7 действий, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Никаких лекарств для лечения болезни Альцгеймера нет, но мы знаем о профилактике.

Источник: лицензия pixalay / GDJ CC0

Треть людей в Соединенных Штатах старше 85 лет страдают от болезни Альцгеймера. Лекарства, используемые для лечения болезни Альцгеймера до сих пор, хотя и полезны при назначении симптомов, часто не используются широко из-за их профиля побочных эффектов и не препятствуют возникновению болезни Альцгеймера.

Тем не менее, как показывают текущие исследования, существует ряд профилактических мер, которые можно было бы принять. Вот некоторые из них.

• Какой тип упражнений защищает вас от болезни Альцгеймера?
• Повторение Шаса: миф, метафора и заблуждение
• Психиатрические расстройства разделяют основные генетические модели
• Психическое заболевание как метафора: логическая ошибка
• Beyond Words: Преимущества двуязычного

1. Соединения на основе растений : новое исследование Шала и коллег, появившееся в течение последнего месяца, показало нейропротекторные свойства различных растительных соединений, которые могут помочь предотвратить нейродегенерацию болезни Альцгеймера. Авторы этого последнего исследования отмечают, что фитохимические вещества, такие как кверцетин (в шелковичном плоде), оксикрестатрол (в белой шелковице), кукурмин (обнаруженный в куркуме) и различные соединения, найденные в корне имбиря, зеленый чай, цитрусовые, гингко билоба, и женьшень имеют сильные противовоспалительные и / или антиоксидантные свойства, которые являются нейрозащитными и имеют потенциал для лечения болезни Альцгеймера. ¹ Некоторые из этих соединений, таких как имбирь, кукурмин и гингко, использовались в течение тысяч лет для их лечебных свойств в Китае, Индии и других частях мира. ¹ Гингко показал замедление когнитивного спада в исследованиях с участием тысяч пациентов. ²

Альцгеймер – тяжелое, прогрессирующее, нейродегенеративное заболевание, включающее воспаление головного мозга, которое до сих пор не лечится. Однако исследования, в которых участвуют многие из вышеупомянутых соединений, были сосредоточены на моделях мозга животных, в которых доказаны защитные и профилактические эффекты. Необходимы дополнительные исследования для дальнейшего установления аналогичной нейропротекторной эффективности при болезни Альцгеймера в мозге человека.

Также стоит отметить, что все, что имеет эффект (или выгода), может иметь побочный эффект. Хотя из того, что мы знаем до сих пор, побочные эффекты, связанные с вышеупомянутыми соединениями, намного меньше, чем побочные эффекты, связанные с лекарствами, отпускаемыми по рецепту для лечения болезни Альцгеймера. Однако могут возникать побочные эффекты. Например, такие соединения, как гингко, могут увеличить риск кровотечения, что особенно важно и важно, если вы уже принимаете лекарство, истощающее кровь, имеющее кровотечение или имеющее наступающую операцию. ³ В любом случае вы не должны использовать ни одного из этих агентов, не консультируясь с врачом, поскольку существует риск взаимодействия и неблагоприятных эффектов, особенно когда у пожилых людей часто возникает множество медицинских проблем и большее количество лекарств, которые могут увеличить риск взаимодействия ,

• Нейронаука воспоминаний о запахах, связанных с местом и временем

2. Обратитесь к факторам сосудистого риска, таким как гипертония и высокий уровень холестерина. Еще одно новое исследование Ларссона и Маркуса, которое только что появилось в этом месяце, показывает, что антигипертензивное лечение и статины могут снизить вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера. ⁴ Этот метаанализ основан на обзоре восьми рандомизированных контролируемых исследований и 52 проспективных исследований. ⁴ Гипертензия и высокий уровень холестерина были признаны «сосудистыми факторами риска» для болезни Альцгеймера. Мы знаем, что статины были связаны с разногласиями относительно их профиля рисков и преимуществ. Однако эти результаты особенно заслуживают внимания, поскольку они проливают свет на другой аспект использования статинов.

3. Аэробные упражнения: Умеренное аэробное упражнение имеет самые сильные доказательства защитных эффектов на здоровье мозга и снижение риска болезни Альцгеймера. ⁵ Исследование показало, что ходьба была связана с увеличением объема гиппокампа, той части мозга, которая больше всего задействована в памяти. ⁵ Упражнения достигают этих преимуществ за счет укрепления соединений нервных клеток, уменьшения воспаления и окислительного повреждения и увеличения уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), который был связан с уменьшенным риском болезни Альцгеймера. ⁵

Проконсультируйтесь с вашим врачом, какой уровень физических упражнений рекомендуется для вас, исходя из вашего состояния здоровья и любых других заболеваний. См. Руководящие принципы физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США для американцев здесь. ⁵

4. Снижение стресса : высокий уровень стресса связан с окислительным повреждением, которое связано не только с повышенным риском развития рака, но и с болезнью Альцгеймера. Разумные упражнения, а также другие вмешательства, такие как упражнения и психотерапия, могут помочь снизить уровень стресса.

5. Сон хорошо : Сон является важнейшим компонентом оптимального здоровья мозга. Амилоидная материя, накопление которой приводит к болезни Альцгеймера, уничтожается во время сна. Исследования показывают, что адекватный сон, а также качественный сон важны для предотвращения болезни Альцгеймера. ⁵

6. Адрес депрессии : депрессия является фактором риска развития болезни Альцгеймера. Эффективное лечение депрессии может помочь снизить риск развития деменции Альцгеймера. ⁵

7. Средиземноморская диета: диета, богатая бобовыми, йогуртом, сыром, рыбой и оливковым маслом, связана с более низким риском развития болезни Альцгеймера. ⁵

Недостаточно слов для описания боли и отчаяния, которые проходят пациенты с болезнью Альцгеймера и членами их семей, поэтому важны профилактические шаги. Хотя генетические факторы риска для болезни Альцгеймера могут оказаться вне вашего контроля, вышеупомянутые факторы находятся в ваших руках.

Примечание. Данная статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских или психиатрических консультаций или рекомендаций, а также для диагностики или лечения. Если вы подозреваете медицинское или психиатрическое состояние, обратитесь к врачу.

Рекомендации

1. Shal B, Ding W, Ali H, Kim YS, Khan S. Антинейровоспалительный потенциал натуральных продуктов при затухании болезни Альцгеймера. Границы в фармакологии. 2018; 9: 548. DOI: 10,3389 / fphar.2018.00548.

2. Tan MS, Yu JT, Tan CC, Wang HF, Meng XF, Wang C, Jiang T, Zhu XC, Tan L. Эффективность и побочные эффекты гинкго билоба для когнитивных нарушений и деменции: систематический обзор и метаанализ. J Alzheimers Dis. 2015; 43 (2): 589-603. doi: 10.3233 / JAD-140837.

3. Roland PD, Nergård CS. [Гинкго билоба-эффект, побочные эффекты и взаимодействие лекарственных средств]. Тидсскр-Ла-Льежфор. 2012 30 апреля, 132 (8): 956-9. doi: 10.4045 / tidsskr.11.0780.

4. Ларссон С.К., Маркус Г.С. Лечит ли вас сосудистые факторы риска предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера? Систематический обзор и метаанализ. J Alzheimers Dis. 2018 9 июня. Doi: 10.3233 / JAD-180288. [Epub перед печатью]

5. Хендерсон В.В. Три стратегии среднего возраста для предотвращения когнитивных нарушений из-за болезни Альцгеймера. Climacteric: журнал Международного общества менопаузы. 2014; 17 (0 2): 38-46. DOI: 10,3109 / 13697137.2014.929650.