Это самое замечательное время года.
Не.
Что происходит, когда вы сталкиваетесь с тихой ночью, которая не кажется спокойной или яркой? Что, если все, что вы хотите на Рождество, – это избежать одиночества или горя? Как вы все еще можете улучшить комфорт и радость?
Сразу после Хэллоуина мы сразу сталкиваемся с заграждением консьюмеризма, связанного с праздниками – рождественскими украшениями, рекламными объявлениями, рекламными акциями в ресторанах для вечеринок, вечеринками на праздничных вечеринках, подарками, праздничными открытками, обменами печенья и т. Д. Это может быть ошеломляющим. Это еще более верно, когда кто-то сталкивается с потерей, горем и тоской – смерть близкого человека, распад или развод, семья, живущая очень далеко, семья, столкнувшаяся с терминальной болезнью, сыновья и дочери за границей по военным причинам, занятость или учеба за границей и т.д.
Мой дорогой друг, который потерял сына для самоубийства, поделился со мной тем, что в последний раз, когда она когда-либо была рождественская елка и украшала ее дом, в 2006 году. К сожалению, ее день рождения – это всего лишь дни после Рождества, и она говорит, что у нее не было С Днем Рождения с тех пор. Ее цель состоит в том, чтобы просто сделать это в течение сезона и смягчить потерю для других ее детей. Но иногда это соревнование на выносливость.
Сочетание этих идей призвано смягчить удар и сделать предстоящие недели более управляемыми:
1) Ограничить использование социальных сетей. Чудо и проблема с такими социальными сетями, как Facebook и Instagram, состоят в том, что мы сталкиваемся с таким диким набором изображений и слов – захватывающих новостей, трагических новостей и всех мелочей между ними. Во время каникул может быть трудно открыть Facebook и Instagram, а также увидеть всех наших друзей, знакомых и коллег с семьями, наслаждаясь собраниями, которые напоминают каталог Pottery Barn. Тем не менее, также трудно увидеть все потери, которые многие другие поддержали. Это может быть электронное завихрение.
2) Откажитесь от замыслов и подумайте о бандах. Наверное, это год, когда раздаются карты, если они не приносят вам радости, или если они просто чувствуют себя еще одной утомительной вещью, чтобы добавить к уже взрывающемуся списку дел. Вчера я был в магазине и увидел эту карточку, которая прекрасно ее фиксирует: «Я потратил много времени на поиск идеальной карты, которая отлично смотрится в вашем мусоре». Что вы могли бы сделать вместо этого, чтобы обогатить глубину связи и помочь вам чувствовать себя пополненными, а не истощенными? Как вы можете быть осторожны с вашими ожиданиями и уменьшить свою нагрузку? Будет ли звонить одному или двум друзьям, которые живут далеко и разговаривать по неторопливой чашечке кофе или бокалу вина в течение часа или более, чувствовать себя более насыщенным и веселым? Можете ли вы пропустить вечеринку в офисе и заниматься спортом или посмотреть, как вы помогаете ему чувствовать себя более расслабленным? «Нет» – отличный ответ на любой вопрос.
3) Встаньте в природу. Когда мы становимся неотвязанными с технологиями, у нас есть возможности соединиться с миром за пределами нас самих и нашей работой и наслаждаться чудесами, возможностью и надеждой. Нам нужно сделать это больше.
4) Развивайте практику, повышающую самообеспеченность. Делая вещи, чтобы повысить ваши эмоциональные внутренние ресурсы, энергию и творчество, предстоит пройти долгий путь в борьбе с одиночеством. Например, посещать занятия йогой, медитировать, гулять в лесу, учиться чему-то новому, создавать любимую еду, начинать благодарственный журнал о вещах, за которые вы благодарны, и о том, как вы хотите освежиться в новом год и т. д.
5) Будьте добры к себе. Праздники могут показаться самыми длинными, самыми одинокими участками года, но, как и все другие недели, это скоро закончится. И самое лучшее, что эти практики продлится весь год.