День независимости Советы для отпуска и любви

Источник: © Рита Уотсон, 2016

Четвертого июля фейерверк часто захватывает дух. Это день празднования свободы. В дополнение к празднованию принятия Декларации независимости вы можете превратить ее в личный праздник, выразив благодарность, отпустив обиду или сердитые чувства и произнеся добрые слова. Исследователи из Университета Калифорнии Дэвис и Программа позитивной психологии в Университете Пенсильвании излагают эти преимущества.

Так легко быть благодарным, когда все идет своим путем, но каждый так часто гнев и боль окружают нас, и благодарность становится проблемой. Мы хотим приветствовать людей и быть веселыми с людьми, которых любим, но мы просто не можем найти нашу улыбку. Мы хотим любовно смотреть на человека в нашей жизни, но он причинил нам боль. Может быть, мы тот, кто причинил кому-то боль и не понимал этого. Но мы чувствуем напряжение. Вместо того, чтобы говорить об этом, мы просто игнорируем друг друга. Но что происходит, когда грусть или гнев задерживаются слишком долго, и вы просто не можете собрать эти любящие чувства? Что происходит, когда возникает тревога и депрессия?

Преимущества благодарности

Это время, когда Роберт А. Эммонс, доктор психологических наук, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, напомнит нам: «Благодарность – это отношение, а не чувство, которое можно легко востребовать». Даже если вы не удовлетворены своей жизнью, как сегодня, он отметил: «Если вы проходите благодарные движения, эмоции благодарности должны быть вызваны. Благодарность как отношение Искры Любовь | Психология сегодня.

Доктор Роберт Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе. Доктор Эммонс считает, что «изменение отношения часто следует за изменением поведения. Живя благодарность, которую мы не обязательно ощущаем, мы можем почувствовать благодарность, что мы живем ». Emmons Lab – Psychology – UC Davis

Согласно статьям UPenn на их веб-сайте, благодарность будет:

Помогите вам подружиться. Исследование показало, что благодаря новому знакомому они с большей вероятностью будут искать более длительные отношения с вами.
Улучшите свое психологическое здоровье. Благодарные люди наслаждаются более высоким благополучием и счастьем и страдают от снижения симптомов депрессии.
Усильте сопереживание и уменьшите агрессию. Те, кто проявляет свою благодарность, с меньшей вероятностью будут отомстить другим и более склонны вести себя в просоциальной манере, с чувством и сочувствием.
Увеличьте умственную силу. У благодарных людей есть преимущество в преодолении травм и повышенной сопротивляемости, что помогает им оправиться от стрессовых ситуаций. (Морин, 2014). Позитивная психология, UPenn, позитивная психология, UPenn

Вот полная статья от Эми Морин, 7 научно доказанных преимуществ благодарности, на PsychologyToday.com

Иногда нам нужно начинать с прощения

Это 4 июля, дайте себе дары свободы, счастья и любви, обнимая благодарность и прощая того, кто причинил вам боль, а не остался ранен. Вот трехэтапный план:

Представьте, что вы построите комнату в своем сердце для человека, который вас расстроил.
Тогда просто скажите: «Все прощено».
Непосредственно отправляйте пожелания этому другому человеку.

Что случится? Это освободит вас и человека, который причинил вам боль. Вскоре, когда вы подумаете об этом другом, ваша улыбка вернется. И через короткое время эта тяжесть в вашем сердце начнет рассеиваться. Вы будете чувствовать себя живым, счастливым и с нетерпением ждёте нового дня.

Верните свою улыбку, и вы обнаружите, что благодарность становится легче. И если вам нужна дополнительная структура, попробуйте 45-дневный план благодарности, который поможет вам построить нейро-путь в вашем мозгу. Тренируйте свой мозг за благодарность, концепцию, преподаваемую нам Лореттой Грациано Брейнинг. – Наука позитивности.

Intereting Posts

#Fitspiration Как справиться, когда успех друга оставляет вас в пыли Жизнь с меньшим страхом и большим счастьем Какой лучший возраст? Наркотики на виду Что происходит со студентами на ускоренном пути в колледж? Три шага к лучшему новому году Секрет кредита Может ли вложение помочь вам лучше развестись? Руководящие принципы для женского удовольствия, эротизма и оргазма Это поколение может быть медленным, чтобы охватить «взрослость», но они гораздо более «взрослые» в этом Я человек с психическим заболеванием Если бы ваша мама скорбела, не могли бы вы стать ее опекуном? Самые дорогие солнцезащитные очки в мире Решение страха стать неуместным