Я пишу это короткое праздничное сообщение тем, кто не в порядке. Болезнь представляет собой целый ряд конкретных проблем для того, кто болен, в зависимости от характера болезни, но одна вещь, общая для большинства больных, – это чувство отличной от массы – все те люди, которые покупают подарки, выпекают рождественское печенье, обрезка дерева. Это обычное явление, когда праздники являются худшими временами для тех, у кого есть проблемы, будь то умственные, эмоциональные или физические: всякая радость изобилует ощущением когнитивного диссонанса и обособленности. Счастливее всех остальных (или кажется), может выглядеть грустная и темная собственная ситуация.
Бромиды и банальности не очень помогают; они могут даже особенно сильно затуманиваться в темноте года, когда воздух наполнен привет-го-хо и приветствиями сезона. Но трюизмы часто верны. Итак, вот три довольно знакомые, но, надеюсь, полезные стратегии для перехода на другую сторону солнцестояния:
1. Дайте себе почувствовать себя плохо. Предоставление эмпатии в трудной ситуации – это доброта, которую вы распространяете на кого-то другого; в сезон дарения даров, будьте добры к себе. Возьмите несколько личных моментов, чтобы узнать, что ваша борьба.
2. Наденьте лицо вашей стороны. Это в значительной степени противоположно # 1, но это звучит просто как противоречие. У человека есть много аспектов «я», и это социальное улыбающееся существо, которое входит в комнату, медсестры из эгнона, делает небольшие разговоры и пользуется открытием подарков, является полезной личностью в праздники.
3. Найдите свои источники силы. Если вы религиозны, помните, что действительно означает сезон. Если вы этого не сделаете, опирайтесь на свои ценности и убеждения, ищите свои содержательные отношения и наблюдайте частные ритуалы, предлагающие утешение.
В практическом смысле праздники налагают особое бремя самоконтроля на всех, кто пытается справиться с весом, холестерином, артериальным давлением, сахаром в крови. Существуют все виды тактики и советов по пренебрежению искушением и соблюдению режима: умоляйте плохое здоровье (если вы об этом заявляете); сбросьте шипованный удар в растение в горшке, когда никто не смотрит; перемещайте еду на тарелке в предвкушении еды. Или возьмите лист от пациента, который проводил ежегодные каникулы на Багамских островах и совершал ритуал еды одной табу-еды, тарелки свалили все, что он отрицал в остальной части года. Рождественский ужин может быть вашим Багамским островом, заключайте сделку с самим собой, которая обеспечивает лучшее соблюдение день за днем.
Но это не только советы и тактика, которые делают солнцестояние терпимыми. Что-то более глубокое, с участием размышления о себе, других, смыслах, убеждениях, возможно, посреди гудения. Вот для этого более глубокого опыта и счастливого нового года.
