Вы хронически больны? Не делай хуже!

Узнайте, как не добавлять лишний слой страданий к хронической боли и болезням.

В 2001 году я стал хронически больным. Несколько лет спустя я был мастером, чтобы сделать сложную ситуацию хуже для себя. Список длинный, но я ограничусь шестью способами, в которых я это сделал:

1. Я ненавидел свое тело за то, что не оправился от того, что оказалось простой вирусной инфекцией.
2. Я ненавидел свой ум, потому что думал, что если бы он был достаточно сильным, я мог бы вернуться к здоровью.
3. Я обвинил каждого доктора, которого я видел, потому что не смог «исправить» меня.
4. Я чувствовал себя судимым по семье, друзьям и коллегам, потому что я был убежден, что они думали, что я симулирующий, так как я продолжал плохо себя чувствовать.
5. Я обвинил себя, потому что я думал, что постоянно отказываюсь от других, будучи настолько ограниченным тем, что я могу сделать.
6. Я думал, что мир несправедлив ко мне. Я возмущался тем, что все мои планы – профессиональные и личные – должны были резко измениться.

Джон Уильям Уотерхаус «Роуз Бауэр» 1910

Источник: общественное достояние

• Январь – месяц развода: руководство для родителей, чтобы помочь детям
• Вы не можете ненавидеть себя
• Как Эмоции руководят нашими жизнями
• Когда Коллеги становятся насильственными
• Хореография для птиц

Мой продолжающийся гнев, виноват (как виноват в себе, так и обвиняет других), и убеждение, что я был жертвой в несправедливом мире, сделало меня хуже психически и физически (ведь эмоции ощущаются в теле). Все шесть пунктов в моем списке имеют одну общую черту – они включают то, что я называю Want / Don’t-Want Mind. Я не хотел болеть. Я хотел, чтобы врачи исправили меня. Я не хотел менять свою жизнь, чтобы приспособить мою болезнь. И так далее.

Хотите / Не хотите, чтобы ум – это тип желания, который делает нас хуже для нас, потому что, когда мы находимся под его заклинанием, мы хотим – даже настаивать – чтобы наша жизнь была определенным образом, хотя мы не можем контролируйте, что с нами случилось. Дело в том, что иногда люди болеют. Иногда у них развивается хроническая боль. Иногда врачи не могут их исправить. И иногда, в результате, людям приходится делать радикальные и неожиданные изменения в своих жизненных планах.

Когда это происходит, и мы застреваем в Want / Don’t-Want Mind, ведем умственную битву против того, что мы не контролируем, мы удваиваем наши страдания, добавляя душевные страдания к физическим страданиям болезни. И если наша хроническая болезнь является ментальной, тогда мы добавляем второй слой психических страданий к психическим страданиям, уже сопровождающим нашу болезнь.

• Жестокие женщины-правонарушители
• Поиск значения за пределами кризиса «Midlife»
• Commander-in-Tweet: почему мы принимаем позорное поведение
• Когда новость делает нас беззаботными
• Психология опросов: Часть II (Что могут сделать спортсмены)

Как я научился перестать делать что-то хуже? Медленно, с терпением и решимостью.

Я возьму на себя каждый из шести пунктов, перечисленных выше, и расскажу, как я начал прекращать заниматься поведением, которое они описывают, – поведение, которое только ухудшало жизнь для меня. У меня все еще есть «выходные», но я делаю намного лучше. Вот каждый, повторяющийся в порядке:

Во-первых: я ненавидел свое тело за то, что не оправился от того, что оказалось простой вирусной инфекцией.

Я ненавидел свое тело, потому что я обвинял его в том, что он не мог работать, от общения с друзьями и семьей и, в общем, от многих вещей, которыми я пользовался.

Однажды я понял, что ненависть к моему телу ухудшала мою жизнь, потому что это означало, что я ненавидел себя, и это ничуть не отличается, форма или форма. Это было так, как будто я начал боевое нападение на свое тело с мыслью «Желание / Нехороший», хотя я не мог контролировать тот факт, что я стал хронически больным. Эта психическая позиция не только не помогала мне в симптомах; это делало их хуже.

Когда я размышлял о том, что действительно происходит с моим телом, я увидел, что он работает настолько сильно, насколько это возможно, чтобы я чувствовал себя настолько хорошо, насколько это было возможно. Например, он сказал мне прекратить посещение с другими, когда я был на пределе; он велел мне часто отдыхать и не подталкивать себя дальше того, с чем он мог справиться.

Теперь я ценю, как сильно он работает, и я понимаю, что я не виноват в моем теле, что я хронически болен и болен.

Во-вторых, я ненавидел свой ум, потому что думал, что если бы он был достаточно сильным, я мог бы вернуться к здоровью.

Что в мире заставило меня поверить, что я могу «думать» о болезни, вызванной вирусом? Это был еще один пример того, как Want / Don’t-Want Mind усугубляет меня. Постепенно я научился перестать рассматривать свой ум как слабый и вместо этого начал использовать его, чтобы успокоить мое тело. Я делал это, молча разговаривая со мной добрыми и сострадательными способами, такими словами, как «Трудно все время чувствовать себя больным» и «Позаботьтесь, уважаемое тело, работая так усердно, чтобы чувствовать себя лучше».

