Цифровая потеря веса (часть 2): зачем использовать приложение?

Как я писал в первой части, приложения могут быть очень эффективными инструментами для поддержки потери веса, но есть некоторая работа, которую вам нужно сделать в первую очередь: принять на себя обязательство, посетить своего врача или диетолога, чтобы получить хорошее представление о здоровом плане диеты и разумные цели потери веса и посещение тренера или тренера, чтобы получить представление о том, какие планы упражнений имеют смысл, поэтому вы не навредите себе. В этом посте я расскажу о том, что может сделать приложение, как только вы получите всю информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о диете. Причина, по которой большинство диет терпит неудачу, объясняется отсутствием воли; это связано с необоснованными ожиданиями и нехваткой знаний о питательных веществах.

Справедливости ради стоит спросить, если вам нужна вся эта информация, прежде чем вы даже вытащите свой iPhone, что на самом деле делает приложение?

Приложения необычайно хороши в отслеживании, мотивировании, предоставлении обратной связи и подключении вас к другим.

Источник: Pamela Rutledge коллаж / Shutterstock / iTunes

отслеживание

Приложения помогают отслеживать, что вы едите. Они облегчают это, и это держит вас честно. Многие приложения также связываются с другими приложениями и носимыми устройствами, такими как Fitbit и Jawbone Up! и используйте GPS своего телефона, чтобы синхронизировать свою активность с приложением сопутствующего приложения на вашем телефоне. Например, приложения LoseIt! и MyFitnessPal делают запись калорий очень простой и синхронизируются с фитнес-устройствами, такими как FitBit. Runkeeper записывает упражнения и связывает их с Up! чтобы у вас было лучшее представление о вашей деятельности «реальность» по сравнению с вашими целями. Видя отчет о вашем упражнении, карту того, куда вы шли, или калории, переведенные в убедительные визуальные эффекты, могут быть очень вдохновляющими. Несколько дней я гуляю, чтобы увидеть карту. Некоторые диетические системы, такие как Weight Watchers, упростили процесс подсчета калорий в точечную систему, чтобы сделать запись легче поддерживать. Это отслеживание того, что вы едите и что вы делаете, а не метод, который вы используете.

• Тяжелые брюки уродливые
• SHPOS
• Журналирование диеты ненависти? 5 хитростей сделать это проще
• Тихий геноцид в черной Америке
• Просто сказать нет? Ну нет

Поддержка

Социальная поддержка, будь то онлайн или лично, также обеспечивает подотчетность с помощью человека. Мы, в конце концов, социальные животные и получаем удовольствие от эмоционального поощрения и даже дружеской конкуренции. Гораздо проще придерживаться плана упражнений, если у вас есть упражнение или приятель диеты. Исследования показывают, что это не имеет большого значения, если он в сети или ждет вас в спортзале.

Социальная поддержка также может быть полезной при использовании диеты, потому что вы можете делиться успехами, нормализовать (и смеяться) неудачи и обменяться советами. Многие приложения теперь подключаются к социальным сетям, поэтому вы можете публиковать результаты с друзьями, публично или конфиденциально. В некоторых приложениях есть веб-поддержка, которая позволяет вам создавать команды и участвовать в форумах, чтобы вы могли поддерживать друг друга асинхронно и практически. Weight Watchers предлагает членам возможность наставлять наставника 24/7, если вам нужен кто-то, с кем можно поговорить. Вносить изменения со временем сложно. Социальная поддержка помогает вам оставаться на связи, сохраняя в перспективе.

Потеря веса – длинная игра, а не спринт. Будьте разумны и будьте добры к себе, если в некоторые дни не пойдет так хорошо, как хотелось бы. Приложение или нет приложения, не позволяйте одному плохому дню заставить вас отказаться. Не бросайте полотенце, если вы забыли записать свою еду в течение нескольких дней. Приложение не заботится.

• Врачи часто не соблюдают рекомендации по лечению СДВГ
• Почему трансформация волков на собак остается головоломкой
• Экраны и стресс-реакция
• Подарок на день матери для вашей дочери
• Смеющийся газ (закись азота) не смеется

Конечно, вы можете использовать все стратегии потери веса без приложения. Вы можете следить за своей едой с помощью ручки и бумаги. Хорошее приложение просто делает его намного проще.

Вы можете связаться с друзьями без приложения, но убедитесь, что они друзья, которые поддерживают ваши цели. Преимущество объединения сообщества по снижению веса, такого как LoseIt! или Weight Watchers – это то, что участники – это люди, которые сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, и они захотят поддержать ваши цели. Иногда друзьям и близким приходится сталкиваться с тем, что люди, близкие к ним, вносят изменения, и даже если они имеют лучшие намерения, могут подорвать ваши усилия, нажимая вас, чтобы очистить вашу тарелку, получить торт на день рождения или насладиться вторым бокалом вина.

Приложение мужества

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, теряя вес и поправляясь, это изменяет то, как вы чувствуете себя внутри себя, – это дает вам уверенность в вашей способности решать другие сложные задачи и преуспеть. Это также повлияет на вашу уверенность в других вещах; поэтому не просто рассматривайте это как кампанию по снижению веса с помощью приложения для диеты. Подумайте об этом как об инвестировании в ваше мужество и силу. Кто знал, что для этого есть приложение?

В третьей части я дам вам несколько указателей на то, чтобы выбрать свое приложение.