3 самых важных слова для Дня святого Валентина

Возвращение на День святого Валентина? Так же и розничные торговцы. Мы тратим целое состояние, пытаясь получить амур на нашей стороне. Продажи в прошлом году выросли почти до 19 миллиардов долларов. Несмотря на то, что окунанные ягоды, розы, вино и столовая могут быть приятными, два новых исследования показывают, что мы просто захотим переосмыслить наше Валентиновское МО. Оказывается, подарок, который действительно может улучшить отношения, ничего не стоит. Не цент. Au contraire, не давая этого, может стоить нам намного больше, чем мы могли бы заподозрить.

Помимо смеха, есть еще кое-что, на что мы должны обратить внимание. Буквально. Большинство из нас никогда не слышали об этом, пока исследователи из бизнес-школы Ханкамера в Бейлоре недавно не обнаружили свои выводы о удовлетворенности отношениями.

Это были плюшевые медведи? Godiva? Положить на него кольцо? Неа. По-видимому, лучший подарок для всех – это неотделимое внимание . И есть три не очень простых слова, чтобы держать наш радар, который мог бы просто спасти нас выше среднего за $ 142,00, потраченного на то, чтобы наш Валентин улыбнулся:

Word # 1- Phubbing: умное сочетание «телефона» и «оскорбления», это может нанести ущерб нашим отношениям. Постоянная проверка и не-так-подхалимы складываются, нарушая не только наше выполнение в отношениях, но и общее чувство благополучия.

• Делать чудеса – вы и я
• Мудрейшие цитаты о мудрости
• Когда вы стреляете в своего терапевта
• Почему избегание Копирование является самым важным фактором в тревоге
• Выбор надежды на отказ

Word # 2- Technoference : Определенное как «повседневные вторжения и перерывы в наших взаимодействиях из-за технологий», недавно выпущенное в январе 2016 г. исследование из Департамента человеческого развития и исследований семьи штата Пенн предупреждает нас о том, что мы наблюдаем за негативным воздействием эти постоянные технологические вторжения.

В этом исследовании исследователи Брэндон Т. Макданиэль и Сара Койн предлагают неявное послание, которое мы отправляем, когда мы поддерживаем сообщения на наших устройствах за то, что они присутствуют в данный момент, подвергая наши отношения риску конфликта и отрицательных результатов.

И кажется, что мы потеем по мелочам. Их результаты показывают, что это были не просто большие перерывы, которые были проблематичными. Даже, казалось бы, небольшие сбои могут со временем нарастать, чтобы создать напряжение и чувство разъединения.

• Поддержка в моем [Лучшем] Я
• Дарт Вейдер: ценность искупительной жертвы
• Синдром хронической усталости
• Война-травмированные люди: что им звонить, как им помочь
• Тихая эпидемия: забастовка на рабочем месте

Даже с благими намерениями, похоже, нет простого способа обойти это. Мы все были на даче и получаем окончание phubbing, и мы, скорее всего, будем использовать рефери для защиты от постоянных техно-технологий, идущих на нашем пути. Наши телефоны постоянно находятся в наших руках, и, честно говоря, есть много положительных аспектов для подключений, которые они приносят.

Эти позитивные и, казалось бы, неизбежные аспекты жизни с телефонами, как придатки могут способствовать тому, почему мы страдаем от этого окончательного слова Валентина дня:

Слово №3 – Номофобия: страх, связанный с отсутствием наших телефонов, является феноменом современного дня. Мы хотим оставаться в цикле и поверх наших контрольных списков. Наши мозги загораются, когда что-то вспыхивает на наших экранах. Нельзя отрицать положительные награды. Мы должны получать что-то из бесчисленных раз, когда мы проверяем, перепроверяем и проверяем. Многие из нас опрокидываются в сотни до того дня, когда закончится день.

Так или иначе, мы стали невольными актерами и актрисами в конечном эксперименте по человеческому поведению, что сделало бы BF Skinner обморок. Все эти кольца и кольца заставляют нас предсказуемо возвращаться к большему, как мышки на сыре, даже когда мы знаем, что это может привести к негативным последствиям. Тем не менее, линии определения времени и места становятся все более расплывчатыми в нашей постоянно развивающейся, рассказывающей-то, что-вы-на-каждую-другую, в вашей культуре.

Это была постоянная тема в моей клинической работе. Люди приходят ко мне за терапией, чтобы работать над позитивными поведенческими изменениями. Постоянное засоривание партнеров – это частая проблема. И, как мы знаем, долгосрочный урон не может быть отменен даже днем ​​звездного Валентина. Итак, хотя это может показаться менее романтичным, вот несколько недорогих способов спасти вас сейчас и, возможно, в долгосрочной перспективе:

1. Не создавайте зон phubbing. Не позволяйте техническому переводу привести ваши отношения. Попробуйте установить время дня, когда вы переходите с устройства, чтобы настроиться на людей, которых вы волнуете. Согласитесь с ограничениями и придерживайтесь их. Ваш телефон всегда будет там, но ваш партнер может и не быть, если вы постоянно настраиваете их.

2. Не становитесь защитными. Трудно получить обратную связь, когда наше phubbing становится раздражающим или вредным. Попытайтесь вспомнить, что чьи-то просьбы о том, чтобы вы стали более настоящими, – это знак, который им нужен, а не просто критика. Если вам трудно, вы не одиноки – появление технологий и огромное количество непреднамеренных последствий заставляет нас нуждаться в более основанных на доказательствах способах, которые помогут нам установить необходимые ограничения. Это все так ново, и мощная приманка, которую она приносит, требует нашего лучшего мышления и находчивости.

3. Помните стоимость. Как показывает исследование, низкая удовлетворенность отношениями может быть связана с депрессией и нарушать наше общее чувство благополучия. Здоровое поведение, привычки, люди и отношения способствуют улучшению результатов в отношении здоровья. Не стоит не отставать от всех и вся, если мы пропустим то, что прямо перед нами.

Каков ваш ход в этот День святого Валентина? Если вы вне дома, сделайте свой собственный неформальный эксперимент по человеческому поведению и посмотрите, поймаете ли вы какую-либо пару в акте пьяного. Спросите своего партнера или близких спутников, как они его видят, и можете ли вы внести изменения, которые могут просто сэкономить вам что-то более ценное, чем стоимость вашего шампанского. О, и вот одно последнее бонусное слово: Ча-цзин! (Ка-цзин встречает приветствия – звуки звонких тостов и банковские счета звонят!)

Доктор Кристен Ли Коста – профессор поведенческой науки, терапевт и автор книги « Сброс: сделай большую часть своего стресса» , названной мотивационной книгой 2015 года.