Что является основным ключом к счастью?

Источник: Fotolia_114056529_XS копия

Когда мы понимаем фундаментальный элемент счастья и живем им, мы будем счастливы. Что это? Каков основной ключ к счастью? Хотя это может показаться очень легким, найти ключ к счастью может быть одной из самых трудных и неуловимых задач жизни; но это возможно.

Во-первых, давайте посмотрим, что вызывает страдания. Почему мы страдаем? Некоторое время назад я работал с женщиной, которая боролась с жизнью. Она была прекрасным человеком, но одним из самых больших источников ее несчастья был ее вес. Ей казалось, что она слишком тяжела и, таким образом, непривлекательна, и она очень сильно критиковала этот факт. Однажды она связала со мной эпизод, который произошел много лет назад, когда она и ее муж были на свидании. Ее муж сделал комментарий о ее весе, который не был добрым. Он немедленно взял его обратно и извинился за то, что он сказал, но в ее голове она снова и снова слышала обидное замечание. Его слова остались в ее сознании, и, к сожалению, она добавила в этот шквал негатива, неоднократно комментируя свой вес очень разрушительными способами. Несмотря на то, что ее муж сделал комментарий только один раз, десять лет назад, его слова продолжали резонировать в ее мозгу, и его замечание, наряду со своей негативной самокритикой, вызвало ее большие страдания.

Мы не работали над тем, что произошло, потому что ее муж действительно сожалел о том, что он сказал, и оскорбительное событие произошло десятью годами ранее. Вместо этого я помог ей обнаружить, что ее страдания исходили из ее собственных мыслей. Когда она думала о негативных мыслях или делала негативные отзывы о себе, она страдала. Когда я убедил ее перестать думать об этих негативных мыслях и сделать эти негативные комментарии о себе и просто наслаждаться жизнью, ее страдания больше не было.

В течение более двадцати пяти лет в качестве клинического психолога, помогая людям, чья жизнь сложна, у меня были клиенты, которые борются с очень сложными ситуациями. Иногда клиенту нужна моя помощь немедленно. Как и многие психологи, время от времени я получаю звонки от людей, которые чувствуют, что они умрут и хотят моей помощи. Итак, что мне делать? Я провожу час по телефону с ними? Я еду в свой офис и встречаюсь с ними тут же? Нет. Вместо этого я делаю то же самое, что и всегда. Я слушаю человека и ситуацию, с которой он или она сталкивается, а затем я прошу их пойти на прогулку на улицу на полчаса на час, просто проводя время на свежем воздухе. Если после этого времени, в конце прогулки, человек все еще чувствует себя расстроенным, я говорю, позвоните мне снова. За двадцать пять лет я не получил этого второго звонка! Мне никогда не приходилось госпитализировать кого-либо.

• Не говори сыр: Harbaugh Photo Ops
• Как изменить нездоровые привычки
• Как мать-природа стала моей терапией
• «Фактор Эврика» и твой творческий мозг
• 3 Удивительные способы чувствовать себя менее занятыми

Теперь почему это работает? Зачем ходить на прогулку, проводить время на природе, работать? Это потому, что все наши страдания исходят из нашего разума. Да, у нас есть болезненные переживания, но есть разница между страданиями от историй в нашей голове и настоящей болью. Боль – это физическое или эмоциональное ощущение, которое мы чувствуем сразу, а затем оно проходит. Страдание – это история и диалог, который сопровождает боль, мысли, которые мы играем снова и снова в нашем уме: «Это ужасно. Это больно. Это будет продолжаться вечно? О нет, о нет, о нет! »Это страдание. Страдание – это умственная история, которую мы создаем. Когда мы останавливаем негативные мысли, и мы просто становимся, тогда все хорошо. На самом деле все хорошо. Все наши страдания проистекают из вредных умственных историй, которые мы создаем. Да, мы переживаем тяжелые времена, но эти трудные времена управляемы; сложно и сложно, да, но управляемо. Нет никакого события или ситуации, с которыми мы не сможем справиться, пока мы учимся не реагировать, создавая пагубный внутренний комментарий.

