Вы готовы перестать чувствовать себя жертвой?

Выйдите из менталитета «бедный меня».

Источник: YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Жертвой , согласно словарю Вебстера, является человек, который подвергся нападению, ранению, ограблению, убийству, обманутому или обманутым кем-то другим или нанесен вред неприятным событием. Каждый подвергается нападениям, получает ранения, обманывает, обманывает и причиняет вред во время их жизни – если не физически, то эмоционально. И все получают травмы от неприятных событий. Мы все время становимся жертвами жизненных проблем и трудностей – жизненной жизни.

Психологически здорово осознавать страдания и чувства бессилия, которые сопровождают такой опыт. И все же есть люди, которые постоянно чувствуют себя жертвами, независимо от их обстоятельств. Те, у кого есть менталитет жертвы , всегда становятся жертвами, по крайней мере, в своем уме. Они поддерживают постоянную потерю идентичности и видят жизнь через постоянно окрашенные очки.

• Что тебе нужно?
• Лучшие приложения счастья 2018 года
• Как сохранить разрешение нового года
• Специальный способ самоуважения для трансформации отношений
• Вы ощутимы или бесчувственны?

Мы все знаем людей, которые, похоже, постоянно комментируют какую-то несправедливость, с которой они сталкиваются, – как другие отказывают им в том, что им нужно, хотят и заслуживают, контролируя их против своей воли и заставляя их делать то, что они не хотят делать. Или как жизнь против них, и вселенная призвана наказать их лично. Возможно, вы сами являетесь тем, кто переживает жизнь таким образом.

Ни чувство, ни жертва жизни, ни любовь к кому-то, кто убежден, что они становятся жертвой жизни, легко. Оба являются болезненными. Рассмотрим эти случаи:

Дело 1

• Мужество проявить
• Эрик Клэптон об исцелении от травмы
• Что случилось с Иорданом Петерсоном?
• 5 мифов о депрессии нам нужно закрыть сегодня
• Как узнать, верны ли ваши призывы или ложь

Мэри и ее муж, Фил, уезжают в отпуск. Мэри сделала все необходимое, но попросила Фила подтвердить время доставки такси. Утро, которое они планируют покинуть, Фил (кто знает время полета) беззаботно упоминает, что автомобиль подтвержден на время, которое слишком поздно, чтобы заверить совершить полет. Мэри спрашивает Фила, исправил ли он время, на что он отвечает, что она, должно быть, забронировала его в слишком поздний срок, потому что это то, что компания имела в своем журнале.

Мэри расстроена, смущена и сердита. В ответ она решила ничего не делать с временем получения автомобиля и вместо этого решила тушить в ярости и ярости у своего мужа. Она проводит оставшиеся три часа до того, как автомобиль придет к созданию рассказа жертвы, в котором Фил контролирует ее и крадет отпуск, который она забронировала, заработала и заслужила. Когда она это видит, решение Фила не менять автомобиль делает ее бессильной, чтобы получить то, что она хочет. Она решает воспользоваться возможностью, чтобы сохранить время пикапа, а также, возможно, потерять ее полет и отказаться от отпуска – все это, чтобы сохранить свою идентичность жертвы и доказать, что ее муж хочет уничтожить ее счастье.

Случай 2

Повествование Питера состоит в том, что он всегда контролируется требованиями других и что его жизнь никогда не будет решаться. Однажды утром его взрослая дочь почувствовала холодность в доме (в футболке) и спросила Питера, не знает ли он какого-либо способа поднять жар, потому что он, похоже, не работает. Это послало Петра в полный менталитет жертвы и сопровождающую его ярость. Он был уверен, что его преднамеренно контролирует его дочь, а также что он теперь должен был провести день, выясняя, как исправить систему отопления, чтобы ей не пришлось чувствовать дискомфорт. Он был убежден, что, если он не будет немедленно следить за ее проблемой, он будет наказан и обвинен и нести ответственность за ее несчастье. Он, как он увидел, был жертвой своих потребностей, не говоря о своей жизни. Как раз накануне он сражался с той же дочерью, что ему пришлось убирать свою комнату, потому что она сама не делала этого, и тот факт, что она была неблагодарной. Она ответила, что ей все равно, была ли ее комната чистой: вот почему она этого не делала, и если он это делает, он делает это для себя. Питер закричал: «Я должен сделать все для всех в этом доме, и все остальные будут делать то, что они хотят».

Случай 3

У Лизы не было выходного дня в месяц, отчасти из-за ее собственного выбора и отчасти из-за напряженного сезона компании. Когда ее долгожданный выходной, наконец, наступит, она проснулась от пылающего дождя на крыше. Лиза проводит первые два часа своего первого свободного дня через месяц, пытаясь мыслями о том, как Бог всегда наказывает ее, и вселенная против нее. Все, что ей хотелось, было выложить на одеяло. Это было слишком много, чтобы спросить? Очевидно.

Чего не хватает

Для Мэри наш друг собирается пропустить свой полет, менталитет жертвы проистекает из неспособности или нежелания владеть собственными потребностями и потребностями. Независимо от плохих выборов, сделанных ее мужем, Мэри хотела поймать самолет. Ей хотелось успокоиться по дороге в аэропорт. Ей хотелось отдохнуть. Она также хотела, чтобы муж был уверен, что время пикапа позаботится о ее потребностях. Три из этих четырех желаний были возможны; один не был. Но вместо того, чтобы взять на себя ответственность за то, что она хотела, это было бы так же просто, как собрать телефон и изменить время пикапа, она использовала свою энергию для борьбы (в ее собственном сознании) с мужем о том, почему он это делает ее, и почему он забирал отпуск.

