Чувствуете ли вы, что с вами что-то не так?

У большинства из нас есть. Это результат осуждения и критики со стороны близких.

с тобой что-то не так

Источник: pixabay / pexels

Задумывались ли вы, если с вами что-то не так? Если вы не были воспитаны на необитаемом тропическом острове совершенно любящими антилопами-гну, вероятно, вам говорили о некоторых из следующих критических замечаний в детстве, юности и во взрослом возрасте:

• Что такое сети семейного терроризма?
• Как построить будущее с новым потенциалом
• Помещая нашу цель в движение
• Трогать хорошо для некоторых собак, но не для других
• Самосострадание лечит ПТСР

Не делай этого … Ты слишком чувствительный / ленивый / толстый / громкий / глупый / энергичный / тихий … Почему ты не можешь быть таким и таким … Тебе не следовало … Остановить это … Ты не подал заявку Вы сами … Вы могли бы сделать лучше … Этот наряд выглядит плохо на вас … Вам должно быть стыдно за себя … Не ешьте это … Это ваша вина … Вы плохая девочка / мальчик … Я все для вас делаю, но вы ” такой эгоистичный и неблагодарный …

Со временем вы получили сообщение громко и ясно.

С тобой что-то не так. И с тех пор вы несете это бремя.

• Вы рациональны в браке?
• Создайте пространство безмятежности, применяя искусство порядка
• Еда и упражнения: гены против мыслей о генах
• 3 урока по психологии у Толстого
• Магия отношений

Вот четыре примера того, как вы думаете, что с вами что-то не так

• Когда это второе свидание не состоялось, вы, возможно, задавались вопросом, сделали ли вы или сказали «не то». Вы страдаете от беспокойства о свиданиях, и вы знаете, что выключили свидание.
• Вы развелись, и вы чувствовали, что были повреждены и не привлекательны. Ваша любовная жизнь изменилась?
• Когда вы смотрели в зеркало, вы рассматривали мельчайшие морщины.
• Может быть, когда ты не получил эту работу, ты чувствовал себя недостаточно хорошо.

Теперь я знаю, что вы, возможно, чувствовали, что все эти страдания – это вина тех людей, которые говорили эти вещи и плохо относились к вам. Я понял Хотя я не извиняюсь за то, что они сказали или сделали, я хотел бы пригласить вас вспомнить, что они также были воспитаны, чтобы думать, что с ними что-то не так. То, что они сказали и сделали, в конечном итоге было результатом их собственных страданий. Это не имеет к тебе никакого отношения.

Это также не ваша вина за усвоение негативных сообщений. Вы не знали лучше. Этот процесс является частью человеческого бытия.

У всех нас есть внутренний критик (наше эго), который усовершенствовал негативные разговоры о себе, своего рода беспокойство и мрачное мышление, которое нападает на нас и создает беспокойный ум. Он снова и снова фокусируется на наших ощущаемых болях, ошибках и неудачах. Он специализируется на том, чтобы преследовать нас примерами того, как с нами что-то не так. По этой причине я называю эту часть нас Разочаровывающим Я.

Разочаровывающее Я

Разочаровывающее Я, как правило, имеет собственный разум. Как только вы дадите ему дюйм, он, как правило, займет милю. Это означает, что чем больше вы доверяете негативным мыслям, тем больше они приходят.

Когда дело доходит до свиданий и отношений, эта Разочаровывающая Самость ответственна за ВСЕ наши тупиковые паттерны – от критики наших партнеров до чувства покинутости, отсутствия заслуженности или нужды.

Наполненное подавленными эмоциями и переживаниями (часто из детства), ваше Разочаровывающее Я пытается «защитить» вас, повторяя ложные идеи и шаблоны, как бы доказывая вам, что они истинны. Например, если вы не думаете, что любите, ваше Разочаровывающее Я будет искать опыт, который подтвердит это ложное убеждение. Если вы неосознанно боитесь обязательств или не думаете, что заслуживаете настоящей любви, ваше Разочаровывающее Я найдет вам партнеров, которые также боятся обязательств. Когда он большую часть времени находится на водительском месте, здоровые отношения остаются труднодостижимыми, и вы продолжаете привлекать однотипных партнеров. Это карусель боли и страданий, и вы саботируете любовь и близость как способ защитить себя.

Но так не должно быть. Легче успокоить Разочаровывающее Я, чем вы думаете. Это просто вопрос настройки его заклятого врага.

