Является ли это паническим расстройством или чем-то еще?

Испытание панических атак не означает, что у вас есть Паническое расстройство.

Я часто прихожу к людям, которые уже сами поставили себе диагноз, как имеющие паническое расстройство, потому что у них есть приступы паники. Хотя некоторые люди правы, так же часто, они ошибаются.

Источник: Фото Абигейл Кинан на Unsplash

Вкратце, паническая атака – это внезапный приступ острого страха и тревоги, сопровождающийся физическими симптомами, такими как одышка, головокружение, стеснение в груди, покалывание, тошнота и другие желудочные расстройства, дрожь и потливость. Во время панического нападения кто-то может осознавать мысли, вращающиеся в голове (мы поговорим об этом немного), и у них, вероятно, будет какая-то поведенческая реакция (избегая ситуации сразу или позже).

• Вопросы о любезности: как грубое поведение распространяется подобно гриппу
• Лекарства не являются конечными все-все для бедствия
• Как ваш гнев лучше всего воспринимается как возмездие?
• Магазины мороженого могут бороться с самоубийством молодежи, слишком
• Нет времени для сна

Панические атаки обычно происходят довольно быстро, выстраиваются на пик примерно через 5-20 минут, а затем исчезают. Нередко слышно, что люди говорят, что их панические атаки продолжаются намного дольше; однако, вероятно, это последствия после атаки, которые они испытывают, такие как остаточная тревога и повышенная бдительность к телесным ощущениям, а не сама паническая атака.

Итак, если человек испытывает панические атаки, и это не панический расстройство, что еще может быть?

Панические атаки могут быть признаком всех тревожных расстройств. Например, паническая атака в контексте социального тревожного расстройства может подпитываться страхом перед другими, свидетелями которых является нападение: «Что, если другие заметят, как я обеспокоен, и они считают, что я слаб?» Или «Я делаю дурак из меня ». Паническая атака в контексте обсессивно-компульсивного расстройства может быть вызвана страхом быть зараженным:« Я просто коснулся дверной ручки. Вероятно, это покрыто микробами. Я буду болеть ». Напротив, у кого-то с генерализованным тревожным расстройством, скорее всего, будет вызвана страх неопределенности, такой как« Что, если мой рак вернется? », Который может вырваться из-под контроля и в конечном итоге полномасштабная паническая атака. Сравните эти ситуации с панической атакой в ​​реальном паническом расстройстве. В этом случае человек, скорее всего, будет сосредоточен на том, что их тело выходит из-под контроля, опасаясь, что они могут исчезнуть или умереть. Фактически, многие люди попадают в отделение неотложной помощи, полагая, что у них сердечный приступ. Подводя итог, ключ к пониманию того, какое тревожное расстройство играет в игре, заключается в понимании корневого страха.

• Обзор основных занятий в классе
• Могут ли мозговые активности у младенцев предсказывать психические расстройства?
• «Lovesick Fool» изображает знакомства в Post-MeToo World
• Что такое психологический шок? И 5 советов для преодоления
• Лекарственные препараты, применяемые для лечения СДВГ: краткий обзор

Иногда это помогает психологу помочь вам разобраться в этом. Но также может быть полезно собрать некоторые данные самостоятельно. Один хороший способ сделать это – вести дневник мысли. Вы можете прочитать целую публикацию о том, как вести дневники мысли. Вкратце, вы просто замечаете ситуацию, в которой у вас была паническая атака, какие мысли проходили через ваш разум и какая-либо другая переменная, о которой вы можете подумать, которая может быть уместной (спали ли вы прошлой ночью?) Когда вы последний раз ели? тип настроения, в котором вы находитесь? Возможно, атака паники возникла из-за определенной ситуации или, похоже, исходит из «синего»? Что вы сделали после панической атаки?)

И, наконец, панические атаки и беспокойство, в общем, могут имитировать несколько физических проблем, таких как проблемы с щитовидной железой, чтобы назвать только один пример. Я всегда прошу своих клиентов получить полное физическое состояние, прежде чем мы начнем лечение любого типа при тревожном расстройстве.

Вам также могут понравиться эти сообщения: 5 вещей, которые люди должны понимать о тревоге и о том, как держать дневник мысли, чтобы бороться с беспокойством.