В случае с Питером, который должен все бросить, чтобы исправить взрослую дочь своей дочери, и очистить ее комнату, потому что она не сделает этого для себя, менталитет жертвы вызван чувством бессилия, не связанного с ситуацией. Кто-то, как Питер, начинает чувствовать себя бессильным, а затем проектирует это на другого, кто становится тем, кто намеренно лишает его права. Ему не хватает возможности терпеть дискомфорт дочери, не чувствуя ответственности за его исправление. То, что также отсутствует, – это осознание или любопытство в отношении корня его реальной бессилии, бессилия, которое уже существует до того, как он создает историю о том, кто сейчас контролирует его. И, подобно Мэри, ему не хватает способности уважать и брать на себя ответственность за свои собственные потребности и желания, в том числе не желая проводить день, фиксируя печь.

В случае с Лизой ее менталитет жертвы – это своего рода отрицательный нарциссизм, то есть она верит в то, что вокруг нее вращается вселенная (и поведение других людей). Все происходит за, против (в основном против) и по отношению к ней . И она одновременно думает, что Бог и другие люди разделяют основное намерение наказать ее.

Как избавиться от менталитета жертвы

1. Возьмите ответственность и ответственность за свои собственные потребности и желания. Определите, что вы хотите и что важно для вас. Назовите его и сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы это произошло – для себя. Не тратьте время на то, чтобы обвинять или злиться на тех, кто не хочет или не нуждается в том же, что и вы, не ждите, когда они придут на борт или помогут вам получить то, что вы хотите. Занимайтесь заботой о том, что важно для вас, и оставляйте остальных.

2. Практика, говорящая «Нет». Если вы не хотите что-то делать и не должны (реалистично) это делать, не делайте этого. Помните, что вам разрешено иметь потребности, как и другие люди.

3. Прекратите обвинять. Когда вы слышите, как вы входите в историю обвинений, будь то против других людей, мира, жизни, кто-нибудь … скажет «остановить» себя вслух и фактически отвлечь ваше внимание от ваших обвиняющих мыслей.

4. Осознайте корень вашего чувства бессилия. Прежде чем вы построите следующий рассказ о том, кто крадет вашу власть, любопытствуйте о лежащих в основе чувствах бессилия, которые предшествуют всем ситуациям.

5. Будьте добры к себе. Когда вы обвиняете вселенную и жизнь за свои страдания, вы на самом деле не посещаете свои страдания или не чувствуете себя лучше. Заявляя о роли жертвы, вы усиливаете свою боль. С жертвой личности в игре вы не только страдаете из-за того, что произошло, вы теперь добавили к тому, что страдают от того, что вы не получаете то, что получают другие, потому что вы прокляты, жизнь и все в ней отсутствуют чтобы получить вас, и в основном вселенная ненавидит вас. (Чувствовать себя лучше?)

6. Превратите свой фокус в помощь другим. Когда вы находитесь в менталитете жертвы, весь мир касается вас и вашей боли. Признавайте свои страдания добротой, а затем подумайте, как вы можете помочь другому существу. Как нельзя неинтересно, чем больше вы чувствуете себя лишенным, тем больше вам нужно дать. Предложение доброты – самое надежное противоядие от «Бедняжка».

7. Практикуйте благодарность. Менталитет жертвы фокусирует вас на ваших страданиях, а именно на том, чего вы не получаете. Попробуйте перевернуть свою точку зрения и сосредоточиться на чем-то важном для вас, что вам нравится, и что вы «получите». Сдвиньте свое внимание от того, чего вам не хватает, к тому, что у вас есть.

8. Напишите список способов изменения плохой ситуации. Когда вы чувствуете себя жертвой, вы убеждаете себя, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить свои обстоятельства, но это почти никогда не бывает так. Занимайтесь тем, как вы можете попытаться улучшить ситуацию, даже если это кажется невозможным.

9. Практика эмпатического слушания. Прислушиваясь к другим людям, слушайте с намерением почувствовать, что они говорят изнутри. Прекратите фокусироваться на том, что вам нужно делать, что они говорят, что вы думаете о том, что они говорят, или что-то еще, что связано с вами. Слушайте, как будто вы просто слушаете слух, не ставя себя на путь.

10. Прощайте. Когда вы играете роль жертвы, вы решаете удерживать горечь и гнев и уверенность в том, что вас обидели, – часто даже не изучая, что могло быть намерение другого. Вместо того, чтобы отравлять свой собственный опыт обильными мыслями, попробуйте практиковать сострадание и понимание другого. Начните новую привычку: сделайте снисходительное негодование и попробуйте простить повседневную практику!

Нет ничего хорошего в том, чтобы жить как жертва, или с жертвой, но с осознанием, желанием измениться и новыми привычками, вы можете перерасти в менталитет. Жизнь, живущая с благодарностью и добротой, намного лучше, чем одно из обид и горечи на коротком конце палки вселенной. Расширение возможностей и самообслуживание доступны для всех, и с новым отношением и новым поведением они являются вашими для принятия. Первый шаг – просто решить, что вы готовы перестать быть жертвой. Ты?