Кто ты, глубоко?

Источник: бесплатные изображения / sxc

Кто вы, в глубине души?

Практика:
Знай, что ты хороший человек.

Зачем?

Для многих из нас, пожалуй, труднее всего верить, что мы можем подняться горы, работать, приобретают многие навыки, действовать этично «Я хороший человек.» – но по-настоящему почувствовать, что один хороший глубоко? Неа!

• Как вести беседы от боев
• Бизнес: почему изменение настолько тяжелое, и как сделать его проще
• Интервью с Vamp II
• 7 способов, которыми вы можете воспользоваться от прокрастинга
• Осведомленность о факторах риска может помочь снизить риски развития алкоголизма

В конечном итоге мы не чувствуем себя хорошим человеком по-разному. Например, я когда-то знал маленькую девочку, которая была смещена ее младшим братом, и отстранилась от нее и ругала ее мать, которая была измотана и занята заботой о младенце. Эта девушка рассердилась на своего брата и родителей, а также потеряла и разочаровалась и чувствовала себя изгоняемой и нелюбимой. Она смотрела мультфильмы, в которых солдаты злой королевы атаковали невинных жителей деревни, и однажды она грустно сказала: «Мамочка, я чувствую себя плохим солдатом».

Позже в жизни – будь то в школе или в зрелом возрасте – сговорки, моральные обвинения, религиозное наказание и другие критические замечания бывают разных форм и размеров. Чувство морального компрометации – сущность не веря, что вы хороший человек, – питается связанным, хотя и разным опытом бесполезности, неадекватности и неприкосновенности: как сказал бы мой отец, родившийся ранчо, «чувствуя, что вы – мусор."

Я также знал людей, включая меня, – которые делали плохие вещи, или говорили им, или думали о них. Такие вещи, как поражение животного, рискуя жизнью их детей во время вождения, жужжат, будучи для уязвимого лица, воруют из магазина, чувствуют себя презрительно или обманывают партнера. Это не должно быть уголовным преступлением, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым или стыдно.

• Собаки: Любовь, Отвержение, Доминирование, Обучение и Разведение
• Почему Божественное действие маршевых вопросов
• Как быть творческим 365 дней в году.
• День отца и смерть Отца
• Два дома, одно детство

Фактически, чтобы упростить, это как если бы у психики было три части: одна часть говорит: «вы не хороши»; другая часть говорит: «ты хорош»; и третья часть – та, с которой мы идентифицируем – слушает. Проблема в том, что критический, пренебрежительный, притворный голос обычно намного громче, чем защита, поощрение, оценка.

Конечно, есть место для здорового раскаяния. Но сияние через наши провалы целостности, независимо от того, насколько велика, является основной и проницательной добротой. Да, это может быть скрыто; Я не разрешаю себе или другим – от птенцов до руководителей и президентов – от морального крючка. Но в глубине души все намерения позитивны, даже если они выражаются проблематичными способами. Когда мы не обеспокоены болью или потерей или страхом, человеческий мозг по умолчанию ставит равновесие спокойствия, удовлетворения и заботы. И таким образом, которые кажутся таинственными, даже пустынными, вы можете почувствовать глубокую доброжелательность в своем ядре.

Действительно, правда, факт в том, что вы хороший человек. (Я тоже.)

Когда вы чувствуете глубокий спад, как плохой солдат, или просто не похожий на хорошего человека, вы, скорее всего, будете действовать таким образом, чтобы быть небрежным, самонадеянным, эгоистичным или обидным. С другой стороны, когда вы чувствуете свою естественную доброту, вы с большей вероятностью будете действовать в хороших отношениях. Зная свою доброту, вы более способны распознавать ее в других. Увидев хорошее в себе и других, вы, скорее всего, сделаете все возможное, чтобы построить добро в мире, в котором мы разделяем друг друга.

Как?

Я узнал пять хороших способов почувствовать себя хорошим человеком – и, вероятно, больше!

1. Возьмите на себя заботу о себе – когда у вас есть шанс почувствовать себя увиденным, выслушали, ценили, любили, ценили или любили: возьмите дюжину секунд или больше, чтобы насладиться этим опытом, позволив ему заполнить ваш разум и тело, погрузившись в нее, как она погружается в вас.
2. Признайте доброту в ваших мысленных словах и поступках. Они включают в себя позитивные намерения, помехи от гнева, сдерживание увлекательных импульсов, расширение сострадания и готовность помочь другим, пылкость и решительность, любящность, мужество, щедрость, терпение и готовность видеть и даже называть правду тем, что она есть. Вы признаете факты; создайте в вашем сознании святилище для этого признания, удерживая другие голоса, другие силы, которые вторглись бы и разграбили это святилище для своей собственной повестки дня (например, интернализация людей, которых вы знали, которые заставили себя чувствовать себя большими, заставляя вас чувствовать себя маленький).
3. Почувствуйте доброту в основе вашего существа – это фундаментальная честность и доброжелательность. Он внутри каждого, независимо от того, как он скрыт. Он может чувствовать себя интимным, безличным, возможно священным. Сила, ток, источник в вашем сердце.
4. Смотрите на доброту в других. Признание их доброты поможет вам почувствовать себя. Соблюдайте ежедневные небольшие акты справедливости, доброты и почетных усилий в других. Чувствуйте более глубокие слои за глазами, внутренние желания – быть порядочными и любящими, вносить свой вклад, скорее, чем помогать.
5. Отдайте доброту – все больше и больше давайте «лучшим ангелам вашей природы» быть оживляющей силой вашей жизни. В сложных ситуациях или отношениях спросите себя: «Быть ​​хорошим человеком, что здесь уместно?» Когда вы поступаете от этой добра, пусть знание о том, что вы хороший человек, погружается все глубже.

Наслаждайтесь этой прекрасной добротой, такой реальной и правдивой.

Рик Хансон, доктор философии, является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых продаваемых книг в Нью-Йорке. Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.