Значение терапевтических отношений – часть первая

Источник: Фото: iStock

Я всегда рассматривал терапию как «подарок» и решение работать с терапевтом как активный знак самосознания и мужества, а также здоровое заявление о желании учиться, расти и лечить. Однако для бесчисленных людей идея искать терапию и раскрывать о болезненных эмоциях, интимных или позорных мыслях и поведении слишком сложна и, к сожалению, не дает им получить руководство и поддержку, которых они заслуживают. Если вы или кто-то, кого вы знаете, испытываете амбивалентность в отношении начала лечения, здесь есть некоторые причины, по которым терапевт и терапия могут быть настолько полезными.

Получение внешней поддержки прерывает цикл обработки только боли .
Одной из причин, по которым вы, возможно, неспособны получить внешнюю поддержку, является то, что вы так привыкли общаться со своими чувствами и подавляющим опытом в одиночку. Вам не придет в голову обратиться за помощью, если вы выросли, чувствуя себя одиноким или «невидимым», пренебрегали опекунами или имели родителей, которые были перегружены, отвлечены или недоступны. Когда потребности и чувства снижаются, высмеиваются или игнорируются, имеет смысл, что шаблон для жизни – это небезопасно просить о помощи, и трудности должны решаться «сами по себе». Поэтому поиск терапии может показаться неестественным, поскольку он бросает вызов вашему основное убеждение в тщетности обращения. Нахождение мужества, чтобы позволить безопасному человеку поддерживать и направлять вас в своем исцеляющем путешествии, – это способ освободиться от сильного цикла пренебрежения. И как только вы почувствуете, что вам помогает воспитательный, безопасный терапевт, вы сможете открыть свое сердце любви и поддержке других безопасных людей в своей жизни.

Терапия помогает вам увидеть себя и свою ситуацию под другим углом.
Выражение «вы не можете видеть лес для деревьев» относится к любому, кто преодолевает негативные мысли и чувства. Терапевт способен «отступить» от этих мыслей и чувств, обеспечивая более объективное, четкое и часто более точное восприятие вашей ситуации, а также ваш прогресс. Вы можете преувеличивать свои достижения как не важные и преувеличивать серьезность ваших ошибок. Это характерно для людей, которые испытывают депрессию, беспокойство или имеют историю неразрешенной боли. Или у вас могут быть люди в вашей жизни, которые не праздновали ваши достижения и не раздували ваши промахи. Иногда мы не можем видеть себя так же, как другие видят нас из-за проблем с самооценкой. Возможно, вы получили сообщение о том, что «эгоистично и эгоистично» хорошо себя чувствовать, что делает невозможным принятие точных комплиментов в отношении ваших способностей. С этими повреждающими сообщениями, видя стекло как «наполовину пустым», становится автоматическим ответом. Но автоматические ответы часто уходят корнями в прошлое и не являются точными отражениями текущих ситуаций. Честный, объективный терапевт может помочь вам разобраться в ваших автоматических предположениях, отделяя прошлое от настоящего. Он или она может помочь вам взглянуть на ваш опыт под другим углом, переформулировать то, как вы думаете о текущей ситуации, измерить свой прогресс или несправедливо присвоить себе вину.

Получение внешней поддержки прерывает цикл секретности и стыда.
Если вы боретесь с проблемами, которые смущают или позорят вас, понятно, что вы пытались скрыть эти проблемы от всех остальных в своей жизни. Это часто приводит к тому, что нужно изобретать и отслеживать сложную ложь, а ложь лишь добавляет еще один слой вины. Сохранение секретов добавляет топлива к убеждению, что с вами что-то «неправильно» или «плохо». Ваша ложь может оставить вас нечестными и поддельными, что может еще больше усугубить самооценку. Постоянный страх быть «пойманным» или «обнаруженным» может добавить к вашему беспокойству. Работа с терапевтом – это способ нарушить секретность и уменьшить лживые и виноватые чувства. Это имеет смысл, если вы чувствуете необходимость лгать и хранить секреты, особенно если это поведение моделируется и укрепляется в неблагополучной семье. Дети учат хранить секреты или лгать о сексуальном насилии, домашнем насилии, наркомании и любой другой проблеме, о которой открыто не говорят в семье. Сохранение секретов становится способом справиться и выжить и «нормализуется» в семьях, где взрослые не берут на себя ответственность за свои действия или не хотят иметь дело с тем, что действительно происходит.

• Что такое психолог?
• Счастливые матери
• Могут ли отношения выжить после предательства?
• Является ли Ambition хорошим или плохим?
• 3 основных аспекта эффективного извинения

Терапия дает вам «болельщика», которого вы заслуживаете.
Это идея, которую вам трудно поверить или относиться к тому, когда вы думаете о том, чего вы действительно заслуживаете. Вполне возможно, что у вас не было слишком много «болельщиков» в вашей жизни. Тем не менее, каждый нуждается в поддержке и поддержке без каких-либо ограничений, особенно когда трудно вызвать чувство оптимизма или надежды. Повторные негативные, пугающие или болезненные переживания могут усложнить себе самоуверенность или полагать, что все может стать лучше. Поддерживающий, беспристрастный терапевт может поддерживать для вас уровень надежды, пока вы не почувствуете это сами и не верьте этому! Хороший терапевт также может указать на ваш прогресс, в том числе на детские шаги. Даже когда эта положительная обратная связь кажется неудобной, важно, чтобы кто-то хвалил вас и гордился вашим ростом. В конце концов, вы сможете держать эти положительные сообщения внутри и учиться тому, как быть вашим собственным лучшим болельщиком.

Какие причины вы можете предложить клиенту для разработки терапевтических отношений для него самого?

В следующем выпуске этой серии мы продолжим изучение ценности терапии и терапевтических отношений.

• 3 вещи, которые Хронически больны, желают, чтобы их любимые знали
• Должен ли ты простить?
• Почему я не могу любить?
• Две серьезные проблемы Новые терапевты Мисс
• За и против наличия темной стороны