Что делать, когда жизнь попадает в вентилятор
«Тщательное изучение покажет, что большинство« кризисных ситуаций »- это возможность либо продвигаться, либо оставаться там, где вы находитесь».
-Максвелль Мальц
Случается.
Неважно, насколько вы просвещены, успешны или блестящи. Не имеет значения, живете ли вы на краю, предлагая вызов или на цыпочках через жизнь, защищенную пузырьковой упаковкой. Неожиданный и нежелательный материал все еще будет происходить. Потеря близкого человека, страшный диагноз, развод, финансовые неудачи – без исключения, каждый из нас будет испытывать некоторые царапины и синяки в жизни.
- Агротерапия помогает ветеринарам с ПТСР
- Обращение «Мы» к «Мне»
- Мое другое образование
- «Исследование показывает, что собаки-ходоки имеют более плохие дни психического здоровья!»
- Мальчики и девочки, с оружием
Разница в том, как мы реагируем.
Жизнь похожа на океан: вы просто не можете остановить волны от входа. Некоторые волны будут мягкими и нежными. Другие будут огромными и подавляющими. Ваша цель не в том, чтобы искоренить эти большие волны. Во-первых, это невозможно. С другой стороны, большие волны – это возможность оттачивать ваши навыки и расти.
Духовные пути, такие как Гуна, которые я преподаю, помогут вам стать серфингом жизни, который знает ваш пляж и ваши волны: приливы, отливы, большие волны, небольшие волны. Личные системы роста, такие как Нейро-лингвистическое программирование (НЛП), которые я преподаю, дают вам определенные жизненные навыки и инструменты, чтобы уверенно управлять своим домом. Основываясь на духовном и психическом / эмоциональном здоровье, вы научитесь путешествовать по этим волнам таким образом, чтобы у вас была радостная поездка в вашей жизни.
- Вы не можете?
- Садомазохистские Реактивы: Что каждая женщина должна знать, Пт. 2
- Почему Бог ненавидит секс?
- Представление Бога
- Как Тревога влияет на отношения
Это либо это, либо вы станете туристом, спасающимся от берега на каждой маленькой волне!
Если вы проходите через что-то важное или второстепенное в своей жизни, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от любых волн, с которыми вы имеете дело.
Закрепите свой прочный фундамент. Помните эти учения в школе? Цель состояла в том, чтобы научить нас всем, что делать, чтобы, если бы огонь пришел, мы могли сделать это быстро и спокойно. Обычно мы не можем репетировать основные кризисы, которые возникают в жизни, но мы можем использовать малые взлеты и падения как «упражнения», чтобы оттачивать более позитивные ответы на все, что происходит.
Например, скажем, копир на работе перестает работать. Как вы отвечаете? Вместо того, чтобы пинать машину или получать напряжение, это прекрасная возможность войти в спокойное, «находчивое состояние», где вы чувствуете себя сильным, способным и ясным. Часто все, что вам нужно, это глубокий вдох и переход от «Ack!» К «Хорошо, какие у меня варианты?»
В НЛП мы учим студентов вводить находчивые государства по своему усмотрению с помощью «якоря». Чтобы создать версию этого самостоятельно, начните с принятия сознательного решения перейти от вашего раздраженного, обеспокоенного, панически настроенного состояния. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы освободить напряжение эмоций от вашего тела. Когда вы освобождаете напряжение, помните время, когда вы чувствовали себя особенно способным и наделенным полномочиями. Позвольте себе несколько мгновений, чтобы действительно почувствовать, как это ощущается эмоционально и физически. Затем выберите кодовое слово, чтобы напомнить себе об этом ощущении. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, используйте свое кодовое слово, чтобы помочь вам вспомнить свой путь к этому чувству компетенции и способности.
Вернитесь к основам. Когда мы сталкиваемся с кризисом, часто мы делаем это хуже, бросая все то, что, как мы знаем, хорошо для нас! Мы не хорошо питаемся и не получаем достаточного сна, мы пропускаем нашу тренировку, мы перестаем общаться с друзьями, и мы скупимся на наше время медитации. Но это именно то, что нам нужно сделать, чтобы наши умы, тела и эмоции могли поддерживать нас через то, с чем мы имеем дело. Во всяком случае, мы должны более четко определить наши здоровые привычки!
Подумайте об этом так: если бы вы поднимались на Килиманджаро, вы бы ели началось, сотрудничали с вашим самым негативным другом и не спали всю ночь, чтобы рассказать обо всех людях, которые пытались подняться на гору, но не сделали этого? Нет! Вы бы съедали питательные продукты, окружали себя другими людьми, которые были настроены совершить восхождение, и получить остальную и физическую поддержку, в которой вы нуждаетесь. Для решения этой задачи, как и для решения проблемы кризиса, вам необходимо убедиться, что все ваши системы поддерживаются, чтобы они могли поддерживать вас.
