Я стремлюсь к лучшему контролю над моим темпераментом, или «Связь между желанием контролировать и гневом».

Одна из моих более неприятных недостатков – моя раздражительность. Я легко сдерживаюсь; Я говорю «тоном», как говорят мои дочери; Я становлюсь нетерпеливым и раздражаюсь; Я что-то беспокоюсь, поэтому я хватаюсь за свою семью; Я чувствую критику, поэтому я набросился.

Десятки моих резолюций направлены на то, чтобы помочь мне быть более спокойными, веселыми и беззаботными – все, от Луны, чтобы заставить мою постель бросить нытье, чтобы бросить пить (более или менее).

Меня озадачивает одна вещь. Когда я знаю, что чувствую себя крабовым или озабоченным, я делаю особую попытку сохранять спокойствие, и я прекрасно справляюсь с овладением собой. Я не на 100% успешный, но я, безусловно, лучше, чем был до того, как начал проект моего счастья.

Но иногда я чувствую себя достаточно нормально, и из моего рта вылетает какой-то комментарий с резким краем, который удивляет меня так же, как и всех. Я не думаю, что я подавляю огромное количество ярости, я думаю, что я просто раздражен. Но откуда эта раздражительность?

• Что нужно студентам колледжа добиться успеха
• У моего мужа есть дело … с мужчиной
• Спокойствие
• Гомосексуализм «Безнравственный»? Давайте попросим животных
• Четыре простых совета, чтобы вывести своего внутреннего героя сегодня

В моем случае я считаю, что явным источником гнева является мое стремление к контролю или перфекционизм. Я злюсь, когда люди (например, мой муж и дети) не делают того, что я хочу, чтобы они делали, когда я хочу, чтобы они это делали, как я хочу, чтобы они это делали. И я чувствую себя сердитым, когда у меня нет контроля или я не могу ничего сделать сам. Даже с мелочами.

Например, у моего мужа есть идиосинкразия, которая, хотя и относительно безвредна, действительно бросает вызов моему терпению: он не дает информации. Если я спрошу: «Что вы делаете на обед?» «В какое время мы встречаем ваших родителей?» «Кто был по телефону?», Он просто не отвечает на эти вопросы. Странно, правда? Он ничего не скрывает, он просто не отвечает. Раньше это сводило меня с ума, и теперь я стараюсь изо всех сил отпустить его – или даже шутить об этом. Должен ли он измениться, он не изменится, поэтому я должен просто отпустить его. Но он нажимает мою кнопку для управления.

Каким бы ни был источник раздражения, такое жестокое взаимодействие довольно неприятно, как для меня, так и для окружающих людей. Это создает приятный момент.

• Что мы хотим верить – сила убеждения
• Оптимизм Создателей
• Психологические последствия славы
• 4 шага к концу эмоционального питания
• Ре-гуманизировать через искусство.

Думаю, мне нужно усилить осознанность. Ипес, внимательность! Настолько важно для счастья, поэтому так сложно культивировать. (Возьмите викторину, чтобы узнать, насколько вы внимательны. Я не очень.) Когда я узнаю, что я чувствую острый, я могу приложить усилия, чтобы овладеть собой.

* Я был в восторге от того, что услышал о группе «Встреча с проектом счастья», которая началась в Пибоди, штат Массачусетс, – вдохновленной проектом «Счастье», целью которого является «мотивировать друг друга, поделиться идеей, предложить поддержку и встретиться с единомышленниками, которые находятся на их собственный квест для счастья ». Одно из моих самых эффективных решений для проектов счастья оказалось объединением или началом группы, а Meetup – фантастический инструмент, который поможет вам организовать групповую деятельность.

* Говоря о группах проекта «счастье», если вы хотите создать группу для людей, делающих проекты счастья вместе, зарегистрируйтесь для стартового набора в gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com. Он прибудет в ваш ящик на следующий день. Несколько тысяч человек уже запросили стартовый комплект.