Знакомые действия прекрасны благодаря любви. – Перси Биши Шелли
Время может подорвать чувства заботы и беспокойства даже в лучших отношениях. Люди перестают делать приятные мелочи, которые они делали друг для друга, потому что они слишком устали, слишком стеснялись или стали ждать, пока другой человек сделает что-то приятное. В конце концов, оба человека чувствуют себя само собой разумеющимися и ужасно одинокими.
Маленькими актами доброты, называемыми заботливыми поведением, может быть любое словесное или невербальное выражение интереса, беспокойства или привязанности, которое предлагается часто и регулярно. Превосходные примеры заботливого поведения – такие вещи, как принятие теплого полотенца партнера после ванны или удивление вашего партнера путем организации няни. Эти, казалось бы, небольшие заботливые поведения – жизненная сила отношений; они предлагают своим партнерам частые признаки того, что они ценятся и что отношения важны.
Забота о поведении в начале взаимоотношений
В начале отношений есть много, что происходит автоматически. Его обычно называют романтикой или фазой медового месяца отношений.
Потратьте минутку, чтобы вспомнить все чудесно простые, но важные жесты, которые вы предлагали своему партнеру. Помните, насколько весело было думать о вашем партнере в ожидании его или ее потребностей: выбор и создание идеальной карты; делая эти кексы, которые она всегда бредила; давая один из ваших умирающих за ноги.
Что приводит к упадку этих заботливых жестов и хороших чувств, которые идут с ними? Ответ на удивление прост – это результат основного пренебрежения. Со временем люди не уделяют должного внимания своему партнеру и отношениям, которые они разделяют. Обычно это не вызвано злобой. Скорее, пары перестают делать добрые жесты друг другу из-за ошибочных предположений о природе прочной любви.
Убеждения, что саботаж заботливого поведения:
1. Эти «маленькие» поведения как-то несерьезны или несущественны в долгосрочных отношениях. Все люди должны знать, что их ценит их партнер – не только на начальных этапах, но и на протяжении всей жизни отношений. Что может быть важнее, чем заставить вашего партнера чувствовать себя заветным, важным и центральным в вашей жизни?
2. Поскольку эти действия изначально поступают так легко, они должны оставаться легкими. Я слышу это снова и снова в парах. «Если мне приходится так много работать, это любовь, что-то должно быть не так с отношениями» или «Не любовь ли должна быть спонтанной?»
Многие люди думают, что планирование возьмет искру из вещей, но это не обязательно. Иногда планирование может действительно усилить искру. Наращивание градостроителей планирования – плюс. Явное ожидание быть с вашим партнером и делать что-то особенное для него или ее, усиливает весь опыт.
Идеализация спонтанности может быть опасной. Когда вы впервые начинаете замечать, что ощущения, которые у вас были на ранних этапах в ваших отношениях, сократились, вы, вероятно, будете паниковать. Что-то должно быть неправильно! Может быть, отношения были неправильными для начала – может быть, вы не очень любили все это – или, может быть, ваш партнер изменился. Вы не перестаете думать, что, может быть, чувства истощаются именно потому, что вы не делаете все, что делали раньше, чтобы развивать своего партнера и отношения.
3. Вам не нужно работать с любовью. Многие люди думают, что любовь не должна требовать никаких усилий – она должна просто волшебным образом произойти. По правде говоря, любовь требует регулярного совершенствования базовых навыков взаимоотношений, таких как слушание с пониманием, выражение чувств с добротой и разрешение конфликта, не впадая в критику. Пары используют эти навыки улучшения отношений щедро на ранних этапах своих отношений. Со временем, однако, люди перестают использовать свои навыки и все больше и больше полагаются – с растущим недовольством – на надежду получить то, что хотят. Они перестают делать то, что они с удовольствием делали в начале.
Забота о деятельности и списке действий:
Деятельность, которую я часто назначаю парам как «домашнее задание», состоит в том, чтобы составить список «заботливого поведения» и совершить по крайней мере один из них в день. Список, приведенный ниже, из книги, которую мой муж и я написал много лет назад под названием « Освещающее сердце: шаги к более духовному браку» . Некоторые из них заставляют меня смеяться, читая их сейчас – они кажутся немного дрянными. Друг мой муж и я делаю друг для друга на регулярной основе. Несколько я уверен, что мой редактор добавил. Надеюсь, этот список зажжет собственные идеи.
Упражнение
чтение
Музыка
Отдых
Рукоделие / хобби
Фильмы / TV
Ванна времени
питание
Природа
Религиозная / Духовная
гнездование
Уезжать
Играть
потрогать
Ароматы
животные
Когда вы делаете что-то приятное для своего партнера, старайтесь сдержанно относиться к нему. Не делайте фанфары о том, что вы делаете. Самое главное, попробуйте заметить и продемонстрировать оценку того, что ваш партнер делает для вас. Это часть удовольствия. Вы можете удивиться самому себе: «Теперь он принес мне эту чашку кофе, потому что он занимался этим упражнением?» Таким образом, вы научитесь уделять внимание всем позитивным вещам, которые делает ваш партнер, а не только жить на отрицательном.
Я могу рассказать вам из личного опыта, состоящего в том, чтобы быть женатым почти 25 лет, а также от работы со многими парами, что делает намеренные усилия по приведению этих маленьких, заботливых поступков в ваши отношения, может иметь огромное значение.
Вам также могут понравиться эти сообщения: простой способ поместить искру обратно в ваши отношения и 80+ идей для самопомощи.
Будем на связи!
Чтобы подписаться на мои сообщения по электронной почте, нажмите здесь.
Присоединяйтесь ко мне в Twitter и Facebook.
Я также пишу в проекте «Самосознание», а «Застенчивость – это Ницца».
Чтобы узнать больше о моих сообщениях в этом блоге, нажмите здесь.
Я соавтор книги « Умирание смущения» , « Ужасно застенчивый» и « Воспитание застенчивого ребенка» . Умирание от смущения: помощь в социальной тревоге и фобии была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в « Профессиональной психологии, исследованиях и практике». Я также был представлен в удостоенном наград PBS документальном фильме « Боясь людей» . Мой муж, G reg и я также являемся соавторами книги « Истощение сердца: шаги к более духовному браку».