Интегративная медицина для выведения и детоксикации из никотина
ПТСР и табачная зависимость
ПТСР является фактором риска курения, а курение является фактором риска депрессии и тревоги. Люди с ПТСР дымятся в высокой степени как форма самолечения, скорее всего, потому что это эйфоризм; он увеличивает познавательную функцию, он (может появиться) для уменьшения тревоги и, возможно, для исчезновения памяти, хотя, как и в беспокойстве, он имеет парадоксальный эффект; в зависимости от того, когда вводится никотин, он либо гасит, либо усиливает страх. Никотин может подавлять симптомы депрессии, и, таким образом, прекращение может вызвать депрессию.
Приблизительно 21% населения в США курят, но показатели курения среди людей с ПТСР повышаются до более чем 45%. У американских индейцев и афро-американцев самый высокий процент курильщиков составляет 32,8% и 19,1% соответственно, за ними следуют белые 17,4%, выходцы из Латинской Америки – 14,1%, а жители островов Азии / Тихого океана – 8,1%.
Священный табак
- Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
- Ваше психическое здоровье: Интегративное решение
Никотин является одним из самых сложных препаратов, из которого можно отказаться, но облегчается с помощью интегративного подхода. Ниже я излагаю протокол, который я представил на Национальной конференции по борьбе с табакокурением, которая была организована для изучения приемлемых для культуры методов прекращения курения. Среди многих американских индейцев стратегии курения и прекращения культурно связаны со священным употреблением табака. Понимание роли сакрального табака может способствовать клиническим подходам к прекращению лечения, особенно с американскими индейскими клиентами. Священный табак – это торжественный табак, используемый в молитве и как приношение, и является центральным в духовной практике многих индейцев. В индийской стране «Священный табак» отличается от непривязанного привыкания к употреблению табака. Восстановление ритуала с использованием священного табака может быть неотъемлемой частью методов прекращения.
Понимание роли и ритуалов употребления табака клиентами повышает методы, используемые для изъятия, детоксикации и устранения, сокращения или замены никотина. Этот протокол является шаблоном, который может использоваться в качестве подхода к выводу из любого вещества.
Вывод из никотина обычно начинается в течение 30 минут после курения, последняя сигарета и симптомы пика физически в течение трех дней и продолжаются как минимум четыре недели. Интегрирующий подход включает в себя действия, направленные на удовлетворение физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей.
Диета для поддержки отмены
Подготовка начинается с диеты и балансировки сахара в крови и оральных потребностей путем приема пищи с высоким содержанием белка каждые 3-4 часа. Особенно полезны богатые холином продукты, такие как яйца, печень и рыба. В случае необходимости сосать корневую палочку солодки между приемами пищи. (корень не конфеты) Получите протокол NADA по акупунктуре или акупрессуре для детоксикации и используйте блок черепной электрической стимуляции так часто, как необходимо в течение дня. Используйте бинауральную бить музыку; Hemi-Sync® создал запись «Свобода от курения», которая сочетает в себе как вербальные, так и бинауральные ритмы биения, которые синхронизируют полушария мозга.
Травяной медицины
Травяная медицина уменьшает физические и эмоциональные стрессы отмены. Одним из наиболее важных является Lobelia inflata L. (Campanulaceae), также известный как индийский табак или пушки. Он является родным для Северной Америки и традиционно используется для лечения верхних дыхательных состояний, таких как астма, кашель и бронхит. Он содержит a-lobeline, алкалоид, который функционирует как заменитель табака, потому что он действует как антагонист никотиновых рецепторов в головном мозге. Lobelia – успокаивающее средство и стимулятор с психоактивными свойствами и часто сочетается с никотинами, выводящими травяные соединения.
Корень лакрицы
Корень солодки делает эффективную замену сигарет, которую можно всасывать в течение первых 4 недель. Чаи или экстракты, которые объединяют овсяное «молочное» семя (Avena sativa), тюбетейку (Scutellaria lateriflora), зверобой (Hypericum perf.), Сельдерей (Apium graveolens) и лаванду (Lavandula vera), также полезны, потому что они расслабляют нервной системы, легкости снятия и повышения настроения.
Lobelia, Passionflower и Kava
Лобелия, корень солодки, экстракт страуса и кава также помогают с беспокойством и уходом и тягой. Витамины и минералы облегчают детоксикацию, обеспечивают баланс нервной системы и сахара в крови и обеспечивают поддержку, снижающую беспокойство. B-комплекс, богатый тиамином, поддерживает нервную систему.
