Когда ты?

Источник: Gemt fra / Pexels

Когда ты?

Практика:
Наслаждайтесь сейчас.

Зачем?

В наших носах есть глубокая и чудесная тайна: этот момент теперь не имеет никакой продолжительности, но как-то он содержит все причины прошлого, которые создают будущее. Все, что возникает, чтобы стать этим моментом, исчезает под нашими ногами, когда в следующий момент наступает волна. Поскольку это всегда сейчас, теперь вечно.

• 3 Пути ваших романтических инстинктов могут привести вас в ужас
• 3 реальных причины, по которым мы откладываем
• Понимание нарколепсии / аутоиммунных отношений
• Знакомства
• Почему мозговая травма неправильно понята: «Но ты выглядишь так хорошо!»

Природа сейчас не новая или эзотерическая. Это видно. Это проявляется как в материальной вселенной, так и в нашем собственном переживании. Просто осознание природы теперь может наполнить вас чудом, благодарностью и, возможно, чувством чего-то священного.

Кроме того, возвращаясь домой, вы сразу же перестаете сожалеть или возмущаться прошлым, беспокоиться или двигаться в будущее. В вашем мозгу это грохочущее и ворчащее – румяное – основано в сетях вдоль средней линии верхней части головы; в то время как это помогло нашим предкам выжить, сегодня большинство из нас выходит за борт, а румынство – большой фактор риска для проблем психического здоровья.

Кроме того, через близость с настоящим, мгновение за моментом, вы развиваете растущий смысл – висцеральный, в вашем животе и костях:

• Вампиры получают достаточно отдыха?
• Мы зацепились внутри шаблонов?
• Опыт Mach 1: 6 ключей к успешному принятию рисков
• Женские оргазмы: выходить или начинать?
• Убийцы признают себя виновными: сделали ли их гормоны их?

• Импермантность – вы видите бесполезность и глупости, пытаясь цепляться за любое эфемерное содержание этого момента как надежную основу для глубокого счастья.
• Взаимосвязь – вы чувствуете, что связаны с обширной сетью причин, которые сформировали этот момент, в том числе и для других людей, жизни, природы и вселенной.
• Полнота – признание невероятного богатства этого момента – его взглядов, звуков, ощущений, вкусов, запахов, мыслей, воспоминаний, эмоций, желаний и другого содержания в потоке сознания – вы расслабляете тягу и вождение, так как вы уже чувствуете себя таким образом.

Как?

Для большинства людей субъективный подарок – это интервал продолжительностью одна или две секунды. Он содержит последнюю секунду или около того непосредственного прошлого, а также появляющееся настоящее, часто наполненное ожиданиями о ближайшем будущем. Это нормально, поэтому, если ваше ощущение настоящего обычно имеет своего рода временную «толщину». Вероятно, у вас также будут вспышки интуитивного распознавания бесконечно тонкой продолжительности теперь, что болит и иногда останавливает ум.

Нынешний момент постоянно уходит, поэтому, если вы пытаетесь хоть как-то держаться за него – например, вспоминая об этом или формируя идеи об этом, вы уже не в настоящем. Поэтому расслабьтесь. Открыта до этого момента. Не планировать, не волноваться, не задумываясь.

Вместо того, чтобы видеть, как вы двигаетесь во времени, исследуйте ощущение постоянного присутствия, осознания, через которое время движется. Пусть мир придет к вам. Признайте, что взгляды и звуки и все другие психические явления появляются без усилий. Теперь вам не нужно ничего делать, чтобы быть здесь; вы уже здесь. Отпусти еще.

Помните об одном вдохе. Не пытайтесь понять или понять это в целом. Позвольте себе быть с этим мгновением ощущения, не забывая, что было или интересно, что будет. То же самое с одним выдохом, а затем с полным дыханием.

Отпусти, отпусти.

Осознайте окончание, изменение звуков и, таким образом, исчезновение в момент слуха, каждый момент изменения сознания и, таким образом, заканчивается заменой другим. (Если вы напуганы или дезориентированы растущим чувством исчезновения каждого вида реальности, сосредоточьтесь на чем-то конкретном приятном и обнадеживающем, таком как ощущение фланели против вашей щеки или прикосновения того, кто вас любит.)

Тогда будьте особенно осведомлены о появлении, о возникновении материи и энергии в мире и возникновении явлений – восприятий, мыслей, стремлений и т. Д. – во внутреннем. Пусть впадает в чувство, вызванное восстанием, которое надвигается в этот момент, застывая в существовании, бесконечно обновляемом последующим появлением. Открыто, чтобы доверять этому процессу, как волна, постоянно несущая вас, даже когда она постоянно ломается в пенопласт.

Прежде всего, открывайте для наслаждения, доступные в этот момент, даже если это тяжелый. Независимо от того, насколько это плохо, замечательно, что это вообще. Я не имею в виду это ни в каких сентиментальных, розовых очках. Иногда то, что держится, ужасно. Но природа момента – его скоротечность, ее взаимосвязь с моментами до и после, ее одновременное опорожнение и наполнение – и осознание этого и его содержимого никогда не бывает ужасным и на самом деле всегда незапятнанным и прекрасным.

И большую часть времени момент будет наполнен вознаграждениями, забытыми в озабоченности прошлым или будущим, такими как плотный входящий поток взглядов и звуков, вкусов и прикосновений – даже чувство прекрасных качеств сердца, таких как тепло, сострадание, сладость , дружелюбие и любовь.

Так питались, так полны богатства сейчас, кто хотел бы быть кем угодно еще?

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.