Ваша алмазная идентичность

Если вы следили за моей работой, вы, вероятно, слышали, как я говорил о Алмазном Я. Алмазное Я – ваша самая динамичная, любящая себя и страстная личность. На каждой арене вашей жизни он опирается на все ваши предыдущие успехи. Это «вы» действуете так, как вам нравится, вы наслаждаетесь, уважаете и восхищаетесь; это лучшая твоя версия.

Ваша идентичность Алмазного Я происходит от искренней интуиции и конструктивного мышления, когда вы общаетесь с собой и другими. Это появляется, когда вы утверждаете себя и свои потребности как важные, прорабатываете свои страхи, становитесь более подлинными и спрашиваете, чего вы хотите и действительно нуждаетесь. Вы помогаете другим делать то же самое. На самом деле, когда вы действуете из своей истинной личности Алмазного Я, вы склонны говорить и делать то, что в конечном итоге выгодно для всех заинтересованных сторон. Используя свой Diamond Self, у вас есть полный доступ к вашим особым дарам, будь то ваш необычный юмор, удивительные эстетические чувства, блестящие аналитические способности, интуитивное понимание людей, уникальное творчество или множество других замечательных качеств.

У каждого есть Бриллиантовая Самость. Независимо от того, как сильно вы застряли в ощущении, что с вами что-то не так, все же возможно вывести ваше Бриллиантовое Я в центр внимания. И, таким образом, уменьшите эти модели саботажа, ненависти к себе и размышлений. Это просто вопрос выбора того, на что обратить ваше внимание.

Вот некоторые из ключевых способов успокоить Разочаровывающее Я и положить конец ощущению, что с вами что-то не так.

Визуализируйте разочаровывающее само исчезновение:

Вспомните образ себя в то время, когда вы чувствовали себя неуверенно, самокритично, тревожно, недостойно, невидимо, отвергнуто, покинуто или непривлекательно. Когда вы были переполнены отрицательным разговором с самим собой. Это ваше разочаровывающее Я.

Затем представьте образ себя в то время, когда вы чувствовали себя наиболее живым, счастливым и свободным. Это твой алмазный образ. Теперь представьте, что вы бросаете это прямо в центр вашего разочаровывающего Я. Смотреть, как это полностью разрушает Разочаровывающее Я.

Теперь мгновенное воспроизведение. Вообразите свое Разочаровывающее Я, бросьте гранату Алмазного Я в центр и снова взорвите Разочаровывающее Я.

Ускорьте все это и сделайте это еще несколько раз.

Делайте это до тех пор, пока вы не сможете получить четкое представление о Разочаровывающем Я. Вы можете сделать быструю версию этого процесса всякий раз, когда вам нужно чувствовать себя комфортно и непринужденно с собой (САМЫМ ВАЖНЫМ человеком) или с другими людьми.

Практикуйте осознанность:

Внимательность – это практика привлечения вашего внимания к настоящему. По своей природе наш разум склонен к перегрузке, отклоняясь от навязчивых мыслей о прошлом или будущем, что затем приводит к стрессу и беспокойству. Это все разжигает разочаровывающее Я. Практика осознанности позволяет вам отделиться от всех этих мыслей, просто позволить им входить и выходить из вашего разума, не реагируя на них.

Вот быстрая техника: сядьте спокойно и просто потратьте несколько минут на дыхание. С каждым вдохом просто наблюдайте за каждым вдохом и выдохом. Пусть это придет и уйдет естественно. Не думай об этом, просто чувствуй и осознавай дыхание. Когда мысли приходят в ваш разум (и они будут), просто позволяйте им приходить и уходить, как будто каждая мысль – это лист, подметенный на ветру, просто дующий мимо вас.

Аналогичным образом, когда вы обнаруживаете, что движетесь на территорию «Разочаровывающая Самость» и появляются эти негативные, критические мысли и поведение, не судите и не привязывайтесь к ним. Даже мысли о том, что с тобой что-то не так. Пусть мысли приходят и уходят, не цепляясь за них.

Люблю все это Out:

Вот маленький секрет о разочаровывающей самости. Это немного похоже на то, как маленький ребенок переживает крах, чтобы привлечь внимание и привязанность. Когда вы реагируете на свое разочаровывающее Я, злитесь на себя или цепляетесь за все негативные мысли о том, что с вами что-то есть, только усугубляется. Но когда вы с любовью «заботитесь» об этой части себя, это также успокаивает. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что считаете себя слишком нуждающимся / ОКР / неправильным, пошлите любовь той части себя, которая думает об этом. Чем меньше внимания вы уделяете его критике, тем тише становится.