Когда депрессия посещает и остается

Это часть 2 в 3-х сериях, посвященных депрессии
Прочтите Часть 1 здесь: Комедианты более подавлены?

Источник: thisisnthappiness.com

Если вы похожи на меня, возможно, вы встретили кого-то в отпуске и сказали: «Если вы когда-нибудь в моем городе, вы должны остаться со мной». Затем этот человек появляется на вашем пороге, и вы сожалеете об этом. Ты застрял с ними. Во время завтрака. За ужином. Повсюду в вашем пространстве. У вас есть злоумышленник, сосающий вашу энергию, занимая ваше время и заставляя вас слушать их нескончаемое неодобрение.

Так я испытал депрессию. Г-н Д вошел в мою жизнь и, как приглашенный гость, не ушел. Я жил с ним в страданиях три месяца до того дня, когда его жалкая задница ушла. Моя энергия вернулась, и я больше не исчерпываю своих ресурсов, связанных с инопланетянами, которые переняли мою жизнь.

Я узнал, что он ушел, когда проснулся посреди ночи, и голос, который рассказывал мне о различных способах убийства, был заглушен. Мне не нужно было слышать о том, лучше ли ходить или прыгать. Было тихо. Изменение было глубоким. Казалось, что самый член семьи был просто упакован и снят.

• 4 Признаки, что ваши отношения могут закончиться
• Скрытая идея для вашего следующего собрания персонала
• Безусловная любовь Чонды Пирса
• Братья и сестры
• Crush Holiday Stress: лучше, чем идеальный отдых

Когда депрессия ушла, я почувствовал. Печально, сердито или счастливо, я благодарен, что снова чувствую себя. Я могу читать в газете о людях, которых убивают и грустить, но это отличается от депрессии. Я чувствую себя счастливым в мелочах, даже просто находя свои ключи. У меня крайняя радость, слушая, как птицы поют, идя по Венецианским каналам с моими собаками, и я не разваливаюсь, если я говорю «Привет» кому-то и не получаю ответа. Это не входит в колонку «Причины не жить». Мой толчок – жить и изменить ситуацию. Г-н D меня трогал три месяца, и я рад, что он ушел.

Когда подавлялось, было утомительно пытаться казаться нормальным. Мне пришлось перекричать голос, рассказывающий мне, что все, что я делаю, было неправильным. Добавление к беспорядку было моим чувством, что все, с кем я столкнулся, знали, что я впал в депрессию и судил меня. Горничная, которую я прошла в коридоре отеля, знала. Члены аудитории, перечисляющие мои шутки, знали. Сотрудник DMV знал.

Когда я заставил себя пойти с друзьями, как избитая женщина, не желающая, чтобы другие увидели мои внутренние синяки, я действовал. Я притворился, что не страдаю от г-на Д, моего собственного оскорбительного человека. Я бы попытался последовать их шуткам и смеяться, когда это было уместно, хотя это была тяжелая работа. Смеясь и улыбаясь, стали напряженными, аэробными упражнениями. Фальшивая радость – когда у меня не было молекулы – было изнурительно.

• 25 Интересные и полезные цитаты о человеческом разуме
• Преодоление страха одиночества: 10 мыслей
• 8 Расширение возможностей прекратить чувство вины
• Смеющийся вопрос
• Благодарность может быть сексуальной

Одним из трудных аспектов депрессии является то, что люди спрашивают: «Что случилось?» Я поймал, что лучше не допускать этого, но до этого я подделал поддельную причину.

«Что ж, вы знаете, что я развелся … в прошлом году». Это их удовлетворило. Но ответ мог также быть: «Это март, солнечно, дождливо». Депрессия иногда просто приходит без причины.

Помимо утомительного, г-н Д. вызвал вину. Я полагал, что я был ответственным за приглашение его. И мне было стыдно, что я недостаточно силен, чтобы выселить его.

Один месяц в комнату с мистером Д., мой терапевт предложил отправить меня к психиатру, чтобы поставить меня на мед. Я знаю, что они помогают многим людям, но они мне не нравились. Мне не нравятся лекарства. Я волновался, как они могут повлиять на тот дар, который дал мне Бог – творчество, – и я не хотел рисковать. Итак, я попросил у своего терапевта время для меня, чтобы попытаться заставить мистера Д. уйти, обещая приложить все усилия, чтобы это произошло.

Читая это упражнение и музыку, я бегала, слушая приподнятую музыку. Бег, когда в депрессии, как работает, как оловянный человек, со свинцом, как ноги, несущие валун на спине. Я побежал 5Ks, вернулся домой и ждал, что так называемый бегун с внутренним голосом поздравит меня: «Вы сделали это!» Но ни одно объявление Nike не заканчивается. Г-н Д все еще был в моей голове, сказав, что я не забежал достаточно далеко.

Следующим шагом была моя идея висеть с людьми, которые были более подавленными, чем я. Это было другое мнение о том, что болтаться с людьми, которые были толще, чем я, заставит меня выглядеть тоньше. Я здесь, чтобы сказать вам, что ни одна из этих работ не работает.

Все ухудшилось, пока они не поправили себя.

Заключительная часть этой серии на следующей неделе.

Джуди Картер – мотивирующий юморист и учит других, как быть смешнее. Просмотрите примеры курсов здесь.