Беременные, длинные мышцы в Барре

Когда я следил за недавними зимними Олимпийскими играми в Сочи, Россия, я не мог не восхищаться разнообразием форм и размеров фигур спортсменов, преуспевающих в разных видах спорта. Конькобежцы с длинными дорожками, чьи высокие тела носили очень большие бедра и сильные ягодицы, особенно привлекли мое внимание. Обтекаемая, облегающая кожу форма еще более подчеркивала их обширные мышцы бедра по сравнению с их узкими верхними телами, которые не проявляли видимой мускулатуры. Успешная производительность в коньках с длинными дорожками требует очень сильных ног, которые могут продвигать фигуриста, который наклоняется вперед с глубоким изгибом колена, чтобы максимизировать скорость. Поскольку верхняя часть тела необходима для создания равного количества силы, я могу понять, что такая форма тела является функциональной для этого конкретного вида спорта: интенсивная тренировка, очевидно, сформировала тела этих спортсменов. Просто посещение тренажерного зала не создает такого тела, как и для большинства женщин.

Я был, однако, очень удивлен, когда мой шурин, который, увидев профессиональную репетицию балетной труппы, прокомментировал, что профессиональные балерины также имеют «огромные бедра и верхние тела». Этот комментарий можно интерпретировать по крайней мере двумя способами. Во-первых, у балеринов непропорционально небольшие верхние органы и нужно построить еще более мускулатуру верхней части тела, чтобы иметь сбалансированное тело. Или, во-вторых, их ноги слишком велики по сравнению с их верхними телами, и поэтому им нужно активно уменьшать размер их ног. Было очевидно, однако, что мой шурин обнаружил некоторый дисбаланс в форме тела балерины.

В любом случае, я не нашел «огромных бедер» общим дескриптором для тела балерины. Я никогда не думал, что «балетные ноги» имеют какое-то сходство с коньками. Хотя может быть понятно, что скоростные конькобежцы нуждаются в значительных мышцах бедра, чтобы выиграть гонки, многие женщины хотят избежать «гром бедер» – такая значительная мускулатура не считается очень женственной. Тело балерины, в отличие от тела фигуриста, часто отмечается как идеальное женское тело. Ее ноги очень восхищаются своим худощавым, гладким взглядом, и ее тело считается олицетворяющим красоту женского тела. Этот взгляд балерины теперь, согласно одному недавнему тренду фитнеса, будет ваять в фитнес-классе всеми, но результаты обещают значительно отличаться от мышечных бедер и узких плеч конькобежца.

Популярные балетные тренировки, такие как «Барре», теперь рекламируются повсюду. Например, реклама для местной студии Barre обещает «создать прочность, гибкость и длинные, скудные мышцы (плюс более тусклый туш) через низкоэффективную программу полного тела, которая использует небольшие изолированные движения». В то время как у конькобежцев определенно были сильные «ягодицы», а их тела были худыми, их мышцы лучше не описывались как «худые». Недавний журнал Pilates Style Magazine сообщает, что в дополнение к худощавому, тонированному и красиво вылепленному танцующему телу «Total Barre» поставляет равновесие, уверенность и изысканную элегантность. Очевидно, что участники этих классов не могут сами продвигаться по льду как можно быстрее или даже научиться танцевать – эти классы обычно рекламируются как не требующие танцевального опыта, – но для создания «тела танцора». Ни один из этих текстов не согласился с оценкой моим шурином балетного здания «огромными бедрами». В отличие от тела фигуриста, мы все можем получить длинные, скудные мышцы, уравновешенность и элегантность балерины в классе Барре.

• Умные наркотики – это умный способ проникнуться вперед?
• 8 способов повысить самоконтроль
• 6 способов поговорить с вашими детьми о деньгах
• Ешьте, пейте и страдайте
• Ощущение мечты (или, возможно, просто сон)

Не все согласны с властью классов Барре, чтобы изменить наше тело на взгляд худощавого танцора. Например, Бринн Джиннетт, бывшая балерина в Нью-Йорке, недавно открывшая свою собственную фитнес-студию в Нью-Йорке, считает, что ограничительная диета и отличные гены являются требованиями к гибкому телу балерины, а не к балетным тренировкам. Кроме того, только с годами обучения танцоры могут справиться с требовательными балетными позициями, которые могут привести к травме или ни к чему не предназначены для не обученных участников. Балетные тренировки, добавляет она, обычно не имеют аэробного компонента для облегчения потери веса. Сам Бринн подписывается на более «традиционные» занятия фитнесом, вдохновленные силовой тренировкой и аэробикой. Сопровождение интервью Jinnett – это множество комментариев читателей, которые, признавая, что генетика может сыграть определенную роль, предоставили личные показания о том, как их тела изменились в результате тренировок балета (http://www.dailymail.co.uk/femail / статья-2114099 / Pro-танцор-говорит-модно …).

