В течение многих лет я преподавал еженедельный курс психологии для студентов в возрасте от 7 до 14 лет. В этом классе я поощряю самоанализ, прося детей идентифицировать и выразить то, что они думают и чувствуют, и рассматривать мысли и чувства других. Результаты часто удивляют. Сильные, самоосознающие утверждения выходят из их уст, которые я не всегда ожидаю. «Я плохо себя чувствую в классе. Я беспокоюсь, что буду медленнее, чем все остальные. – Я злюсь, когда мой папа не займет время, чтобы помочь мне с моей домашней работой. Это заставляет меня больше не хотеть пытаться. – Я ненавижу, когда мои друзья не хотят играть со мной. Итак, я кричу, но это только ухудшает ситуацию ».
Слишком часто мы склонны думать о наших детях как о менее сложных и неспособных обрабатывать или понимать эмоциональные сложности своего мира. Мы думаем, что мы защищаем их, не поднимая более сложные, менее приятные темы. Но я могу сказать вам, что дети поглощают огромную сумму. В значительной степени, как только они вербальны, детей можно научить распознавать и сообщать о своих чувствах. В надежной среде, где эмоции говорят открыто, большинство детей свободно говорят о своих чувствах и быстро сочувствуют своим сверстникам.
Когда их мозг растет быстрыми темпами, все дети постоянно замечают, реагируют, адаптируют и развивают идеи, основанные на их эмоциональном опыте. Это заставляет меня задаться вопросом, почему мы даем нашему ребенку образование по многим предметам, уча их выражать слова и чистить зубы, и все же мы не можем обучить их эмоциональному воспитанию, которое может значительно улучшить качество их жизни.
Когда вы учите детей эмоциональному интеллекту, узнаете их чувства, понимаете, откуда они взялись, и научитесь справляться с ними, вы научите их самым важным навыкам для их успеха в жизни. Исследования показали, что эмоциональный интеллект или эквалайзер «предсказывает более 54% вариаций в успехе (отношения, эффективность, здоровье, качество жизни)». Дополнительные данные заключают, что «молодые люди с высоким уровнем эквалайзера получают более высокие оценки, остаются в школе и сделать более здоровый выбор ».
В Мудрости 2.0 этого года я почувствовал вдохновение в разговоре с доктором Марком Брэкеттом, директором Йельского центра эмоционального интеллекта, который подробно рассказал о важности обучения детей знанию своих эмоций. Центр разработал программу RULER для школ. RULER – это аббревиатура, обозначающая R- эмоции эмоций в себе и других, обладающие причинами и последствиями эмоций, L тощие эмоции, E empressing эмоции и R эмоции эффективно. Было показано, что программа повышает эмоциональный интеллект и социальные навыки ученика, производительность, успеваемость, лидерские навыки и внимание, одновременно уменьшая беспокойство, депрессию и случаи издевательств между учащимися. RULER создает многообразную положительную среду для студентов и преподавателей с меньшим количеством выгорания с обоих концов.
Эти пять принципов RULER во многом совпадают с пионером социальной разведки и автором Emotional Intelligence: почему это может иметь значение более чем IQ , пять компонентов эмоционального интеллекта Даниэля Големана. Вы можете видеть, как каждый из этих элементов будет способствовать личному успеху и ощущению благополучия человека.
Как родители, когда у нас нет здорового способа справиться с эмоциями, у нас есть проблемы с обучением наших детей обращаться с ними. Вот почему изменение начинается с нас. К счастью, все пять компонентов эмоционального интеллекта могут преподаваться и учиться в любом возрасте. Есть много инструментов и методов, которые могут помочь нам и нашим детям начать выявлять и понимать эмоции себя и других. Этот процесс начинается с признания, потому что только когда мы замечаем, где мы находимся, мы можем переключиться на то, где хотим.
Когда мы признаем глубокое влияние эмоций в нашей жизни, мы вдохновляем новое отношение к самосознанию и психическому здоровью. Затем мы можем начать задавать более широкие вопросы, например, как мы можем создать движение для повышения эмоционального интеллекта будущих поколений?
Одно место для начала – осознанность. Исследования показали, что практика осознанности может помочь уменьшить симптомы стресса, депрессии и тревоги у детей. Он также может увеличить плотность серого вещества в областях головного мозга, участвующих в эмоциональной регуляции. Еще одно исследование подростков показало, что йога, которая может повысить осознанность, помогла улучшить способность эмоционального регулирования ученика.
На системном уровне мы можем помочь поднять эмоциональный интеллект будущих поколений, работая вместе, чтобы наши школы реализовали такие программы, как RULER. На личном уровне, в качестве родителей, учителей, друзей и воспитателей, мы можем открыть диалог и побудить детей выразить то, что они чувствуют. Мы можем научить их тому, что соавтор Parenting из Inside Out Д-р Даниэль Зигель часто упоминает как «назовите его, чтобы приручить его», в котором дети узнают, что называть их чувства могут помочь им удержать их. Мы также можем больше рассказать о наших собственных чувствах, быть честными и прямыми в те времена, когда нам грустно, сердито или даже бояться.
Когда мы испортили или поработали с нашими детьми или вокруг них, вместо того, чтобы пытаться подметать его под ковриком, мы должны признать, что произошло в нас, и устранить любой эмоциональный ущерб, который мы могли причинить. Выполняя каждый из этих шагов, мы создаем среду, в которой наши дети могут постоянно ощущать свои эмоции и переживания. Этот набор навыков, возможно, является самым большим предиктором не только их успеха в жизни, но, что более важно, их счастья.
Чтобы узнать больше от доктора Лизы Фирстоун, посетите PsychAive.org