Я знал людей, которые были заключены в тюрьму, люди умирали от рака, люди сильно деформировались, а люди страдали эмоционально. Вопреки тому, что можно было бы подумать, эти люди были полностью счастливы, потому что они не создали негативную психологическую историю о том, что они испытывали. Они делали все, что в их силах, чтобы улучшить свои ситуации и, что не менее важно, не позволяли событиям в их жизни не позволять им любить жизнь.

Итак, ключевые ингредиенты для достижения счастья – двоякие, но они действительно два лица одной и той же монеты: душевная тишина и присутствие.

• Ну, вы можете съесть этот пончик
• 3 Неэффективные способы, которыми я пытался управлять и пользоваться своим употреблением наркотиков
• Стоит ли $ 5000 проституткам стоить?
• Правильное дело: интервью со Стеваном Гарнадом
• Как медицина рецепта мешает захватить ваш мозг

Когда наши умы все еще, все в порядке. Мы не страдаем, когда не создаем негативных умственных историй. Мы должны помнить, что эти вредные истории находятся в нашем сознании, и когда мы успокаиваем наши умы, все наши страдания заканчиваются.

Когда мы присутствуем, мы всегда можем найти красоту во всем. Мы можем быть заперты в тюрьме и все же помнить о великолепных лучах утреннего солнца, когда они освещают все, что они касаются. Прослушивание нашего сердца так мягко, так ритмично, может быть красивым для кого-то, кто готовится умереть и ощущать, как его сердце билось последние несколько раз. Этот опыт все еще может быть прекрасным. Да, эти примеры могут быть исключением, но пока один человек на планете может найти счастье в таких ситуациях, это означает, что это тоже возможность для всех. Присутствуй, успокойся. Ибо только тогда счастье, вместо того, чтобы быть неуловимым и приходить только мимолетно, быть нашим естественным состоянием. Мы достигнем нашего природного состояния, когда наши умы все еще и живут здесь и сейчас без негативных умственных комментариев. Если мы присутствуем и все еще, жизнь будет хорошо, и мы испытаем истинное счастье.

И если вы все еще не верите мне, я хочу, чтобы вы взяли вызов. Выходите на улицу, где вы можете найти абсолютную тишину, возможно, парк, луг или пляж. Идите в это место и позвольте себе быть полностью спокойным и свободным от мысли на минуту или пять или десять минут. Выберете что-нибудь – птицу, дерево, цветок или что-нибудь еще, на что вы можете быть на 100 процентов внимательны, – и послушайте этот объект, посмотрите его и просто будьте с ним. Это все, что я хочу, чтобы вы делали в течение всего времени. Не анализировать объект; просто будь с ним. Ваш ум по-прежнему, и вы присутствуете с тем, что выбрали.

После того, как упражнение закончится, подумайте об этом. Вам было грустно? Вы чувствовали себя подавленным? Если вы действительно присутствовали с выбранным вами объектом, вы обнаружите, что почувствовали себя счастливыми и мирными. Да, это чувство могло длиться только на короткий период, но для некоторых людей достаточно, чтобы понять: «Ого, я могу это сделать!» И поверьте мне, вы можете!

Сохранение ума и настоящего ума – это умение. На самом деле это умение, которым мы обладаем как маленькие дети, поскольку они делают это весь день. Однако, когда мы вырастаем, мы забываем или подавляем этот навык. Если мы научимся снова использовать этот навык и вернуться к тому, что я называю нашим естественным состоянием, тогда мы счастливы.

Это ключевые составляющие счастья: мы сохраняем наш разум и присутствуем. Когда мы учимся и воплощаем эти идеи в жизнь, мы входим в мир счастья.