Спокойствие

Источник: Pixabay, CC0 Public Domain

Вызывающая моя радиопрограмма заявила, что хотела бы лучше справиться с управлением гневом, не будучи настолько реакционноспособной к неприятностям в жизни. Вот отредактированная стенограмма нашего обмена.

КЭЛЛЕР: Я слишком остро реагирую. Я бы хотел быть в состоянии реагировать любезно или, по крайней мере, нейтрально, когда меня раздражает. Я бы очень хотел изменить свою личность.

МАРТИ НЕМКО: Это трудно сделать по всему миру. Как салями, обычно легче есть его кусочек за раз. Так что же вы хотите принять более грациозно?

C: Я знаю, что это звучит немного, но я бы не стал так раздражаться, когда я нахожусь на левой полосе, и впереди меня водитель движется медленнее, чем трафик в средней полосе. Почему он просто не переезжает?

• Гомосексуализм «Безнравственный»? Давайте попросим животных
• Четыре простых совета, чтобы вывести своего внутреннего героя сегодня
• Что мы хотим верить – сила убеждения
• Оптимизм Создателей
• Психологические последствия славы

МН: Что скажет вам ваша мудрая сестра-близнец?

C: Она скажет, пусть это уйдет.

M: Почему вы должны его отпустить?

• 4 шага к концу эмоционального питания
• Ре-гуманизировать через искусство.
• Есть ли секс после брака?
• Когда ваш сын или дочь останавливаются
• Спиноза и Стирс

C: Потому что вы ничего не можете с этим поделать.

М: Вы могли бы проследить за водителем. С одной стороны, может быть, вы разбудили человека. С другой стороны, акт выдувания вашего рога сделает вас еще более расстроенными.

C: Я должен отпустить его.

М: Значит, вы думаете, что платите за реакцию на его плохое поведение, даже если это просто нарушает ваше спокойствие или отвлекает вас от чего-то более важного, о котором вы думаете?

C: Да. Какие-нибудь другие советы, которые могут мне помочь?

М: Вот три:

• Репетируйте . Так же, как дети играют врача, чтобы уменьшить свой страх перед тем, как пойти к врачу, прежде чем попасть в машину, вы можете отрепетировать, как вы ответите, когда неизбежный водитель отрежет вас, движется слишком медленно или сбрасывает вас. Таким образом, вам не придется придумывать идеальный ответ в разгар момента. Вы будете практиковать.
• Прислушайтесь к первому знаку . Обратите внимание на свой первый физиологический признак расстройства, чтобы остановить его, прежде чем он выйдет из-под контроля. Например, возможно, ваши теплые щеки. В этот момент, возможно, достаточно глубокого вдоха, чтобы держать вас в покое.
• Читайте «Ежедневный стоик» . Есть хорошая книга «Ежедневный стоик»: 366 Размышления о мудрости, настойчивости и искусстве жизни. Каждое утро совершайте ритуал, читая одно из своих размышлений. Это займет минутку. Затем занять 30 секунд, чтобы подумать о том, как вы можете применить его к своей жизни.

C: Все это имеет большой смысл. Я очень ценю это.

Биология Марти Немко находится в Википедии. Его новейшая книга, восьмая, «Лучшая из Марти Немко».