Что думают люди?

Каспарс Гринвальдс / Шаттерсток

Сьюзен планирует жениться и говорит мне, что она очень беспокоится о свадьбе. Сначала я думаю, что так почти все чувствуют себя, сталкиваясь со своей свадьбой со смешанными чувствами о том, как хорошо это будет. Но потом она говорит: «Нет, я боюсь, что буду потеть, когда я спускаюсь по проходу, и мой голос будет колебаться и ломаться, и я буду просто дураком». Далее она описывает несколько в ситуациях, когда она испытывает тревогу: «Я чувствую, что, когда я на вечеринке, что люди могут видеть, как я волнуюсь, моя рука дрожит, пока я держу бокал вина. Я просто думаю, что сталкиваюсь с нервным крушением ». Сьюзен говорит мне, что она избегает ряда ситуаций, когда она опасается, что ее беспокойство будет разоблачено – на вечеринках; встречи с друзьями ее партнеров; выступать на заседаниях; или даже попросить клерка магазина показать ей предмет. Сьюзен говорит мне, что она часто выпивает несколько бокалов вина, прежде чем отправиться на вечеринку, чтобы заставить нерв встретиться с людьми.

Сьюзан похожа на множество людей – она ​​страдает от социального беспокойства.

Типичными симптомами социального тревожного расстройства являются страх быть оцененным другими в социальных ситуациях; страх, что его тревога будет очевидна для других, и что человек будет унижен; и тенденция избегать этих ситуаций или терпеть их с крайним дискомфортом. В течение данного года около 7% взрослых страдают от социальной тревоги, и для многих эти проблемы сохраняются в течение многих лет, часто сопровождающиеся депрессией и злоупотреблением алкоголем. Люди с социальной тревожностью часто не достигают того, чего можно было бы ожидать от них, из-за их трудности перед людьми и борьбы с дискомфортом в социальных ситуациях. Интересно, что, хотя женщины чаще, чем мужчины, страдают от социальной тревоги (соотношение 1,5: 1), мужчины чаще, чем женщины, ищут лечения, возможно, потому что люди в нашей культуре, как ожидается, будут более настойчивыми и уверенными в обществе.

• 10 Беспокойство для мам
• Обучение вопросам нео-разнообразия
• Подростки и стресс: практические навыки преодоления
• Руководство по выживанию на эру Трампа: обнимите Неопределенность
• Как справиться с травмой онлайн-преследования

Вот как думают многие люди, которые озабочены обществом:

• Если я беспокоюсь, тогда люди увидят мое беспокойство.
• Если люди видят, что вы беспокоитесь, тогда они подумают, что вы неудачник.
• Я всегда должен быть уверенным и уверенным.
• Я должен получить одобрение всех.
• Если я этого не сделаю, значит, я неполный или неполноценный.
• Страшно не одобрять людей.
• Существует правильный путь – идеальный способ – делать что-то социально.
• Я всегда должен делать все идеально, когда вокруг других людей

И люди, которые социально озабочены, часто участвуют в «поведении безопасности» – по существу, суеверное поведение, которое, по их мнению, делает их более безопасными и менее вероятными для публики. Типичные верования в отношении поведения в области безопасности включают:

• Если я держу стакан очень плотно, тогда моя рука не дрожит.
• Если я буду говорить очень быстро, люди не будут думать, что я неудачник, и мне нечего сказать.
• Если у меня есть несколько напитков, я могу работать лучше.
• Если я подготовлю свой разговор и прочитаю его, я не потеряю след.
• Если я буду носить куртку, они не увидят, что я вспотел.

Когда люди, находящиеся в социальной тревоге, вступают в ситуацию, они ожидают, как они будут распутываться и беспокоиться о том, как они могут одурачить себя. Когда они взаимодействуют с людьми, они думают, что другие замечают каждый признак их беспокойства и оценивают их, и когда они закончены, они участвуют в «посмертном», когда они просматривают свою работу с точки зрения их самого критического голоса. Если у вас есть социальное беспокойство, вы, вероятно, можете увидеть себя в следующих примерах типичных забот о социальной тревоге при встрече или разговоре с людьми:

• Оптимизм и партнер ADHD
• Истории сна 2013 года, часть 2
• Этот Хэллоуин, Изгнать Бу для беспокойных детей
• Быть здесь сейчас: искусство драгоценного присутствия-центрированности
• Посттравматический стресс: новые стратегии лечения

• Перед взаимодействием: люди увидят, что я нервный крушение. Мой ум исчезнет. Моя рука дрожит. Хотя некоторые люди, как я, всегда есть люди, которые не будут. Если я буду беспокоиться, это будет просто ужасно. Держу пари, никто другой не боится говорить.

• Во время взаимодействия: Она может видеть, что я беспокоюсь. Она видит, как мои руки дрожат. Я никогда не пройду этот разговор. Я просто потерял рассудок. Хотя я сейчас все в порядке, я все равно мог испортить это. Если я буду больше беспокоиться, я не смогу говорить. Я вижу, что все сосредоточены на мне и замечают, что я нервный крушение.

• Посмертное: все видели, что я нервничаю и что я теряю мысли. Я буду продолжать беспорядок в любое время, когда встречаю новых людей. Я не рассказывал историю правильно. Хотя люди, казалось, интересовались моим разговором, меня никто не спрашивал. Я не могу сдержать того факта, что она меня не заинтересовала. Я был, вероятно, единственным человеком на вечеринке, который был так неинтересен.

Все это вам подходит? Вы беспокоитесь о взаимодействии с людьми? Вы боитесь быть оцененным? Вы избегаете ситуаций, которые могут быть связаны с людьми – особенно новыми людьми? Вы хотите поговорить перед людьми? Вы боитесь взять на себя лидирующую роль, потому что вам нужно будет говорить больше? Вы пьете больше, прежде чем общаться? И вы размышляете и критикуете себя после того, как вы общаетесь с людьми?

В моем следующем посте я опишу некоторые мощные методы, чтобы обратить вспять социальную тревогу, чтобы вы могли получить больше от жизни.