Генерализованное беспокойство часто связано с общим состоянием, известным как реактивная гипогликемия, при которой уровень сахара в крови падает до ненормально низкого уровня после приема пищи или напитка, который содержит большое количество сахара. Результаты большой серии случаев показывают, что люди, испытывающие повышенную тревогу в связи с этим состоянием, извлекают выгоду из нескольких простых изменений в рационе питания, включая снижение потребления сахара и углеводов в целом, увеличение потребления белка и уменьшение или исключение кофеина. Лица, страдающие хронической гипогликемией, несмотря на соблюдение здоровой диеты, должны проконсультироваться со своим семейным врачом, чтобы исключить возможные основные медицинские причины этого состояния, включая диабет, заболевания почек и побочные эффекты лекарств. Хроническое злоупотребление алкоголем может также проявляться гипогликемией и недоеданием. Как подходить к физиологическим последствиям употребления алкоголя следует обсудить с вашим семейным врачом.
Употребление кофеина также связано с повышенным риском возникновения тревоги. Потребление кофеина повышает уровень адреналина, норэпинефрина и кортизола в крови, что вызывает чувство «нервозности» у взрослых, у которых нет истории психического здоровья, а также чувство повышенной генерализованной тревоги и в некоторых случаях приступы паники у лиц, предрасположенных к беспокойство или паника. Многие люди с хронической генерализованной тревогой сообщают о значительном снижении выраженности симптомов тревоги, когда они воздерживаются от кофеина.
Недостаток в рационе аминокислоты триптофана может привести к снижению уровня серотонина в мозге. В таких случаях может быть полезна пища с высоким содержанием триптофана.
Чтобы узнать о других методах лечения тревоги, не связанных с медикаментозным лечением, прочитайте мою электронную книгу «Тревога: комплексное решение для психического здоровья».
Рекомендации
Беспокойство: решение для комплексного психического здоровья, Джеймс Лейк, доктор медицинских наук http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
