Ваше счастье и ваша ответственность

Если это будет, это до меня.

Счастье

Источник: mploscar / pixabay

Еще в феврале 2013 года, когда я впервые начал вести этот блог, я поделился пятью принципами власти, которые люди будут разумно применять, если они хотят испытать счастье в жизни. Возможно, наиболее важным из них является: «Если это произойдет, это зависит от меня».

• Тенденция к открытому усыновлению хороша для благополучия животных?
• Не обижайтесь, не обижайтесь и не ищите мести
• Красные флаги и слепые пятна в знакомствах с нарциссами
• 6 инструментов для выживания для жертв сексуального насилия
• Да, вы можете получить травму в СМИ!

Почему я это говорю? Ну, по двум причинам. Один, как я тогда утверждал, никто – абсолютно никто! – положен на эту землю, чтобы сделать тебя счастливым. Конечно, у ваших родителей была работа на раннем этапе, но как только вы достигли совершеннолетия, она стала вашей, а не другой.

Вторая причина в том, что вы должны приложить усилия, чтобы найти счастье. Счастье не просто плывет по воздуху, разыскивая вас так, чтобы, как только вас заметили, оно нисходило и населяло вас. Это внутреннее переживание, которое вам было бы целесообразно развивать своими собственными усилиями и действиями.

Поэтому, чтобы быть счастливым, как и с любым результатом, которого вы можете достичь в своей жизни, вы должны сделать все необходимое, чтобы это произошло. Только выполнение того, что необходимо, принесет результат счастья, а не желание, надежда или даже молитва.

• Когда другие люди – проекты
• Что отличает здоровое от нездоровых форм любви?
• Должны ли вы сказать до свидания своей собаке, прежде чем уйти?
• Простые изменения в диете, которые улучшают беспокойство
• Как Dokken заставил меня снова спать

Я делаю демонстрацию на своих семинарах счастья, чтобы проиллюстрировать этот момент. Держа карандаш в ладони, я даю волонтеру аудиторию инструкции «попытаться взять карандаш из моей руки». Он всегда старается схватить карандаш так, как будто я собираюсь вытащить его в последний раз. во-вторых, оставляя его хвататься за воздух.

Аудитория неизбежно посмеивается, после чего я спрашиваю: «Он следовал моим инструкциям?»

Большинство людей кивают «да», но обычно какой-то проницательный участник скажет: «Нет, вы сказали ему, чтобы он попытался взять карандаш, а не взять».

«Верно», – говорю я. Возвращаясь к волонтеру, я более четко проинструктировал его: «Изо всех сил постарайтесь взять карандаш, но на этот раз не берите его».

Доброволец начинает гримасничать, напрягаться и хрюкать, но не берет карандаш. Затем я спрашиваю всю группу: «Что происходит с карандашом в результате попытки?»

«Ничего!» – громят они.

«Да», – говорю я, и на этом я говорю волонтеру взять карандаш из моей руки. Как только он это сделает, я подвожу итог: «Единственное, что дает результат, – это делает то, что необходимо для получения этого результата; Вы должны сделать все возможное, чтобы добиться желаемых результатов ».

Чтобы испытать счастье в своей жизни, вы должны сделать то, что необходимо для этого. Вот десять советов, которые помогут вам начать путь к счастью. Первые пять – познавательные или поведенческие, следующие пять – поведенческие.

Когнитивная / настроенческие позиции

1. Получите Реальный. Никто не может испытывать счастье все время. Каждый день принесет неприятности и разочарования, которые вытеснят счастье. Не будь перфекционистом. Позвольте себе чувствовать себя несчастным порой как нормальная часть жизни каждого.
2. Есть надежда. Вы можете быть несчастны, но вы не являетесь особым случаем во вселенной, когда не можете найти счастье. Если вы работаете над этим, вы тоже можете и добьетесь успеха. Если вы не можете испытать это самостоятельно из-за навязчивых эмоциональных проблем, проконсультируйтесь с специалистом по психическому здоровью, который может помочь вам устранить то, что блокирует вашу способность быть счастливым, и принять стратегии, которые могут помочь вам построить счастье в своей жизни ,
3. Сосредоточиться на удовольствии. Представьте счастье как среднюю треть египетской пирамиды. Нижняя треть пирамиды, самая объемная часть, представляет удовольствие, а верхняя треть, часть с наименьшим объемом, представляет радость. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы занимать среднюю треть, счастье или верхнюю треть, радость, приложите свои усилия, чтобы вызвать ежедневное наслаждение в нижней трети, удовольствие. Чем больше удовольствия вы приносите в каждый день своей жизни, тем больше у вас шансов обозначить себя как счастливого в целом; чем больше дней вы чувствуете себя счастливыми, тем больше у вас шансов найти периоды радости.
4. Один день за один раз. Один день – одна из самых ценных концепций в лечении зависимости. В конце концов, переживание десятилетий трезвости может быть пугающим и подавляющим для любого, но воздержание только сегодня может быть управляемым. То же самое относится и к счастью. Поставьте себе цель найти веселье, удовольствие и счастье только сегодня. Тогда беспокойтесь о завтрашнем дне, когда он наступит. Это кажется более работоспособным, не так ли?
5. Возьмите на себя личную ответственность. Личная ответственность означает, что вы однозначно считаете, что вы на 100 процентов ответственны за достижение желаемых результатов, какими бы трудными они ни были. Помните: у вас всегда есть выбор делать или не делать, и вы всегда выбираете тот вариант, который выбираете. Эту таблетку трудно проглотить, так как может возникнуть много трудных обстоятельств, затрудняющих выбор того, что в ваших интересах. Но как только вы принимаете на себя ответственность за свой выбор, вы уполномочиваете себя делать тот выбор, который вам необходим, несмотря на то, что в краткосрочной перспективе это может оказаться затруднительным.

