Оскар – врач, проработавший в больнице более 11 лет. Недавно новый начальник отдела внес ряд административных изменений, которые значительно затронули медперсонал. Хотя Оскар попытался приспособиться к изменениям, он обнаружил, что ему не нравится его работа так сильно, как он привык, и у него началось чувство страха, когда он думал о том, сколько еще беспокойства и разочарования он может испытать. Ему нравилось работать с коллегами и пациентами, но через несколько месяцев он знал, что если он останется в больнице, его психическое и физическое здоровье пострадает. Он решил покинуть любимое место и устроился на работу в другую больницу в соседнем городе. Он сожалел о том, что сделал это, но не видел другой альтернативы.
Арлин и ее бывший муж жили в их доме более 25 лет. Именно там они вырастили своих трех мальчиков, и там она завела много друзей и стала добровольцем в общественных организациях. Прошло два года с тех пор, как ее последний ребенок переехал. В течение многих месяцев Арлин находила дом слишком большим. Это также требует слишком много ее времени и усилий для поддержания. Следовательно, она начала думать о переезде в другое место жительства в другой город. Арлин считает, что это будет хороший шаг для нее, но она все еще беспокоится о том, чтобы покинуть это место и людей, которых она знала много лет.
И Оскар, и Арлин находятся в ситуациях, когда они считают, что изменения необходимы им из-за внешних обстоятельств. Более того, оба вносят изменения из места, которое они давно знали и которым наслаждались и теперь отправляются в неизвестное место. Хотя они и делают выбор «двигаться», их решение не свободно от проблем.
Многие люди сталкиваются с подобными дилеммами. Возможно, им придется уйти с работы, сменить место жительства или перейти от проживания дома к переезду в колледж. Вступление в брак и начало новой жизни с другим человеком, а также выбор развода также требуют отказа от жизни, к которой можно привыкнуть. Холмс и Рэй (1967) включают их как «жизненные события», которые могут быть очень стрессовыми. Например, увольнение с работы, переезд на новое место жительства, брак или развод могут вызвать чувство
Требуется энергия и терпение, чтобы начать новую работу, привыкнуть к новой жизненной ситуации или иметь (или не иметь) супруга. Он также рискует, рискуя от знакомого к незнакомому. Старые привычки могут не сработать, и нужно будет разрабатывать новые стратегии. Изменения в важных областях жизни людей проверят их внутренние ресурсы и потребуют адаптации, если они хотят успешно преодолеть стресс и другие негативные последствия. Несколько жизненных переходов проходят гладко и без усилий. Следовательно, любое серьезное изменение жизни может привести к потерям.
Тем не менее, есть и положительные стороны жизненных изменений. Например, это возможность
Столкновение и адаптация к вызовам, возникающим в результате жизненных изменений, повышают уверенность человека в себе (Стюарт, 1982). Человек может видеть, насколько хорошо он или она совершает переходы, и в результате он становится более уверенным в себе и признает себя способным и контролирующим новую ситуацию. Фактически, когда люди сосредотачиваются на положительных аспектах изменений и осознают, насколько хорошо они адаптировались, устойчивость повышается.
Другой важной переменной, которая может помочь человеку, является поддержка от других. Наличие кого-то в вашем углу, от которого вы можете зависеть от руководства, ободрения и даже от того, что вы играете роль управляющего, может вселить надежду и смелость.
Если человек рассматривает возможность изменения жизни, анализ затрат и выгод может помочь в принятии решения. То есть, решая, следует ли внести изменение, какую выгоду желает получить индивидуум по сравнению с затратами? Ясно, что не все жизненные изменения находятся под контролем человека; тем не менее, анализ затрат и выгод все еще может быть полезен, помогая взглянуть на проблемы в перспективе.
Находится ли человек в ситуации (проблемной или нет) или уходит, обе альтернативы берут энергию и подвергают риску. Как люди приспосабливаются к тому выбору, который они делают, могут помочь их внутренние силы. Сосредоточение внимания на позитиве, а не на негативе повышает устойчивость и способность людей справляться со стрессом. Это открывает дверь, а не закрывает ее. Это расширяет перспективы и возможности жизни.
Наша жизнь – это путешествие, и пути, по которым мы идем, могли быть спровоцированы негативными или позитивными обстоятельствами. Однако на результат приключения может повлиять то, как мы к нему подходим. Мы не только можем пережить серьезные изменения в жизни – они могут поднять нашу жизнь. Это зависит от нас, чтобы решить наше поведение и перспективу.
Рекомендации
Холмс, TH & Rahe, RH (1967). Шкала рейтинга социальной перестройки. Журнал психосоматических исследований, 11, 213-218. DOI: 10,1016 / 0022-3999 (67) 90010-4
Slotter, EB, & Walsh, CM (2017). Все ролевые изменения не испытываются одинаково: ассоциации между самоизменением, эмоциональными реакциями и ясностью самооценки. Я и личность, 16, 531-556. doi.org/10.1080/15298868.2017.1280528
Стюарт, AJ (1982). Курс индивидуальной адаптации к жизненным изменениям. Журнал личности и социальной психологии, 42, 1100-1113. doi.org/10.1037/0022-3514.42.6.1100
