Как повлияла на вас послеродовая депрессия?

Источник: http://www.theresiliencecentre.com.au/blog/author/kait/

Стрессовые события имеют возможность изменений, как положительных, так и отрицательных.

Исследования показали нам, что психологические ресурсы, такие как оптимизм, индивидуальное чувство контроля и чувство смысла, как оказалось, защищают психическое здоровье. Более того, считается, что, если мы выявим и обработаем некоторые из этих ресурсов, может оказаться возможным помочь людям вернуться к предыдущему уровню функционирования после травматических событий.

Когда дело доходит до перинатального настроения и тревожных расстройств, важным ключом к выздоровлению является способность человека переосмысливать травму депрессии и тревоги в более конструктивных условиях. Примером этого является «Хотя мой PPD временами чувствовал себя недееспособным, теперь я вижу, что это привело к усилению моего брака. Странно, я благодарен ». Другими способами, которые могут реально улучшиться в условиях стресса жизни, являются: сдвиг приоритетов, углубление понимания, регулирование отношений, самость воспринимается как сильная или эластичная.

Мы обнаружили, что большинство женщин, которые страдали от значительного и длительного страдания после рождения своего ребенка, впоследствии активно стремятся восстановить равновесие в своей жизни. Исцеление от травмы может быть увеличено, когда вы научитесь изменять то, как вы думаете о том, что произошло.

Вы можете использовать эти вопросы в качестве руководства и создать журнал. Это поможет вам придать смысл вашему послеродовому опыту и, в конечном счете, обрести чувство контроля и мастерства.

Опишите, как ваш опыт PPD повлиял на вас.

Что ты потерял, что ты надеешься восстановить?

Можете ли вы описать, как вы изменились?

Что тебя больше всего напугало?

Какая самая сложная часть?

Что вас больше всего удивило?

Что вы узнали о своем партнере?

Как ваш опыт изменил ваш взгляд?

Как ваш опыт изменил то, как вы заботитесь о себе?

Как ваш опыт изменил то, как вы выражаете себя?

Что изменилось к лучшему?

Что вы сейчас ждете?

Кроме того, при клиническом наблюдении были показаны следующие характеристики, которые должны быть связаны с положительной адаптацией после перинатального расстройства. Вы почувствуете себя лучше, если сможете разработать стратегии, которые повысят ваши навыки в областях, перечисленных ниже. Постарайтесь определить, хороши ли вы в этом, или если вам нужно работать над культивированием некоторых из них.

Положительная реинтерпретация и рост: способность рассматривать негативный опыт как возможность обучения, в которой можно потом процветать.

Активное преодоление: способность разрабатывать стратегию для продвижения вперед после невзгод.

Планирование: способность готовить и структурировать деятельность значимым образом.

Поиск социальной поддержки: способность преследовать и развивать содержательные отношения.

Юмор: способность заниматься собой и другими людьми беззаботными ссылками, которые вызывают смех или радость.

Принять и подтвердить текущее состояние: способность понимать, что нынешнее состояние является подлинной частью себя и может быть охвачено.

Перенастройка приоритетов: способность сдвинуть мышление, чтобы отпустить перфекционистские ожидания.

Insight: способность к интуитивному пониманию себя.

Интерес к интимности: способность к значимым, близким и значительным связям.

Самовыражение: способность выражать чувства.

Духовный поиск: интерес и способность к смыслу для человеческого духа или душевного уровня.

Обратите внимание на то, как вы, возможно, изменились, и влияние вашей депрессии на вашу жизнь. Разработка и развитие этих атрибутов улучшит ваше текущее восстановление. Думаю об этом. Расскажите об этом со своим партнером или вашим терапевтом или кем-то, кому вы доверяете, который хорошо вас понимает. У вас больше силы, чтобы чувствовать себя лучше, чем вы могли бы подумать.

Intereting Posts

Пришло ли время для институционализации полиаморальных отношений? Перед тем, как вы подумаете: синдром «ноги в рот» в совершенных отношениях Грязный и освещенный! Когда нет четкого ответа В «Новой книге Ральфа Надера» животные говорят сами за себя Свадебная церемония Мэтта и Лизы Хиллари вступает в реабилитацию! Вы хотите, чтобы люди понимали вас? Прекратите делать это. Преодоление вины выживших после рака и других катастроф Больше доказательств того, что физическая активность держит депрессию в страхе Что может представлять больший риск рака, чем курение? Домашние животные, культура и фонд Ненья Эмоциональная жизнь одиноких людей Как озвучить Ultimate своему партнеру – и быть услышанным! Нейронаука, потеряющая ваш ход мысли