Эмоциональное регулирование успокаивает нас, когда мы расстроены и выбираем нас, когда чувствуем себя низко. Он имеет два основных компонента: достижение внутреннего комфорта (улучшение качества) и мотивация успешного поведения. Если функции являются своего рода термостатом и сигналом действия для согласования среды. Но, увы, это трудно сделать под стрессом.
Младший мозг, управляемый тревогами, – где мы, скорее всего, отступим от стресса (см. Пост), плохо подготовлен, чтобы успокоить нас или выяснить, как вести переговоры об окружающей среде. С небольшим развитием в регуляторном узле префронтальной коры малыши должны искать внешнее регулирование своих эмоций, как правило, от своих родителей. Это иногда трудно сделать в их борьбе с Великим противоречием человека, где стремление к автономии (свобода и самодостаточность) конкурирует с одинаково сильным стремлением к эмоциональной связи и уверенности. Хотя стремление к комфорту в соединении, по-видимому, угрожает автономии, расходы на дисрегуляцию эмоций – чувство перегруженности или из-под контроля – невыносимо. Большинство малышей находят способ заставить своих родителей заставить их чувствовать себя лучше, либо принуждением (вспышки гнева), либо неотразимой кутикой.
Взрослые по привычке отступать к мозгу малышей под стрессом испытывают аналогичную потребность в внешнем регулировании эмоций. Поскольку они уже не прелестно симпатичны, они, вероятно, будут использовать критику, контроль, злоупотребление или соблазн, чтобы чувствовать себя более мощными за счет долгосрочного благополучия и стабильных отношений.
Внешнее регулирование эмоций – это беспроигрышное предприятие, даже если вы обходите это путем соблазна, а не принуждения. Слишком сложно регулировать внутреннюю систему, контролируя внешние условия. Это похоже на термостат, пытаясь сохранить его в комнате, продувая теплый или прохладный воздух вокруг внешнего периметра здания.
Мы упорствуем в этой несчастной задаче, потому что мозг малыша не может регулировать чувства с оценками того, что действительно происходит во внешнем мире. (Это похоже на путаницу с сигналом от дымовой сигнализации с бушующим огнем). Он также не может регулировать эмоции с приверженностью более глубоким ценностям. (Значения – в отличие от предпочтений – являются функцией мозга взрослых.) Неудивительно, что внешнее регулирование эмоций было связано в исследованиях с депрессией и проблемами гнева, которые являются реакциями на чувства бессилия.
Где боль становится страдающей
Как спасательная система спасения, боль помогает нам сосредоточиться на бедствии с целью ее облегчения. Боль мотивирует поведение, которое поможет исцелить, восстановить или улучшить. Например, боль в ноге мотивирует снимать камень с него, приобретать более удобную обувь, впитывать ее в ванну с теплой водой или посещать ортопеда.
Если мы не будем воздействовать на мотивацию к улучшению исцеления – улучшить (или провалиться в наших попытках сделать это), тревога боли усиливается и обобщается. Зубная боль становится лицевой болью; больная нога, кажется, пульсирует по всей стороне тела. Когда боль усиливается и обобщается с течением времени, она становится страданием. Страдание – это повторение неудачного действия по естественной мотивации боли, чтобы сделать что-то, что исцелит, восстановит или улучшит. В мозге малышей мы с большей вероятностью будем фокусироваться на тревоге и игнорировать мотивацию к исцелению, исправлению и улучшению. В мозге Малыш боль становится страданием.
Как и его физический аналог, нормальная психологическая боль (не вызванная болезнью мозга или тяжелым расстройством) локализуется в начале, обычно в форме вины или беспокойства по поводу чего-то определенного. Также, как и физическая боль, неспособность действовать на мотивацию к восстановлению исцеления-улучшения усиливается и обобщает тревогу. Вина становится стыдом (чувствуя себя неадекватным или дефектным) или депрессией (ничего не имеет значения), а беспокойство становится хроническим страхом или неспособностью расслабиться, бессонницей и гиперчувствительностью – ожидая опасности повсюду.
Когда дело доходит до эмоциональной боли, выбор поведения, который будет исцелять, исправлять или улучшать, более неоднозначен. По мере того, как психологическая боль обобщается, кажется, что это самость – это своего рода самоубийство. (В мозге Малыша все связано с вновь возникающим чувством себя.) Когда тревога боли усиливается, она усиливает внимание к нашему собственному бедствию, делая нас одержимыми. В конце концов мы отождествляем себя с болью, в тонкой или открытой жертве-идентичности. В этот момент мы едва ли можем воспринимать боль других людей, которые, похоже, не соответствуют нашему собственному опыту. Эта усиленная самонадеянность делает тревогу боли более громкой и более общей, препятствуя подлинным связям, которые исцеляют и способствуют росту.
Испытывать сострадание к другим людям исцеляет себя. Получение его от других исцеляет только в той мере, в какой это облегчает выход из тюрьмы самонадеянности, чтобы ценить, восхищаться и сочувствовать трудностям и чудесной стойкости других людей. Сострадание, которое мы даем, регулирует наши болезненные эмоции и делает ненужным необходимость манипулировать или девальвировать других.
Авторское право, Стивен Стосни в Soar Above: как использовать самую глубокую часть вашего мозга под любым видом стресса 2014
