Экраны и стресс-реакция

Экраны – это одна из форм экологического стресса

Я только что вернулся с вдохновляющей недельной конференции по науке и применению интегративной медицины. Очень информативная тема снова и снова слышала о том, что смягчение стресса с помощью комбинированного подхода к работе ума, правильного сна, физических упражнений, снижения нагрузки на токсины и питания питательной диеты было очень эффективным в борьбе с болезнью – и оказало гораздо большее влияние по сравнению с традиционными западными лечебными процедурами – будь то «болезнь» психической или физической.

То, что я не слышал много (или, по крайней мере, недостаточно), – это влияние времени экрана на стресс и тяжесть заболевания, особенно в отношении психических расстройств, которые очень чувствительны к стрессовым факторам любого рода. Основная цель подхода интегративной медицины – вывести организм из режима боя или полета и в максимально возможный режим лечения. Как мы можем игнорировать влияние экранов, которые ежедневно нападают на нас? Время экрана имеет множество негативных последствий для здоровья, но этот пост будет посвящен исследованиям, которые связывают время экрана с маркерами стресса.

Результаты исследований на электронных экранах, связанных с физиологическими маркерами напряжения

1. Игра в компьютерную игру оценивается как действительный психологический стресс, вызывающий физиологические эффекты стресса, включая изменения автономного тонуса (сердечного ритма и артериального давления), ЭМГ (мышечная активность), гальванический ответ кожи (проводимость кожи) и уровни кортизола (Sharma et al., 2006).

• Закон о доступной помощи, альтернативная медицина и религия
• 5 Prong подход к здоровому мозгу и здоровой жизни!
• Что может сделать 11 часов медитации? Он может пересмотреть свой мозг
• Разум: путешествие в сердце человека
• Дабни Аликс о духовности, шаманизме и психическом здоровье

2. Компьютеризированные игры могут ухудшить контроль сахара в крови и задержать пищеварение (Blair et al., 1991).

3. Внимание может быть нарушено через гормоны стресса норэпинефрина и кортизола после психологического стресса (видеоигры, используемые в качестве стрессора) (Skosnik et al., 2000).

4. Время скрининга связано с суженной сосудистой сетью сетчатки (суженные сосуды в задней части глаза, сердечно-сосудистым риском) у детей, а время, проведенное на открытом воздухе, связано со здоровой сетчатой ​​сосудистой сетью (Gopinpath et al., 2011).

• Первые собаки в Америке
• Ваша депрессия связана с низкими уровнями DHEA?
• Ритм сна
• Мое 20-летнее путешествие к единой структуре
• Вы подчеркнуты и истощены?

5. Время скрининга связано с метаболическим синдромом (высокое кровяное давление, дисрегуляция сахара в крови, высокие уровни липидов, ожирение) у подростков, не зависящих от физической бездеятельности (Kang et al., 2010).

6. Игра в видеоигры связана с увеличением потребления пищи у подростков (Chaput et al., 2011).

7. Воздействие электромагнитных полей (электромагнитных полей) на ячеистые башни связано с увеличением скорости восприятия и снижением точности (в соответствии с реакцией на бой или полет), а также проблемами сна (Hutter et al., 2006).

8. Использование сотового телефона и текстовые сообщения связаны с более быстрыми, но менее точными, когнитивными ответами в подростковом возрасте (Abramson et al., 2009).

Надеюсь, эти исследования дают некоторую пищу для размышлений. Консультирование родителей по строгому ограничению времени экрана часто встречается с сопротивлением, и часть этого сопротивления, я полагаю, объясняется недооценкой сильного воздействия экранного времени на реакцию стресса. Глядя на доказательства, ясно связывающие экраны с маркерами стресса, можно помочь заполнить этот пробел и заставить всех нас помнить, что строгое ограничение времени на экране должно быть важным компонентом интегративного подхода к психическому благополучию.

_{Для получения дополнительной помощи в понимании влияния использования технологии на растущую нервную систему, см. « Сброс мозга вашего ребенка: план на 4 недели, чтобы положить конец расплавленным ситуациям», «Повысить оценки» и повысить социальные навыки путем изменения эффекта электронного экрана.}