поведенческий

• Никогда не критикуйте себя. Под этим я подразумеваю, что вы сами не равны тому, что делаете. Хотя вы действительно можете вести себя плохо и было бы разумно признать это плохое действие, никогда не обобщайте и не критикуйте всех вас, всю вашу личность за такие действия. Вы, сами по себе, не так уж плохи, чтобы действовать плохо, бесполезны, чтобы действовать бесполезно, не способны что-то потерпеть. Говоря это в духовном смысле, вы можете проклясть свои грехи, но не самих себя за совершение этих грехов.
• Признайте свои добрые дела. Так легко ожидать, что вы поступите правильно, тем самым выделив свои ошибки. Это ошибка. Хотя хорошо признавать свои ошибки, поскольку они дают прекрасную возможность учиться и расти, прилагайте особые усилия, чтобы погладить себя по спине за свои добрые дела. Я захожу настолько далеко, что предлагаю вам уделить несколько минут перед сном, чтобы отметить, по крайней мере, три положительные вещи, которые вы сделали в этот день.
• Построить в ежедневном удовольствии. Сегодня единственный день, который вы знаете наверняка, что у вас когда-либо будет. Как глупо, что ты весь день сгибаешь нос к жернову, или, что еще хуже, весь день хуличишь. Позаботьтесь о том, чтобы запланировать хотя бы одно приятное занятие на каждый день. Чем больше тем лучше. Если вы хотите быть смелым, обязательно позаботьтесь о чем-то особенном в будущем – ужин с любимым человеком, концерт, посещение, выходные на пляже или в горах.
• Практика Благодарности. То, на чем мы фокусируемся, играет большую роль в нашем настроении. Несчастные люди часто сосредотачиваются на том, что не так в их жизни, недостатках и ошибках других людей, на том, что они делают неправильно. Не удивительно, что их настроение такое кислое. Не забывая о том, что идет не так, сделайте практикой начинать каждый день, отмечая, что хорошо в вашей жизни: что я имею в своей жизни, за что я могу быть благодарен? Какие у меня сегодня возможности испытать удовольствие и удовольствие? Кого я люблю, что также любит меня? С кем я могу внести позитивный вклад сегодня? Что я могу узнать сегодня, что может представлять интерес или ценность? Задавая эти вопросы и, что еще важнее, отвечая на них, вы можете сосредоточиться на позитиве, создавая тем самым приятное настроение.
• Будьте щедрыми. Эбенезер Скрудж – это ребенок-плакат для щедрости и счастья. После вмешательства призраков Рождества Прошлого, настоящего и будущего он на следующий день превратился из жалкого несчастного скряги в радостный источник отдачи. Тем самым он обогатил свою жизнь безмерно. Вы тоже можете. Каждый день предоставляет множество возможностей для практики щедрости. Он начинается с людей, с которыми вы живете, затем идет к друзьям и коллегам, с которыми вы регулярно общаетесь, и, наконец, распространяется на тех, с кем вы сталкиваетесь случайно. Сделайте это привычкой дарить как можно больше улыбок, благодарностей, похвал, похлопываний по спине и даже объятий каждый день. Обратите внимание на реакцию получателей. Вскоре вы пожнете удовольствия и даже счастье.

Идти вперед

Так что у вас есть это. Если вы собираетесь испытывать счастье в жизни, вам придется целенаправленно вкладывать время и усилия. В этом блоге я предложил пять когнитивных / поведенческих перспектив, которые закладывают основу, а затем пять вариантов поведения, которые могут продвинуть вас вперед. Пожалуйста, примите каждый из них как свой собственный.

Последнее слово совета. Если вы, к сожалению, испытываете серьезное эмоциональное несчастье или депрессию, беспокойство, гнев или какое-либо количество психических расстройств или расстройств поведения, обратитесь к компетентному специалисту по психическому здоровью. Этот человек может помочь вам облегчить эти страдания, чтобы вы могли строить свое собственное счастье.

До моего следующего поста, живи здоровым, счастливым и страстным.

Рассел Григер, доктор философии является автором Unrelenting Drive; Брак по назначению ; и Серьезное дело быть счастливым (в процессе подготовки). Свяжитесь с ним по адресу grieger [at] cstone.net