Что такое психологический шок? И 5 советов для преодоления

Как бороться с неожиданными травматическими событиями.

Источник: Unsplash

Психологический шок – это когда вы испытываете всплеск сильных эмоций и соответствующую физическую реакцию в ответ на (как правило, неожиданное) стрессовое событие.

Полностью понимая эту реакцию, прежде чем это произойдет, вы сможете ее распознать и принять более правильные решения, если это произойдет. Я помогу тебе сделать это здесь.

• Лекарственные препараты, применяемые для лечения СДВГ: краткий обзор
• Внутреннее Я, Не Я
• Чувство и глупость в отношении видеоигры
• Как авторитаристы делают вас больными
• Как вы можете управлять паническими атаками

Типы событий, которые могут вызвать психологические шоковые реакции, включают:

• Автомобильная авария или около промаха.
• Разбивается.
• У вашего ребенка случился несчастный случай или около промаха.
• Ситуации, которые провоцируют страх, как быть в самолете с сильной турбулентностью.
• Свидетельствовать что-то страшное.
• Услышав историю, которая заставляет вас чувствовать травму, например, узнав, что друг ребенка друга утонул.
• Даже новостные истории могут спровоцировать реакцию на травму, например, слух о том, что люди отделены от своих детей.
• Получение судебного или другого финансового стресса.
• Быть остановленным полицией.
• Быть у дантиста.

Обычно ваша степень реакции будет зависеть от того, насколько вы близки к событию. Например, слух ребенка друга умер или получил травму, более стрессовый, чем слух, что это случилось с другом друга. Однако даже события, которые лично не влияют на вас, могут вызвать неожиданно сильные реакции страха.

Даже чтение о тревоге может вызвать чувство тревоги, поэтому, если вы склонны к беспокойству, не удивляйтесь, если вы испытываете некоторые из этих ощущений, когда читаете здесь.

• Жизнь «по требованию» и основные потребности детей
• Секретный ключ к личностному росту
• Руководство для родителей по использованию социальных сетей для детей
• Не все экспозиции создаются одинаково
• 3 вещи, которые ваш цвет глаз показывает о вас

Каковы симптомы психологического шока?

• Симптомом шока является ощущение всплеска адреналина.
• Вы можете почувствовать нервозность или физическую боль, например, вы будете рвать или понос.
• Ваш ум, вероятно, будет очень туманным, и вы не можете думать прямо.
• Вы можете чувствовать себя вне тела.
• Твой сундук может быть плотным.
• Вы можете почувствовать отрыв от того, что происходит, например, вы смотрите фильм разворачивающихся событий, а не на самом деле там.
• Вы можете почувствовать гнев и хотеть кричать или кричать, например, если ваш ребенок получил травму, а кто-то еще должен следить за ними.
• Вы можете почувствовать, что хотите бежать.

Почему у нас есть эти симптомы?

Эти симптомы являются неотъемлемой частью острой борьбы, полета или реакции на замораживание организма. Ваше тело готовит вас к быстрому, бездумному действию. Например, кровь мчится к мышцам в ваших конечностях, готовых к тому, чтобы вы влились в активность, и мы склонны к гипервентиляции, что приводит к когнитивным симптомам ощущения пространства и туманности.

Что вы должны сделать?

Так как трудно сразу думать, когда вы в шоке, вы должны дать себе шанс успокоиться перед тем, как действовать, если не потребуются быстрые действия. У вас может возникнуть соблазн принять плохое решение. Например, вы можете почувствовать соблазн выехать после того, как попадете на чужую машину, хотя вы знаете, что это не морально правильно и может привести к юридическим проблемам. Это стремление к побегу – это не быть ужасным человеком, это всего лишь ваш ответ на полет. Вам нужно дать себе несколько минут, чтобы ваш разумный мозг взял верх.

Точно так же старайтесь не ударять кого-либо или ничего не бросать. Это побуждение – ваша реакция на бой.

В такой ситуации, как остановка полицией, признать, что вам может быть очень трудно точно слушать и следовать инструкциям, так что делайте это медленно. Не делайте никаких внезапных движений. Попросите офицера повторить инструкции по мере необходимости и оставаться вежливыми.

В качестве примера того, как тупые люди могут ощущать острый психологический стресс, мой стоматолог и я недавно обсуждали, как люди испытывают трудности с инструкциями, когда они находятся в стоматологическом кресле, например, путают их левое и правое.

Что будет дальше?

Поскольку у вас есть выброс гормонов стресса, выпущенных в ваш кровоток, для вашего тела потребуется несколько часов, чтобы вернуться в нормальное состояние.

В то время как это происходит, вы можете чувствовать себя тошнотворным, легкомысленным и чувствовать напряжение мышц, боль или скованность. Почему вы чувствуете боль? Когда у вас будет шоковая реакция, вы, как правило, бессознательно напрягаете свои мышцы, готовые сражаться или бежать. Вы не замечаете боль этого, когда вы находитесь в разгаре адреналина, но по мере того, как волна изнашивается, могут возникать некоторые ощущения боли от этого.

Вам не нужно ничего делать, поскольку вы ждете, пока ваше тело вернется к норме. Ваше тело знает, что делать. Воспитывайте себя, как можно лучше, например, получать социальную поддержку, рассказывая кому-то о том, что произошло.

Завершение

Хотя психологический шок может ощущаться интенсивно, ваше тело будет поддерживать это состояние на короткий период. Люди исключительно хорошо справляются с травматическими переживаниями. Понимая, что происходит с вашим телом и вашим мышлением, это гораздо менее страшный опыт. Если вы родитель, это отличная концепция, чтобы научить ваших подростков. Таким образом, они будут готовы управлять своими эмоциями в ситуации, когда ее останавливает полиция. Если у вас более устойчивая реакция на травму, расскажите о том, как справляться со своими эмоциями (см., Например, здесь и здесь), и, если необходимо, обратитесь к терапевту.

Хотите обновить, когда я публикую новое сообщение в блоге? Подпишитесь здесь.