Поддержка аминокислот для прекращения курения
За две недели до даты выхода и, по крайней мере, через два месяца, используйте аминокислоту Тирозин (500 мг два раза в день и до 2000 мг). Это допамин-предшественник. Показано, что аминокислота Таурин нарушает повреждение легких и поддерживает сердечно-сосудистую систему и может использоваться после отмены. Использование надпочечников, гипофиза, гипоталамуса и легких glandulars поддерживают функцию оси HPA и уменьшают стресс, тягу и симптомы абстиненции поддерживают восстановление ткани легких.
Физическое упражнение
Ходьба или восхождение на холмистые районы, или плавание до тяжелого дыхания помогает справиться с беспокойством, уменьшить диссоциацию и удовлетворить желание вдыхать. Тяжелое дыхание имитирует ощущение вдыхания дыма. Пот в сауне, паровой бане или ритуальном поту. Поместите пакеты льда на позвоночник между плечами, уменьшите депрессию и увеличьте функцию легких.
Йогические упражнения для дыхания, чтобы бросить курить
В частности, две дыхательные упражнения полезны во время и после процесса вывода. Изучите эти упражнения загодя, чтобы их можно было использовать при выходе. Эти упражнения облегчают изменения, которые происходят при вдыхании и выдохе, связанные с курением, а также помогают восстановить кислород крови и мозга. Их называют Длинным Медленным Дыханием и Дыханием Огня
Длительное медленное дыхание
Во время сильного стресса или когда вы чувствуете беспокойство, практикуйте длительные глубокие вдохи в течение 1-2 минут, считая до четырех на вдохе, а затем держитесь за четыре счета. Подсчитайте до четырех на выдохе, а затем держите четыре счета, прежде чем вдыхать снова. Повторите это четыре-восемь раз.
Дыхание огня
Этот метод является частью традиции йоги Кундалини и также называется Kapalabhati, что означает «облегчение черепа», по-видимому, потому, что оно повышает осознание, но также, возможно, потому, что оно облегчает или «ослабляет крышку». Это конкретное дыхательное упражнение можно использовать в течение 1 минуты, когда чувствуя желание курить. Это возбуждает и уменьшает тягу.
Дыхание Огня состоит из чередующихся коротких, сильных выдохов и немного более длительных пассивных вдохов. Выдохи генерируются мощными сокращениями нижнего живота, которые вытесняют воздух из легких. Ингаляции – это реакции на освобождение этого сокращения, которое отсасывает воздух обратно в легкие.
Начните с того, что сядьте в удобное положение, удлиняя спину вверх и приподнимите подбородок назад и слегка, так что задняя часть головы совпадает с вашим позвоночником.
Закройте глаза и принесите свое осознание в нижний живот. Кулак одной рукой слегка в другой и осторожно надавите на нижний живот, чтобы ваши руки оставались между пупком и лобковой костью. Расслабьте мышцы живота. Начните быстро дышать через нос, с равными вдохами и выдоха. Это должно быть так, как будто вы очень быстро нюхаете, а дыхание мелкое. Найдите свой собственный темп и ритм и расслабьтесь, поскольку диафрагма естественным образом пульсирует дыханием. Когда вы выдыхаете, представьте, что ваш череп осветляется и ослабляет хватку на шее. Начните медленно с этим упражнением, пока не получите ритм, а затем повторяйте восемь-десять раз примерно в течение одного цикла выдыхания в течение одного-двух секунд. Вы можете увеличить свой темп до двух циклов выдоха вдыхания каждую секунду, когда вы улучшаете стягивание / освобождение нижнего живота. Сначала выполните от 25 до 30 циклов. Постепенно увеличивайте количество циклов до комфорта.
Осторожно: если вы испытываете головокружение или головокружение во время этого упражнения, имеете историю гипервентиляции, или, если вы менструации, практикуйте расслабленное дыхание в брюшной полости или длинное глубокое дыхание. Если у вас есть история высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта, эпилепсии или язв, проявляйте осторожность при выполнении этого упражнения.
Вышеупомянутый блог адаптирован из моей клинической книги «Интегративная медицина для лечения травмы»: «Ритмы восстановления: природа травмы и тело»
Напоминаем, предпринимайте стратегии детоксикации с помощью квалифицированной клинической команды. Принципы, которые я изучаю выше, – вот что; но успех будет зависеть от адаптации потребностей человека к диете, добавлению и поведенческой поддержке.
