Почему родители должны задавать вопросы
• Диагностирует ли психиатрия?

2. Принять меры для укрепления ваших отношений и установления новых социальных связей.

Нарушения пищевого поведения – действительно расстройства изоляции. Когда кто-то сильно борется, их расстройство питания часто становится их основным отношением. Часто люди, которые страдают, становятся все более изолированными от своей семьи и друзей. В выздоровлении так важно практиковать обращение к людям, когда вы боретесь, вместо того, чтобы использовать поведение расстройства пищевого поведения.

Работайте над укреплением существующих отношений, которые питают вас и устанавливают границы с трудными людьми в вашей жизни. Вы также можете начать изучение новых социальных связей, попросив нового знакомого получить кофе или через одно из хобби, которое вы преследуете.

Подлинные отношения являются частью реальной жизни. Кроме того, наличие сильных отношений, как было показано, имеет множество преимуществ с точки зрения психического и физического здоровья. Например, социальные связи, как было показано, улучшают здоровье и даже могут увеличить продолжительность жизни. [I]

Если вы боретесь со своими отношениями, старайтесь быть сострадательными к себе. Самое главное, что вы продолжаете общаться с другими, хотя сначала это может показаться страшным и неудобным. Однако со временем и практикой это станет легче.

3. Изучите ваши значения.

Каковы вещи, которые вы действительно цените в своей жизни, из-за которых расстройство пищевого поведения привело к тому, что вы потеряли из виду? В конце вашей жизни маловероятно, что вы будете с удовольствием вспоминать время, проведенное на беговой дорожке, или заниматься подсчетом калорий.

Никто не хочет иметь расстройство пищевого поведения. Однако вы можете сделать выбор, чтобы продолжить путь к восстановлению. Нарушения питания часто служат тому, чтобы чей-то мир чувствовал себя невероятно маленьким. Глядя на более общую картину жизни, исследуя ваши ценности, вы можете быть полезны с точки зрения вашего выздоровления и в стремлении развивать больше смысла в своей жизни.

В книге, в которой я очень рекомендую принять терапию принятия и приверженности, называемую «Ловушка счастья», автор описывает краткое упражнение, чтобы начать разъяснять ваши ценности.

Упражнение должно представить, что вы находитесь в своих 80-х годах и оглядываетесь на свою жизнь, а затем отвечаете на следующие вопросы:

Хотел бы я потратить меньше времени …
Хотел бы я потратить больше времени …
Если бы я мог вернуться и сделать что-то по-другому, я бы …

Вы можете быть удивлены, увидев, что возникает после того, как уделите время размышлению над этими вопросами.

Вы заслуживаете полной жизни

У вас не было выбора расстройства пищевого поведения, но вы можете сделать выбор, чтобы продолжить путь к выздоровлению. Независимо от того, что лежит в вашем расстройстве пищевого поведения, вы можете сказать, что ваша жизнь стоит гораздо больше, чем одержимость едой и вашим телом. Представьте себе все удивительные вещи, которые вы могли бы выполнить, если бы вы посвятили это время и энергию чему-то положительному. Ваша жизнь действительно изменится.

В конечном счете, ваша ценность не найдена в вашем размере тела, весе, еде, которую вы едите, или о том, сколько вы тренируетесь. Ваша истинная ценность заключается в силе ваших отношений, в том, как ваши глаза загораются, когда вы смеетесь, как вы преследуете свои страсти и отдаете другим.

Жить в ловушке расстройства пищевого поведения и с его потреблением вашей личности не является счастливым или полноценным способом быть. Это может занять некоторое время, но я считаю, что вы обнаружите новообретенное чувство идентичности и обнаружите истинный смысл и цель.

Дженнифер Роллин, MSW, LCSW-C обеспечивает терапию в Роквилле, штат Мэриленд, для подростков и взрослых, борющихся с расстройствами пищевого поведения, проблемами с изображением тела, беспокойством и пережившими травму. Дженнифер также предлагает коучинг по восстановлению пищевого поведения по телефону / Skype. Соединитесь с Дженнифер через ее веб-сайт по адресу: www.jenniferrollin.com