10 реальных рисков многозадачности, ума и тела

Сегодня подавляющее большинство из нас многозадачно, используя наши смартфоны. Мы играем в игры, электронную почту, занимаемся серфингом в социальных сетях, текстом и используем приложения и другие функции во время просмотра телевизора, еды, работы или во время «общения» с другом. Многозадачность стала такой регулярной частью нашей жизни, что большинство из нас считает, что мы делаем это хорошо, и немногие думают, что это может быть опасно.

Источник: blurAZ / Shutterstock

Но новые исследования показывают, как многозадачность может иметь тревожные последствия. И чтобы быть ясным, я не использую термин «тревожный» легко, как следует из следующего списка:

1. Многозадачность связана с вредом нашему мозгу.

Недавнее исследование показало, что люди, которые были частыми медиа-многозадачниками, уменьшали серое вещество своего мозга, в частности, в областях, связанных с когнитивным контролем и регулированием мотивации и эмоций.

• Фейерверки или мозги?
• Один размер не подходит для депрессии, тревоги или рака
• Почему важны Парижские климатические переговоры
• Эффективный метод самопомощи для уменьшения диссоциации
• У вашего студента-колледжа проблема с наркоманией?

2. Многозадачность может привести к проблемам с памятью.

В исследовании, проведенном в 2016 году, было установлено, что хронические медиа-многозадачники проявляют слабость как в рабочей памяти (способность хранить соответствующую информацию при работе над задачей), так и в долгосрочной перспективе (способность хранить и отзывать информацию в течение более длительных периодов времени).

3. Многозадачность может привести к увеличению отвлекаемости.

• Один из пяти американцев принимает психиатрический наркотик
• Почему женщины больше волнуют
• Не позволяйте им страдать в одиночестве
• Написание
• Гены и расстройства пищевого поведения

Исследователи изучали многозадачность людей дома в течение семи дней, и выяснили, что чем больше людей многозадачно, тем больше вероятность того, что они проявят поведенческую отвлекаемость. Существующие предположения заключаются в том, что, реагируя на столько отвлекающих факторов, вы теряете способность различать важные и несущественные прерывания.

4. Многозадачность может заставить нас войти в трафик.

Исследователи составили информацию о 1400 пешеходах в Нью-Йорке, которые были поражены автомобилем, и обнаружили, что 20 процентов подростков сообщили, что их отвлекает мобильное устройство, когда они были поражены, по сравнению с только 10 процентами взрослых.

5. Многозадачность болит ваши оценки и оценки окружающих вас.

Изучение многозадачности в классе показало, что учащиеся, которые многозадачно на своих компьютерах во время лекции опускали на экзаменах меньше, также как и одноклассники, которые были на виду у них на виду. Вот почему мы ненавидим других людей, отправляющих текстовые сообщения на свои телефоны, когда мы в кино: это отвлекает, даже если мы не делаем текстовые сообщения.

6. Многозадачность может привести к падению и разрушению костей.

Исследование пожилых людей показало, что многозадачность, вероятно, повлияет на женскую походку, что приведет к значительно большему количеству падений и сломанных костей.

7. Многозадачность может нанести вред вашим отношениям.

Смартфоны создают такую ​​непосредственную угрозу многозадачности и отвлекаемости, что они связаны с проблемами взаимоотношений – то, что исследователи теперь называют технологией, – и многозадачность заставили своих партнеров значительно снизить удовлетворенность отношений.

8. Многозадачность увеличивает хронический стресс.

Изучение студентов колледжа показало, что чем больше студентов многозадачно используют свои компьютеры, тем больше они испытывают стресс . Постоянная бомбардировка информации, на которую они пытались ответить, повышала их стресс-реакции, а это означает, что хроническая многозадачность может привести к хроническому стрессу.

9. Многозадачность увеличивает депрессию и социальную тревогу.

Исследователи изучили связь между многозадачностью, использованием средств массовой информации и эмоциональным здоровьем. Хотя в этом конкретном исследовании не было никакой корреляции между использованием средств массовой информации и отрицательными результатами, команда обнаружила, что чем больше участников многозадачно, тем больше вероятность сообщения симптомов депрессии и социальной тревоги.

10. Многозадачность делает вас менее продуктивными и менее эффективными.

Исследователи исследовали, делает ли многозадачность более продуктивным и эффективным. Результаты, хотя и не вызывающие тревоги, по-прежнему демонстрируют полную противоположность тому, что считают большинство мультизадач, поскольку они показали, что многозадачность фактически сделала участников менее эффективными и производительными.

• Для книги, полной наукоемких методов, которые вы можете применить к своей повседневной жизни, ознакомьтесь с « Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).
• Наблюдайте за моей вирусной TED-дискуссией о повышении эмоционального здоровья
• Как страница блога блога скрипучего колеса , публикуйте вопросы или комментарии по этой статье, и я отвечу на них.
• Кроме того, присоединитесь к моему списку электронной почты и получите эксклюзивную статью о подарках «Как восстановить от отказа».
• Посетите мой сайт на сайте guywinch.com и следуйте за мной на Twitter @GuyWinch

Copyright 2016 Guy Winch

Изображения от freedigitalphotos.net