Международный женский день имеет новое значение для меня в этом году, потому что я теперь мама красивой маленькой девочке. Она вот-вот перевернет один, и я провел большую часть своих часов бодрствования, думая о том, как поднять ее, чтобы быть доброй и щедрой душой в этом мире. Хотя эти черты и другие важны, я также хочу, чтобы она имела хорошие риски в жизни. Я хочу, чтобы она знала, что значит потерпеть неудачу, и научить ее, как сидеть и обрабатывать эмоции, такие как смущение, гнев и разочарование. Я хочу, чтобы она была устойчивой, возникающей из-за трудностей, вооруженных убеждением, что у нее есть способность и ресурсы, чтобы забрать себя и думать по-разному о невзгодах. Я хочу, чтобы она была храброй, не идеальной.
Но как я и другие родители делают это в мире, который даст ей как откровенные, так и тонкие послания, что совершенство, молодость и красота имеют первостепенное значение? Что ее ценность больше в том, как она выглядит, а не в шансах, которые она берет? Ключи, которые помогли мне ответить на этот вопрос, возникли у двух моих любимых, смелых женщин: Решма Сауджани, основателя «Кодов кошек» и Хайди Гранта Халворсона, написавшего блестящую статью о проблемах с яркими девушками. По словам Сауджани, этот дефицит мужества, как она ее называет, лежит в основе недопредставленности женщин в правительстве, праве, STEM и C-suite. Женщины были социализированы, чтобы быть любящими людей, не качать лодку, быть совершенными, и эта социализация имеет последующие последствия. Храбрость требует чего-то другого: рост мышления, стойкость, уязвимость и самосознание.
Храбрость требует разумного роста
Вспомните, как высоко оценили ваше 8-летнее «я». Исследования д-ра Кэрол Двек и ее коллег объясняют, что молодых девушек часто хвалят за то, что они «умны» или «хороши», в то время как мальчиков часто хвалят за «упорные попытки». В результате многие молодые девушки, которым дан этот тип обратной связи развивают фиксированное мышление – убеждение, что способность является фиксированной или статической. Они избегают проблем, стараются выглядеть умными, легко сдаются, если они не могут быть идеальными с первой попытки, и видеть добавленные усилия как бесплодные. Между тем, молодым мальчикам, которым приказано продолжать стараться, как правило, развивается мышление роста – вера в то, что способность может развиваться. Они охватывают проблемы, сохраняются во время неудач и считают, что с большим усилием или повторениями они могут справиться с задачей. Не у всех девочек есть фиксированные менталитеты, и не у всех мальчиков есть менталитет роста, но исследования доктора Двека, безусловно, говорят о том, что способ восхваления мальчиков и девочек имеет последствия позже в жизни. Девочки перестают поднимать руки, потому что они не хотят быть единственными, кто этого не понимает, или у кого есть вопрос, и они перестают принимать на себя столько хороших рисков.
Храбрость требует устойчивости
Устойчивость – это ваша способность к стрессовому росту. Быть смелым и иметь хорошие риски идти рука об руку с вызовом и неудачей. Устойчивость не гарантирует, что вы будете успешны в любой ситуации, но ваша способность к выздоровлению будет значительно увеличена, так что вы быстрее переключитесь на адаптивное поведение, когда столкнетесь со стрессом или вызовом. Устойчивые люди более терпимы к изменениям, стрессу и неопределенности, чем к тем, кто имеет более низкий уровень устойчивости, используют более здоровые стратегии преодоления трудностей, стремятся достичь во многих областях жизни и легче использовать свои ресурсы и высококачественные отношения с другими.
Храбрость требует самосознания и уязвимости
Трудно для совершенства, самосознания и уязвимости сосуществовать. Что происходит, когда вы понимаете, что себя подвели? Вы автоматически переходите к самокритике и избиваете себя из-за потери контроля или неудачи? Многие люди делают это, что подпитывает чувство вины и стыда.
В одном исследовании исследователи попросили группу женщин съесть пончик в течение четырех минут, затем выпить стакан воды, чтобы они чувствовали себя полными. После еды пончик, некоторые из женщин получили сообщение о сострадании, поощряя их не быть настолько тяжелыми для себя, чтобы потакать. Другая группа женщин не получила этого сообщения. Во второй части исследования женщины были представлены чашками с конфетами и были приглашены поесть так же мало или столько же конфет, сколько хотели. Женщины, получившие сообщение о самоотдаче, съели только 28 граммов конфеты по сравнению с 70 граммами конфет, потребляемых группой, которая не получила сообщение. Это большая разница! Как оказалось, самопрощение не давало этим женщинам лицензии на питание больше; скорее, он отключил конвейер вины и помешал им переедать во время конфеты.
По словам психолога-психолога доктора Келли МакГонигала, когда вы испытываете неудачу, этот трехэтапный процесс может помочь свести к минимуму нисходящую спираль стыда, сожаления и потери власти:
1. Когда вы потерпели неудачу, найдите момент, чтобы описать эмоции, которые вы чувствуете. Вы чувствуете себя самокритичным, и если да, что вы говорите себе? Замедление, чтобы проверить себя с этой точки зрения, поможет вам понять, что вы чувствуете, прежде чем спешите убегать.
2. Нормализовать неудачу. Я не единственный человек, у которого есть ________________ (заполните пустое место – есть целую коробку печенья, споткнувшись на сцену, прежде чем давать презентацию), и это, вероятно, не будет в последний раз.
3. Что бы вы сказали другу, который испытал такую же неудачу? Мы сильно избивали себя, когда мы терпим неудачу, но неужели ты будешь так же суров, если твой друг приблизится к тебе с такой же неудачей?
Компании остро нуждаются в инновациях и талантливых людях, способных решать глобальные сложные проблемы. Мы оставляем много на корпоративном столе, не принося достаточное количество женщин для поездки, и это начинается с того, что девочки говорят, что быть храбрым более ценно, чем быть совершенным.
____________________________________________________________________
Паула Дэвис-Лаак, JD, MAPP, является адвокатом, который стал экспертом по стрессу и устойчивости. Сожженная в конце своей юридической практики, теперь она работает с организациями и отдельными лицами для повышения устойчивости к стрессам. Вы можете связаться с Паулой и узнать больше о ее работе здесь:
Посетите ее веб-сайт, чтобы узнать больше о ее программах выступлений и обучения
Загрузите копию своей электронной книги, Addicted to Busy
Как и ее бизнес-страница Facebook