Итак, наши формы тела полностью продиктованы генами? Возможно нет. Нельзя исполнять балет просто потому, что у него тонкое тело. Точно так же фигуристы скорости не рождаются со своими значительными мышцами бедра. Хотя они должны обладать некоторыми генетическими качествами (такими как исключительная анаэробная способность или большая часть быстрых мышечных волокон), даже они могут быть улучшены или изменены с помощью обучения), им все же приходится обучать свои тела, чтобы двигаться определенным образом, чтобы преуспеть в их спорт. Мускулы, которые перемещают эти части тела, станут сильнее и станут больше. Хотя некоторые могут утверждать, что «балерины рождаются, а не сделаны», несколько женщин рождаются с диапазоном движения в их суставах, что требуется для словарного балета. Например, анатомический диапазон движения для похищения тазобедренного сустава (нога простирается в сторону) составляет всего около 30 градусов, тогда как балерины обычно должны располагаться до 160 градусов. Освоение балетной техники требует обучения с раннего возраста. Где мой зять может заслужить некоторую заслугу в том, что движениям балерины требуются сильные ноги, но они не связаны с большой силой тела. Ее ноги поднимают ее вес тела, когда она прыгает, пируэты или весы, но ее руки редко используются, чтобы поднять больше, чем их собственный вес. Таким образом, есть, вероятно, дисбаланс мышц, напоминающий тело фигуриста. Тем не менее, ноги балерины выполняют различную и гораздо более разнообразную лексику движений из тела фигуриста, и, таким образом, их форма отражает стабилизацию и расширения, характеризующие балет.

Физическая подготовка может формировать наши тела. Но как легко получить форму тела балерины? Медицинские исследования показывают, что балетные танцоры подвержены травмам из-за экстремальных телесных требований балетной техники. Это связано с тем, что балетные движения – это стилизованные движения, которые вместо естественного требуют тщательной подготовки. Поскольку технику трудно осваивать, что-то может легко пойти не так, и балерины страдают от большего числа случаев травм, более тяжелых травм и более длительных травм, чем другие танцоры. Определенно правильно предупредить участников класса Барр о потенциальных травмах при попытке движения балета без достаточной технической подготовки.

• Цифровая потеря веса (часть 2): зачем использовать приложение?
• Тяжелые брюки уродливые
• SHPOS
• Журналирование диеты ненависти? 5 хитростей сделать это проще
• Тихий геноцид в черной Америке

Другие результаты исследования показывают, что балерины борются за поддержание необходимого низкого веса. Они страдают от большего количества расстройств пищевого поведения, чем другие танцоры, спортсмены или среднее население. Согласно ряду психологических исследований, проведенных с танцорами, постоянная диета и неупорядоченная еда чрезвычайно распространены в балетном мире. ² Это предполагает далее, что балерины не рождаются с тонкостью, необходимой для балета, но должны постоянно поддерживать ее с помощью осторожных ограничений на их рацион. Балерины тоже не выглядели одинаково. Например, великие балерины начала 20-го века Анна Павлова и ее соперница Тамара Карсавина выглядели довольно мягче, чем сегодняшние скелетные балерины, такие как Дарси Басселл.

Хотя движения в основных классических балетах остаются неизменными, форма тела балерины стала тоньше, предполагая, что текущий тип тела не требуется для исполнения балетных движений, а скорее для культурного предпочтения. Это культурное предпочтение создало большее разделение между идеальным телом балета и размером и формой средней женщины. Это усложняет для среднего потребителя формирование своего тела в нынешней тонкой и гибкой балерине, идеально подходящей для любого класса Barre.

Несколько феминистских исследователей танца также отметили, что нынешнее балетное тело настолько узко определено, что невозможно получить даже балерины, которые борются с нарушениями питания и травмами. В фильме « Черный лебедь» проиллюстрированы некоторые из этих проблем, которые еще больше обострились в борьбе с жестокостью в престижных ролях и психологических проблемах. Некоторые феминистские исследования показывают, что другие танцевальные формы, такие как современный или современный танец, более открытый для разных типов тела, предлагают более здоровые шансы на большее количество женщин, чтобы танцевать, в то время как другие отмечают, что эти формы не без проблем. ³

