Тяжелые брюки уродливые

Как я поделился с вами несколько недель назад, я нахожусь в восстановлении от расстройства пищевого поведения (http://www.psychologytoday.com/blog/diet-is-4-letter-word/201401/healing-my-eating-disorder ). Первые две недели были беспрецедентными. Я надел два фунта, но не чувствовал себя иначе, поэтому меня не беспокоило мое увеличение веса. Прошло еще две недели, и я подумал, что мог бы поставить еще один фунт или два.

До вторника. Когда я собирал свои штаны, чтобы подготовиться к работе, я понял, что они немного уютны. Я отмахнулся от него, думая, что это случайность, и это не имело значения, так как в любом случае эти брюки не заботились. Затем это случилось снова с другой парой штанов в среду утром – эти штаны оказались моей любимой. Я попытался сдуть его снова. Затем я отправился в кабинет диетолога за две недели.

Я заработал 5 фунтов за последние 2 недели. Для тех, кто начал это путешествие месяц назад в 117 и сейчас на 124,5, это не маленькая разница. 7,5 фунтов в месяц. Я запаниковал.

«Что, если я продолжу зарабатывать на таком уровне?»

• SHPOS
• Журналирование диеты ненависти? 5 хитростей сделать это проще
• Тихий геноцид в черной Америке
• Просто сказать нет? Ну нет
• Врачи часто не соблюдают рекомендации по лечению СДВГ

«Что, если я получу толстый?»

«Может быть, я должен просто прекратить есть все жиры – больше не авокадо, не больше оливкового масла для приготовления пищи, не больше орехового масла? Возможно, это остановит увеличение веса ».

«Может быть, мне стоит пойти на диету. Сегодня я должен обязательно пропустить ужин.

• Почему трансформация волков на собак остается головоломкой
• Экраны и стресс-реакция
• Подарок на день матери для вашей дочери
• Смеющийся газ (закись азота) не смеется
• 7 простых способов стать лучшим партнером

«Или еще лучше, я должен сойти с дивана и сейчас ходить в спортзал».

Это мысли о моем расстройстве пищевого поведения. Но я не хочу, чтобы это меня определяло. Поэтому я съел обед, написал в своем журнале и позвонил другу. «Мне нужна помощь», – сказал я ей. «Я заработал 5 фунтов за последние 2 недели, и сейчас я волнуюсь».

И благослови ее; она говорила мне о моей истерии, связанной с расстройством пищевого поведения. Она была голосом разума, сочувствующим ухом, проверкой реальности, что мне нужна эта ночь.

На следующий день я спросил у своего терапевта тот же вопрос, что меня часто спрашивали студенты и клиенты: «Как вы можете остановить себя, когда вы находитесь в разгаре паники о вашем весе?»

Она спокойно ответила: «Ты поступила правильно. Журнал, чтобы получить эмоции. Поговорите с другом, чтобы помочь вам выйти из этого режима паники. Она сделала паузу; руки в молитвенной позе касаются кончика ее носа – ее любимой созерцательной позы. «Кроме того, дело не в весе, не так ли?»

Что ?! Я думал. Конечно, речь идет о весе – это и мои любимые штаны, которые больше не подходят.

Тогда я понял, что она права. Дело не в весе. Это никогда не было. Речь идет о контрольных и постоянно меняющихся целях. Ваш вес – произвольное число по шкале. Число, которое слишком долго контролировало мою жизнь. Целая цель, которая была достигнута и опустилась постоянно, поскольку она никогда не была достаточно хороша. Я никогда не был достаточно совершенным. И я никогда не был бы таким.

Но нет совершенства. Иногда даже не хватает. Просто. И, в конце концов, дело не в весе. Речь идет о ваших отношениях с едой. Ваши отношения с физическими упражнениями / движением. И хотите ли вы, чтобы эти отношения контролировали вашу жизнь.

Я не. Не больше. Могу ли я сказать, что никогда не буду волноваться по ряду по шкале? Нет, конечно нет. Вот почему многие специалисты по расстройству пищевого поведения предлагают слепые весы, поэтому они могут избежать неприятностей, как я пережил. Но я хочу знать. Потому что, если я увижу, что число увеличивается, а не волнуется, я почувствую чувство выполненного долга. Что я избиваю свое расстройство пищевого поведения.

Это лучший способ приблизиться к весовой цели – будь то выигрыш или проигрыш? Чтобы узнать, что такое «номер»? Может быть, может и нет. Но сейчас это работает для меня. Нет, это может не сработать для вас. Вы можете сделать лучше со слепым взвешиванием. И это нормально. Сделайте то, что лучше для вас.

Я знал, что мой спусковой крючок будет меньше о количестве на шкале и больше о том, как моя одежда подходит. Я предупредил об этом свою команду. Но когда это случилось, даже зная, что это происходит, я чувствовал себя плохо подготовленным.

Так что же я сделал с моей теперь маленькой, слишком жесткой любимой парой штанов размером 2? Они в корзине для белья. Я еще не решил, что с ними делать. Если бы я советовал своему клиенту, я бы сказал ей отдать их. То, что, сохраняя их, это будет служить нездоровым напоминанием о нереалистичном весе цели. Логически я знаю, что мне нужно это сделать. Но эмоционально, я не уверен, что готов. Поэтому я подожду, пока они не станут чистыми, а потом решит. Или еще лучше, может быть, я поеду купить новую любимую пару штанов – размером 4. Таким образом, я могу избавиться от своего размера 2 бесплатно и яснее, без угрызений совести и без вины.

Вот брюки, которые действительно подходят для моего нового здорового веса!