Промедление помогает творческому мышлению

Промедление помогает творческому мышлению. Вы можете вернуться к нему с помощью более свежего подхода, если вы откладываете. Это два из 13 положительных убеждений, о которых сообщают некоторые хронические прокрастинаторы. Есть и некоторые негативные убеждения. Парадокс? Правда?

Вчера в моей исследовательской группе мы обсуждали статью, опубликованную Брюсом Ферни (Королевская свободная больница, Лондон) и Маркантонио Спада (Университет Роэхмптона, Лондон). Ферни и Спада сообщили о проведенном им предварительном исследовании, в котором участвовали 12 человек, которые были идентифицированы как хронические проблемные прокрастинаторы. Этот небольшой образец сообщества вызвался дать интервью о своих мыслях, связанных с промедлением.

У исследователей было четыре цели для их изучения. Они хотели понять:

1. были ли участники положительными и / или отрицательными метакогнитивными убеждениями о промедлении,
2. каковы цели участников в промедлении и как они знали, достигли ли они этой цели,
3. как они направили свое внимание во время откладывания, и
4. что они считают преимуществами и недостатками этих стратегий внимания.

Мои ученики и я довольно критиковали исследование, так как короткий отчет не предоставил нам большой информации об участниках или данных интервью. Тем не менее, были некоторые интересные результаты, которые стоит отметить, и авторы ясно дали понять, что это предварительное исследование (которое, я думаю, мы могли бы распространить как проект диссертации).

• Свадьбы, похороны, пересадки и когнитивные диссонансы
• Полное восстановление от расстройств пищевого поведения действительно находится в пределах досягаемости
• Больше не на милость наших настроений
• Кофе и здоровье: что такое вердикт?
• Временные войны Индианы

Целью промедления участников было регулирование их мышления и негативных эмоций / настроения. Несмотря на эту ясную цель, многие участники сообщили, что они не знали, как определить, достигли ли они этой цели, хотя семь участников заявили, что улучшение настроения будет их сигналом о том, что для них работает промедление. Неудивительно, что с учетом настроения настроения участники также сообщили, что их внимание сосредоточено, когда откладывание происходит в их эмоциональном состоянии.

Эти результаты подчеркивают основную тему в наших исследованиях и написании моего блога. То есть промедление – это провал саморегуляции, связанный с первичностью краткосрочного регулирования настроения. Мы хотим чувствовать себя хорошо сейчас, и мы безотлагательно откладываем отвратительные задачи в поисках более приятных действий в краткосрочной перспективе. Удивительно, но, несмотря на то, что участники ясно осознают и осознают эту функцию регулирования настроения, они все же перечисляют очевидные преимущества промедления с точки зрения их убеждений.

В приведенных ниже списках приведены все положительные и отрицательные убеждения, о которых сообщили участники. Интересно отметить, что, как отмечают авторы, «недостатки связаны с упорством промедления, поскольку их энергия внимания [участников исследования] не привела к инициированию или завершению задачи, в то время как преимущества часто казались прямо противоречащими этим недостаткам, поскольку они были связаны с достижением соответствующего состояния ума для запуска выполнения задачи »(стр. 363).

• Что такое № 1, чтобы держать мозг острым?
• Секс, пожилые люди и согласие
• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• Новая парадигма для исследования болезни Альцгеймера
• Вещь Мы боимся больше, чем смерть

Позитивные убеждения

• Промедление помогает творческому мышлению.
• Вы можете вернуться к нему с помощью более свежего подхода, если вы откладываете.
• Мне было бы лучше оставить эту задачу до тех пор, пока я был в лучшем настроении, чтобы это сделать.
• Промедление дает вам время подготовки.
• Откладывая мои мысли, мы не будем заниматься чем-то скучным.
• Когда откладывается, становится ясно, почему я затягиваю.
• Откладывая, я не должен принимать это особое тревожное решение.
• Во время проволочек я постараюсь решить эту задачу как сознательно, так и бессознательно, и к тому времени, когда я приду для этого, решение будет принято, желательно бессознательно для меня.
• При откладывании вы изучаете что-то другое или достигаете чего-то другого.
• Когда я откладываю, я могу отложить его на день, когда у меня будет высокая емкость.
• Промедление мешает мне делать что-то не в то время.
• Промедление делает меня уверенным, что я не забываю про вещи.
• Когда меня задерживают, я контролирую ситуацию.

Отрицательные убеждения

• Мысленно, промедление – это своего рода утомительный процесс.
• Промедление дает вам негативные чувства по поводу всего этого.
• Промедление может выйти из-под контроля.
• Промедление является продуктом неупорядоченного неконтролируемого ума.
• При откладывании вы тратите много времени и энергии на размышления о задаче, о которой вам не нужно было бы думать, если бы вы ее уже выполнили.
• Промедление может сделать меня более тревожным.
• Я думаю, что промедление может быть вредным.
• Промедление делает меня расстроенным, и это меня раздражает.
• Промедление увеличивает ваш стресс.
• Промедление неудобно.
• Промедление оказывает небольшое стресс.
• Промедление может быть трудно контролировать.
• Промедление может сделать меня паникой.

Итак, что мы делаем из этого? Я могу сказать вам, что помимо критики самого исследования мои ученики поспешили сказать, что очевидные «преимущества» промедления, скорее всего, объясняют ненужную задержку, перечисленную в части, потому что исследователи спросили их о положительной стороне прокрастинация. Было бы интересно посмотреть, сколько, если таковые имеются, этих хронических прокрастинаторов, которые нашли время, чтобы ответить на листовки в сообществе, чтобы участвовать в исследованиях, сказали бы, что промедление имеет «потенциал роста» с точки зрения их убеждений, если бы они не был специально спрошен. Мы могли бы предположить, что, учитывая, что промедление является для них проблемой, они понимают, что их саморегуляторная неудача подрывает их жизнь. На самом деле, по сути, нет всплеска. Как они отмечают чаще всего, они испытывают недостаток контроля, стресса и даже панику от их промедления. Итак, можно ли сказать, что они действительно считают, что «это дает им больше времени на подготовку» или что «это мешает им делать неправильные вещи?» Мы не думаем.

Я считаю, что можно с уверенностью сказать, что задержка может означать, что мы решаем задачу, когда будущая «я» немного более свежа или умственно подготовлена, но это привело нашу группу к обсуждению того, было ли это на самом деле промедлением в этот момент или обновлением намерений. Если я решаю отложить задачу, потому что я определяю, что завтра буду лучше подготовлен к задаче, это не обязательно промедление. Это может быть проницательная задержка. Я думаю, что ключевым моментом является то, насколько хорошо мы знаем наше будущее, и это еще одна проблема, которую наша группа начала обсуждать.

Надеюсь, это было для вас стимулом, как и для нас. Конечно, здесь есть пища для размышлений, когда мы обдумываем парадокс наших убеждений вокруг промедления. Это не первое исследование для изучения метакогнитивных убеждений и промедления, и я уже писал о беспокойстве. Конечно, то, что мы думаем, играет важную роль в наших промедлениях и в решении головоломок промедления.

Я просто хотел бы подчеркнуть в заключение, что промедление связано с большим самообманом, поскольку мы пытаемся уменьшить когнитивный диссонанс между тем, чтобы не действовать на намерение, когда мы знаем, что мы должны. Я думаю, что многие из наших предполагаемых позитивных убеждений о промедлении проистекают из этих стратегий снижения когнитивного диссонанса.

Справка

Ферни, Б.А., & Spada, MM (2008). Метапознания о промедлении: предварительное расследование. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 36 , 359-364.