Проводят День Святого Валентина как ненавязчивую женщину? Будь добрым!

День Святого Валентина без помощника может зацепить ваш разум в запутанной паутине.

Вы знаете эту строку в серии «Хорошая жена», когда Алисия говорит, что ей лучше, когда она привязана? Она говорит о стилях привязанности, о совместном регулировании и о том, чтобы быть эмоционально привязанной и преданной кому-то. То, что большинство людей проводит много своей жизни, преследует и совершенствует.

И даже когда мы создали великую единую жизнь для себя с друзьями и выполняли работу, отношения и творческие начинания и садоводство, книги и йогу, а также семью и т. Д., Мы все еще являемся разновидностью, которая развивалась с увязками в отношении пары неповрежденными. И хотя в некотором роде помощник может быть таким же ненужным, как велосипед для рыбы, по-прежнему существуют глубокие и значимые, душевные успокаивающие моменты в романтическом партнерстве, которые вы просто не получаете (если вы гетеросексуальны), будучи в одиночестве или с группой друзей в День Святого Валентина.

Вставить из изображений Getty

Поэтому, если вы думаете, что в среду, возможно, вы склонны к самоуничтожению, скорби, печали или одиночеству, вот некоторые способы, которыми вы можете подготовиться, чтобы уменьшить негативные последствия для вашего самочувствия и самооценки.

• Что вы можете сделать для подростков, подвергшихся травматическим событиям?
• Альтернативные методы лечения Повышение уровня психического здоровья
• Как авторитаристы делают вас больными
• Критика рекомендаций ПТСР
• Как справиться с скринингом / диагнозом рака молочной железы

Прежде всего будьте сознательны. Не раскачивайте негативные мысли и чувства под поговоркой ковер и «действуйте», как будто все в порядке. Большинство из них может быть в порядке, но, как закон Мерфи, эти маленькие кусочки, которые могут вызвать сердечную боль, выйдут из глубин вашего сердца и разума и обеспечат скользкий склон к депрессии или самоисполнению, если вы просто введете версию бравады и притворись, что все в порядке.

Так что уделите немного времени СЕЙЧАС и вспомните то, что сработало перед вами и подготовиться к тому, чтобы подняться от ожидающей депрессии.

Шаги действий

• Недействительность пациентов терапевтами: «Советники по работе»
• Написание О Говорящий Лечение
• Восстановление от психических заболеваний не всегда линейно
• От Бесконечного Дина до Глубокой Внимательности
• Исцеляющая травма с психодрамой

1) Одна вещь, которую вы можете сделать, – это инвентарь, как можно больше негативных мыслей, которые могут заставить вас схватить вас и вытащить вас. Вы знаете: у них обычно есть компонент «всегда» или «никогда»: «У меня никогда не будет помощника». «Я всегда буду один». «Никто никогда не увидит и не полюбит меня, кто я «Я никогда не найду кого-то, кого я уважаю и нахожу привлекательным».

Это время для некоторых CBT (когнитивная поведенческая терапия) ¹ на вас. Притворяйтесь, что эти мысли – это просто заявления на экзамене, который вы оцениваете по их достоинствам и точности. Насколько это верно в масштабе 1-10? A 5? A 3? 8? Как бы то ни было, запишите несколько встречных мыслей, которые предлагают альтернативную реальность, с которой вы можете себя погрузиться, когда эти мысли, волнующие сердце, вторгаются в то, что должно быть внутренним святилищем вашего ума. Помните « Не верьте всему, что вы думаете» . Ваш ум может стать благодатной почвой для навязчивого и ошибочного мышления.

2. Если вы не настоящий интроверт, которому понравится быть дома наедине с Netflix, книгой и комфортной кухней, сделайте некоторые планы. Что-то живое и праздничное в месте, которое не будет заполнено исключительно людьми на романтические свидания. Боулинг с друзьями? Подумайте о чем-то, что является интерактивным и позволит вам испытать свои отношения с людьми, с которыми вы находитесь, – не что-то пассивное, как посещение фильма, если вы не можете пойти с кем-то, кто впоследствии будет заниматься оживленным разговором о фильме. И не говорите о своем «бедственном положении» о том, чтобы быть одиноким, вашим бывшим или вашим датированным ошибками и неудачами.

Источник: pPhoto: Яна Хоффман

То, что здесь важно, является реляционным.

3) Подумайте о том, что будет лучше для вас. Устраивать что-то дома, а затем купаться в воспоминаниях, когда люди уходят? Или выходите и возвращаетесь домой к своему святилищу? Планируйте соответственно.

4) Побалуйте себя. Вы можете быть самим собой. И не просто полагайтесь на то, чтобы идти на «самопомощи» клише. Конечно, массаж, цветы, вкусная еда или новый аксессуар – все отлично. Но и думать нестандартно. Эта книга или журнал, которые вы отложили для себя? Посещение чего-то, что вам действительно нужно, но слишком «занятого», чтобы на самом деле это делать? Позвольте себе быть в центре внимания и относиться к себе так, чтобы поощрять чувство любимого и особенного.

Теперь, когда я получил мяч, вы можете взять верх. Планируйте заранее и включите вещи, которые позволят вам испытать щедрость ваших отношений и полюбить себя.

Да, будучи с этим специальным человеком, который ставит вас первым и имеет спину и уходит с их пути, чтобы угодить вам, это здорово. Однако, если у вас нет этого в вашей жизни прямо сейчас, вы действительно можете быть все это для себя, не так ли? По крайней мере, на один день?

И – это действительно важно – не сравнивайте то, что у вас есть для жизни других людей. Если ваша цель – быть в отношениях, это нормально и нормально, просто не тратьте время на то, что не хватает, особенно в триггерные времена, такие как День Святого Валентина. Практикуйте эти вещи хотя бы на этот день, и, возможно, вы начнете тренд.

Рекомендации

1 http://bit.ly/2oojXnu

2 http: // http: // http: //bit.ly/2FYt6ZZ