Зависимость в пяти простых уроках

Источник: Juanedc.com / Лицензия Flickr CC

Я думаю о созависимости как о нормальной реакции на очень ненормальную ситуацию. Быть в отношениях с кем-то, кто имеет зависимость и не обращается к нему, очень расстраивает. Есть четыре естественных способа, которыми люди справляются с зависимым человеком, и каждый из них делает проблему хуже. К счастью, пятая реакция, которая должна быть изучена, действительно помогает.

1. Отказ: первая реакция – присоединиться к отрицанию зависимого лица. «Конечно, у каждого студента-студентки есть несколько затемняющих выпивок» или «Он просто экспериментирует». Конечно, это усиливает отрицание наркомана, и проблема продолжает развиваться.

2. Контроль: вторая естественная реакция – попытаться контролировать другого человека. Вы можете вылить бутылки, ограничить социальные случаи или попробовать мольбы и угрозы. Ни одна из них не работает, потому что в игре с кошкой и мышью мышь всегда выигрывает. Зависимый человек будет сосредоточен на уклонении от ваших попыток контроля, и проблема будет продолжать ухудшаться.

Исключением является то, что вы контролируете свое поведение, и это иногда позволяет использовать «рычаги». См. Мой пост по трем видам мотивации для обсуждения того, как это сделать.

• «Un-Whining» Ваша жизнь
• Путь к продолжению: неразрешенная семья происхождения проблем и болезни Альцгеймера
• Человек против Дикой, Медведь Грилс и Насильственный Миф природы
• Нужны ли подростки антидепрессанты?
• Что происходит с братьями и сестрами психопатов?

3. Гнев / Вина: Затем вы можете отреагировать на неизбежный сбой ваших предыдущих попыток справиться с чужой проблемой. Если вы чувствуете себя виноватым и удваиваете свои усилия, чтобы подвергать сомнению свое собственное поведение или, что еще хуже, предлагать извинения, зависимый человек согласится и ждет вас, чтобы стать лучше. С другой стороны, если вы выражаете свой гнев и разочарование в связи с изменением зависимого лица, это тоже будет оправданием для продолжения зависимости. Как нельзя прибегать к наркомании, когда окружают люди, которые не понимают?

4. Отклонение: последний шаг – отказаться от зависимого человека. И снова это дает повод для того, чтобы наркомания продолжала развиваться.

Так в чем секрет? Что вы можете научиться делать, это действительно поможет?

• Являются ли юристы все яростными психопатами?
• Беседа с матерью о том, как тренировать ребенка
• Альберт Эллис: Креативный революционер
• Пять умственных способностей, которые помогут вам и вашему подростку успокоиться
• Нет времени для задержки

5. Отсоедините от любви: так Al-anon описывает правильный подход. Это изучено, а не естественно, но это действительно помогает. Я использую несколько метафор, чтобы описать, что это такое. Он едет на велосипеде, руки не касаются рулей. Это похоже на то, чтобы быть на спортивном мероприятии, где вы находитесь на трибунах, и хотите сказать игрокам, что делать, но признайте, что все, что вы можете сделать, – это корень для вашей команды.

Это нормально, чтобы указать, что вы видите, как вы себя чувствуете и какое влияние оно может оказать на вас, но не в порядке, чтобы спорить или умолять или пытаться убедить. Вот как может звучать отрывок с любовью: «То, что вы делаете, смотрит на меня как на серьезную зависимость. Мне плохо, что вы не обращаетесь к нему. Я не позволю тебе причинить мне боль, но я знаю, что не могу сказать вам, что делать, поэтому я буду стоять ».

Вот еще один секрет.

Лучшее определение, которое я знаю о созависимости, – «Желаемое мышление». Посмотрите на первые четыре реакции выше. Каждый из них предполагает принятие желаемого за действительное, чтобы вы могли исправить то, чего вы действительно не можете. Итак, если вы знаете, что то, что вы так хотите сделать, действительно не поможет, пожалуйста, не делайте этого. После вашего естественного импульса на самом деле все ухудшится.

Чтобы узнать больше о наркомании и других темах, см. Мой веб-сайт, www.psytx.com или мою новую книгу « Как мы исцеляем и развиваемся : сила противостояния вашим чувствам» .

Джеффри Смит MD, Скарсдейл, Нью-Йорк