Это новое отношение в значительной степени повлияло на то, как я чувствовал себя физически и умственно. Постепенно я стал моим собственным безусловным союзником, который мог смириться с тем, что тела болеют, ранены и стары. Это часть жизненного цикла человека. Никто не может «позаботиться», чтобы этого не произошло. Я спрашивал о невозможном себе. Когда я торговал ненавистью к состраданию, разница в том, как это облегчило мои психические и физические страдания, было настолько драматичным, что я чувствовал себя возрожденным в некотором смысле.

В-третьих, я обвинил каждого доктора, которого я видел, потому что не смог «исправить» меня.

Существуют пределы медицинских знаний, даже среди лучших врачей. Проводя свое время в бесплодном желании, иногда настаивая на том, что врачи исправили меня, меня только ухудшало.

Да, я видел некоторых врачей, которым не хватало сострадания, – которые не хотели иметь дело со мной, потому что они не могли «исправить» меня. Я не возвращался к ним. Но обвинять всех врачей за то, что я не мог сделать меня хорошо, было смешно. Мой врач первичной медико-санитарной помощи застрял со мной в течение более 16 лет болезни, признавая, что он не может волшебным образом улучшить меня, но оставаясь приверженным тому, чтобы помочь мне найти способы справиться со своими симптомами.

Одно из самых здоровых преобразований в мышлении, которое я сделал, заключалось в том, чтобы понять, что это только заставило меня чувствовать себя хуже, чтобы постоянно обвинять врачей, а не ценить тех, кто готов помочь мне.

В-четвертых, я чувствовал, что меня судили по семье, друзьям и коллегам, потому что я был уверен, что они думают, что я симулирующий, так как я продолжал плохо себя чувствовать.

Поговорите о том, чтобы ухудшить ситуацию! У меня не было доказательств того, что люди в моей жизни думали, что я симулирующий, и все же я беспокоился об этом постоянно. Какое-то время я был одержим этим, так как мне так хотелось верить, что я потрачу свое время на то, чтобы убедить их, что я действительно болен (так как моя болезнь невидима по большей части).

Постепенно я понял, что постоянное беспокойство о том, что другие думали обо мне, усугубляло мои физические симптомы и вызывало ненужное беспокойство. К счастью, мне редко все равно, кто-то считает, что я болен. Я знаю, что знаю. Мой врач первичной медицинской помощи знает, что я есть. Те, кто ближе всего к мне, знают, что я есть. Они видят это на моем лице. Они видят это в моих ограниченных энергетических магазинах – как я быстро сбегаю, когда мы вместе.

Я рекомендую, насколько это возможно, придерживаться тех, кто вас поддерживает. Это положит конец связыванию вашего счастья и благополучия с навязчивым желанием, чтобы все верили и понимали вас.

В-пятых, я обвинил себя, потому что думал, что постоянно отказываюсь от других, будучи настолько ограниченным тем, что я могу сделать.

Прежде чем я заболел, для меня было важно всегда быть надёжным. Внезапно то, что я мог сделать в любой день, было непредсказуемым, и это добавило моей вины. Затем я понял, что непредсказуемость – это признак хронической боли и болезни. Чтобы сражаться с битвой, я не смог победить.

Я также понял, что хроническая болезнь требует «гибких друзей» и что единственный способ перестать делать что-то хуже для меня – это отпустить мое бесплодное желание, чтобы все мои друзья были такими, какие я хотел, чтобы они были (что хочет / t-Want Mind снова). Итак, я отпустил дружеские отношения, и мне гораздо лучше.

В-шестых, я думал, что мир несправедлив ко мне. Я возмущался тем, что все мои планы – профессиональные и личные – должны были резко измениться.

Нет больше карьеры, больше не путешествуйте, чтобы увидеть моих детей, больше не путешествуя по моим любимым местам на Гавайях. Не честно! Мое негодование иногда было настолько сильным, что я действительно мог почувствовать, что это усугубляет мои симптомы.

Это убеждение в том, что мир несправедливо ко мне, было особенно трудно обойти. My Want / Don’t-Want Mind отвечал за мою карьеру, желая путешествовать, не желая пропустить столько вещей.

Перелом произошел, когда я серьезно начал изучать тот факт, что жизнь не обязательно справедлива. Это просто жизнь. Мы налагаем на него наши желания и ожидания, но жизнь неясна и непредсказуема. Вещи случаются – все, что мы хотели, было иначе. Но как только это произойдет, наш единственный шанс на счастье – заключить мир с нашей жизнью, какой она есть.

Когда я впустил в свое сердце эту реальность человеческого состояния, я смог начать заново. Моей отправной точкой было тело, которое болело и часто болело. Оттуда я должен был начать новую жизнь. Я больше не мог покидать свой дом, чтобы преподавать в классе, но я мог бы написать об этой новой жизни таким образом, который мог бы помочь другим, так вот что я начал делать.

Справедливость и несправедливость – не полезные для меня условия. Я должен сделать все, что в моих силах.

***

Я надеюсь, что все вы, хронически больные или нет, займут минуту, чтобы подумать о том, как вы могли бы сделать жизнь хуже для себя. Правда в том, что что-то происходит, что нам не нравится – оно приходит с территорией жизни. Чем меньше мы усугубляем ситуацию, навязывая нам недостатки «Мы хотим / не хотим» по обстоятельствам, которые мы не контролируем, тем лучше будет наша жизнь.

© 2018 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Вы также можете найти их полезными: «Список не для дел для хронически больного» и «Как поговорить с самим собой».