Оставайтесь в настоящем. Кризис часто возбуждает вещи из прошлого. Но когда кризис ударит, у вас есть достаточно, чтобы справиться в настоящем, не добавляя проблем из предыдущих событий.
Например, говорят, что любимому человеку дается страшный диагноз. Возможно, вы потеряли друга подобной болезни несколько лет назад или имели ужасный опыт работы с врачами в прошлом. Возможно, у вас есть проблема с отказом от вашего детства. Страх, гнев или грусть, которые вы переносите из этих предыдущих переживаний, омрачит ваше мнение и заставят вас реагировать эмоционально. Не полезно.
Как вы можете полностью освободить призраки прошлого? Иногда достаточно просто признать, что «это было тогда, и это сейчас». Этот нынешний кризис не должен иметь тот же исход или эмоциональную суматоху, что и предыдущие события.
Если это не сработает, у НЛП есть методы перефразирования ваших воспоминаний. Это в основном означает увидеть свой прошлый опыт по-другому. Вы рассказываете себе другую историю о том, что имел в виду прошлый опыт. Например, вы можете признать, что есть великие врачи и не очень хорошие врачи. И что ваш ужасный опыт с не очень хорошими врачами был на самом деле идеальным катализатором в идеальное время, чтобы вы могли исследовать питание и альтернативные методы лечения.
(Если вы обнаружите, что вы все еще не можете освободить прошлый багаж, чтобы полностью присутствовать, рассмотрите что-то вроде терапии психического эмоционального освобождения ©, чтобы помочь вам.)
Сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме. Мне жаль, но мне кажется, что наши нынешние политики занимаются проблемами, а не решениями. Они тратят большую часть своего времени и энергии (и наши налоговые доллары!) В разглагольствовании о том, насколько плохи проблемы, возлагают вину за проблемы, дистанцируются от проблем и пытаются напугать нас всех проблемами. Они переходят от кризиса к кризису, не решая никого из них на этом пути.
Вы не найдете решений в вине, позоре или вине игры. Чем дольше вы будете тратить на «Горе мне» и «Позор на них», тем дольше вы будете тратить вокруг любого кризиса, с которым имеете дело.
Вместо этого, признайте, что происходит, подтвердите свои чувства, а затем перейдите к созданию решений для следующей главы в вашей жизни. Имеете ли вы право чувствовать себя грустным, сердитым или подавленным? Конечно! Но избегайте укрепить и драматизировать свою историю вокруг кризиса.
Например, скажите, что вас уволили с работы. Ой! Естественно чувствовать себя больным, сердитым, стыдным или, может быть, испуганным. Почувствуйте эти чувства, не добавляя подробный рассказ о всех ошибках, которые они «сделали» вам: как трудно найти новую позицию, как вы делаете или не заслуживаете увольнения, yada yada yada. Просто почувствуйте, что чувства отпустили их. Проведите свою энергию и сосредоточьтесь на «Что дальше?» Или «Как я могу лучше всего с этой новой ситуацией?»
Откройте урок. Как заметил Роберт Шуллер, «проблемы не являются признаками остановки, они являются ориентирами». В каждом кризисе у нас есть возможность учиться и расти. Задайте себе такие вопросы, как: Как я повлиял на кризис? Что я могу сделать по-другому в следующий раз? Как я должен расти и меняться, чтобы встретить этот вызов более позитивно? Какие возможности могут открыться для меня? С кем я могу справиться?
Если мы внимательно посмотрим, мы сможем найти подарок в любой ситуации. Как-то однажды сказал: «Иногда подарки Жизни ужасно завернуты!»
«Вы никогда не позволяете серьезному кризису идти впустую. И я имею в виду, что это возможность делать то, что, по-твоему, ты не мог сделать раньше ».
-Рам Эмануэль
Это твой пляж. Это твоя волна. Это ваш океан. Это ваша поездка. Это твой выбор.
К ВАШЕМУ ИСКЛЮЧЕНИЮ!
Mahalo-
Доктор Мэтт.
————————————
Byline: Мэтью Б. Джеймс, магистр, кандидат наук, является президентом Партнерства по расширению прав и возможностей. Автор нескольких книг, д-р Мэтт обучил тысячи студентов, чтобы они были полностью уполномочены с помощью терапии Нейро-лингвистического программирования (НЛП), «Хуна» и «Умственная эмоциональная религия» (MER®). Чтобы узнать больше о д-р Джеймс, посетите его блог на www.DrMatt.com. Также зарегистрируйтесь на бесплатный электронный курс по 7 наиболее мощным и эффективным методам НЛП на планете.
http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/
http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep
