5 способов низкой уверенности в себе могут вызвать эгоизм

Как низкое доверие может сдержать вас.

Источник: Syda Productions / Shutterstock

В своей будущей книге о самоуверенности мой замечательный коллега по PT доктор Барб Маркуэй пишет о том, что когда люди более уверены в себе, они, как правило, менее сосредоточены на себе. Ее точка зрения отличная. Поскольку не сразу понятно, почему это так, я подумал написать пост, объясняющий, как и почему это происходит.

1. Неуверенные люди склонны думать, что другие не будут нуждаться в их помощи.

• Чему мы можем научиться у ураганов
• Как более эффективно предотвратить сексуальное насилие над детьми
• Эффект урагана Флоренция: что вызывает стресс?
• И размер, и сексуальность моделей, которые мы видим
• Ваше счастье и ваша ответственность

Вот пример. Один из способов, которым авторы помогают друг другу, – это писать пометки, которые подтверждаются на обратной стороне книги или на странице Amazon, и т. Д. Иногда я хочу сделать это для коллеги, которым восхищаюсь, но если я чувствую, неуверенный, я подумаю: «О, они, вероятно, не хотят моего одобрения, они, вероятно, хотят известных людей». Думая таким образом, тогда не обращаешься к вопросам.

Эта модель происходит во всех других контекстах. Например, студент может предложить прочитать отчет или диссертацию одноклассника, но думает: «Мой одноклассник, вероятно, не хочет, чтобы мои комментарии».

Практический совет: если вы склонны к неуверенности, спросите себя: «Какую помощь я бы предложил другим, если бы чувствовал себя более уверенным в себе?» Поведение стимулирует мысли, поэтому постарайтесь протянуть руку, чтобы предложить помощь и посмотреть, заставляет ли вас чувствовать себя более уверенно. Принятие мер также позволяет объективно проверить, хотят ли другие люди вашей помощи, а не угадывать!

• Тенденция к открытому усыновлению хороша для благополучия животных?
• Не обижайтесь, не обижайтесь и не ищите мести
• Красные флаги и слепые пятна в знакомствах с нарциссами
• 6 инструментов для выживания для жертв сексуального насилия
• Да, вы можете получить травму в СМИ!

2. Когда вы размышляете и переживаете, у вас может быть короткий предохранитель, и вы будете особенно погружены в себя.

Можете ли вы вспомнить время, когда вы переживали из-за стресса и давили на члена семьи по поводу чего-то не связанного? Если ваша низкая уверенность имеет тенденцию вызывать много беспокойства и размышлений, вы, вероятно, более сосредоточены на этом. Важно понимать, что это способ, которым тревога должна работать. Роль тревоги как сигнал опасности. Поэтому эмоция ставит нас в режим самозащиты, в котором мы в основном думаем о себе и своей (физической или психологической) безопасности. Беспокойство заставляет нас думать о краткосрочной перспективе, а не о том, что лучше для наших межличностных отношений в долгосрочной перспективе.

Практический совет: изучите стратегии, чтобы замечать, когда вы размышляете и выключаете его. Простые стратегии для этой работы лучше, чем люди склонны думать, что они будут.

3. Низкая уверенность в себе может заставить все чувствовать себя как угроза.

Когда люди не уверены в себе, у них часто возникает чувство синдрома самозванца. Люди с синдромом самозванца обычно чувствуют, что все, чего они достигли, можно отобрать в любую минуту. Давайте распакуем пример, когда коллега протягивает руку и спрашивает: «Хотели бы вы сотрудничать в проекте?». Неуверенный в себе человек, получающий этот запрос, может подумать: «Если я скажу« да », человек поймет, что я не так умело, как они думали. Мои недостатки будут выявлены ». Итак, они говорят нет. Они не хотят иметь дело с беспокойством, которое вызывает запрос, и самое легкое, что можно сделать, это отказаться.

Существуют все тонкие способы, которыми этот эффект может проявиться как в профессиональной, так и в личной жизни. Например, вас просят приготовить блюдо для еды. Вы нервничаете по поводу своей кулинарии. Поэтому, даже если вы хотите приготовить домашнее блюдо, вы просто покупаете что-нибудь, чтобы взять, потому что не хотите мириться с эмоциональным риском сделать блюдо самостоятельно. Это кажется менее заботливым к вашему хозяину, но это просто вызвано вашей неуверенностью. Вы настолько заняты эмоциональной защитой от угроз своей хрупкой самооценке, что упускаете возможность произвести хорошее впечатление.

Практический совет: всякий раз, когда вы чувствуете угрозу, спросите себя, действительно ли это замаскированная возможность.

4. Быть склонным к персонализации может заставить вас выглядеть отвлеченным или эгоистичным во время разговоров.

Этот пункт на самом деле является продолжением № 2 и № 3, но он очень распространен и его трудно распознать в себе, поэтому стоит упомянуть отдельно. Люди, склонные к низкой уверенности и беспокойству, часто ходят по всему миру с установленным на них монитором угроз. Например, во время разговора с коллегой этот человек упоминает о чем-то, что вызывает у вас беспокойство. Вы так заняты обработкой того, как то, что они говорят, относится к вам и вашим страхам, что вы на самом деле не слушаете. В результате вы пропускаете подсказки, которые дает другой человек; Например, вы скучаете по тому, что ваш собеседник хотел бы получить от вас поддержку или поддержку.

Практический совет: если вы осознаете, что попали в эту схему после факта, вернитесь и предложите поддержку, которую вы хотели бы оказать во время беседы. Если делать это лично сложно, делать это по электронной почте или сообщением гораздо лучше, чем вовсе.

5. Все эти виды поведения создают порочный круг самоисполняющихся пророчеств.

Вот ловушка: чем больше вы делаете поведения, о которых я упоминал в этой статье, тем больше других людей, вероятно, воспримут вас как сосредоточенного на себе, и тем более сосредоточенным на вас вы, скорее всего, станете. Если вы держитесь за себя и никогда не предлагаете помощь другим, люди будут склонны считать вас только заинтересованными вами, потому что именно так вы ведете себя. Когда вы не рискуете и не предлагаете помощь другим, это подтверждает вашу уверенность в том, что другие люди не хотят вашей помощи, потому что у вас нет никаких доказательств обратного. Точно так же, если ваш супруг (-а) пытается рассказать вам о чем-то, о чем его беспокоит, и вы на самом деле не слушаете, потому что вы поглощены своими собственными заботами, тогда вы будете восприниматься как погруженный в себя. Все это может привести к тому, что человек с низкой уверенностью начнет бояться, что он по своей сути ужасный, эгоистичный человек, что делает его еще более застенчивым и склонным к позору. И цикл продолжается.

Взять домой сообщения:

• Если вы узнаете какой-либо из этих паттернов, узнайте, что они обратимы. Как только вы узнаете, как работают шаблоны, вы можете извлечь из них одно действие за раз. Когда вы это сделаете, пройдет совсем немного времени, прежде чем ваше восприятие себя начнет меняться, и вы начнете понимать, что у вас есть способность меньше погружаться в себя, когда вы чувствуете себя более уверенно.
• Если вы живете или работаете с кем-то, кому, по вашему мнению, не хватает уверенности, попробуйте попросить его о помощи очень конкретными, конкретными и достижимыми способами. Например, вы можете попросить коллега прокомментировать конкретную часть написанного вами отчета, а не просто попросить его прочитать его.
• Вы также можете рассмотреть этот подход: у всех нас есть свои сильные и слабые стороны, когда дело касается щедрости. Вы не поймаете меня на волонтерстве, чтобы помочь другу переехать в новый дом или квартиру! Определите сильные стороны вашей щедрости и постарайтесь увеличить частоту их выражения. Это может быть проще и приятнее, чем пытаться работать в слабых местах. Как только вы расширили свои сильные стороны, вы, вероятно, почувствуете себя более уверенно в работе над своими слабостями. Имейте в виду, что у этого подхода есть некоторые ограничения. Например, люди по-прежнему будут раздражаться из-за вас, если вы будете погружаться в себя во время разговора, поэтому нет необходимости обходиться без этого.

Рекомендации

Markway, B. & Ampel, C. (2018). Книга уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки. Эмеривилл, Калифорния: Althea Press.