Даже если идеальное тело балерины совершенно невозможно, даже неестественное по своей форме, и балетные движения чрезвычайно требовательны и, следовательно, потенциально опасны, классы Барре популярны. Многие участники свидетельствуют о смене формы тела, и никто не жалуется на то, что строит бедра в классе Барре. Тем не менее, результирующая форма тела зависит от того, какие упражнения выполняются во время занятий. Если в классе Барре есть движения с ручными весами и приседаниями, участники тренируют точно такие же мышцы так же, как и в любом другом типичном классе фитнеса. Это укрепит тело, но не похоже на балетную подготовку. Чтобы заниматься балетом, нужно научиться технике балета, которая формирует немного другой набор мышц для выполнения различных видов мышечной работы. Чтобы иметь «тело танцора», нужно выполнять танцевальные движения, а не просто называть приседания пьером или ногами поднять отношение. Любой класс упражнений может увеличить мышечную силу и выносливость, и класс Барре также может это сделать. Однако, какие точные мышцы используются и как влияет на способность организма двигаться определенным образом. Расширения, требуемые от балерины, не создаются в основном небольшими изолированными движениями, как это было объявлено моей местной студией Barre, но с более целостным участием нескольких групп мышц, которые работают с точностью, эксцентрикой (мышца удлиняется во время работы) и концентрической (мышца сокращается во время работы) мышечная работа. Маленькие, изолированные сокращения мышц, как правило, требуют концентрических сокращений и мышечного напряжения (изометрическая работа, где мышцы сокращаются без какого-либо движения).

Принимая во внимание все это, средний класс Барре может напоминать больше средней силы мышц и выносливости, чем класс балета, который, возможно, является более безопасным вариантом. В то же время тренировка в балетном баре может добавить разнообразие и удовольствие в обычные упражнения. Однако технику танцевального танца – это медленный и подробный процесс, требующий терпения и последовательности. В фитнес-классах участники часто хотят непрерывной тренировки, что они могут сразу «чувствовать» в своих мышцах, а не сосредоточиться на деталях или участвовать в длительном процессе обучения. Некоторые классы Барре могли бы успешно выпустить танцевальное движение с движением физических упражнений. Эта комбинация может привести к «уравновешенности танцовщицы» и, надеюсь, также добавить разнообразие и удовольствие для разнообразных вариантов тренировки, доступных в настоящее время. В противном случае, это просто «разработка», которая также может стать отличным источником удовольствия. Возможно, мы должны обратить внимание на наблюдение моего шурина и предложить, чтобы работа верхней части тела, даже для балерин, необходима для сбалансированного тела. И что не так с любой тренировкой с некоторым уравновешенностью и элегантностью!

1.

Aalten, A. (1995). В присутствии тела: теоретизация тренировок, травм и боли в балете. Исследование танцев Журна , 27 (2), 55-72.

Dryburgh, A. & Fortin, S. (2010). Взвешивание в эпиднадзоре: восприятие влияния эпиднадзора на здоровье женщин балета. Исследования в области танцевального образования , 11 (2), 95-108.

McEwen, K. & Young, K. (2011). Балет и боль: Отражение культуры рискованного танца. Качественные исследования в области спорта, физических упражнений и здоровья , 3 (2), 152-173.

Solomon, R. Micheli, LJ, & Solomon, J. (1999). «Стоимость» травм в профессиональной балетной труппе: пятилетнее исследование. Медицинские проблемы в исполнительских искусствах , 10. 3-10.

Turner, BS & Wainright, SP (2003). Корпус балета: случай травмированного балерины. Социология здоровья и болезней , 25 (4), 269-288.

2.

Anshel, MH (2004). Источники неупорядоченной схемы питания между артистами балета и не танцорами. Journal of Sport Behavior , 27 (2), 115-133.

Bettle, N., Bettle, O., Neumarker, U. & Neumarker, KJ (2001). Образ тела и чувство собственного достоинства в балеринах подросток. Перцептивные и двигательные навыки , 93, 297-309.

Ravaldi, C., Vannacci, A., Bolognesi, E., Mancini, S., Faravelli, C., & Ricca, V. (2006). Гендерная роль, симптомы расстройства пищевого поведения и проблемы с изображением тела в балеринах. Журнал психосоматических исследований , 61 (4), 529-535.

Tiggemann, M., & Slater, A. (2001). Испытание теории объективации у бывших танцоров и не-танцоров. Психология женщин ежеквартально , 25 (1), 57-64.

3.

Banes, S. (1998). Танцующие женщины: женские тела на сцене . Лондон: Рутледж.

Wulff, H. (1998). Балет через границы . Нью-Йорк: Берг.

Wolff, J. (1997). Подтверждение телесности: феминизм и политика тела », Дж. Дж. Десмонд (Ред.). Смысл в движении: новые культурные исследования в танце (стр. 81-100). Дарем и Лондон: Пресса Университета Дьюка.