Crush Holiday Stress: лучше, чем идеальный отдых

Забудьте о совершенстве!

Источник: Getty Images

Праздники на нас. Пришло время веселых добрых известий и стресса.

Радость в изобилии в это время года. На самом деле, согласно одному из исследований, 78 процентов людей часто сообщают о том, что они счастливы, а 60 процентов описывают свое настроение как «высокое» (как в счастливом, не побитом камнями).

К сожалению, есть еще одна история, когда дело доходит до нашего психического здоровья. Шестьдесят один процент людей сообщают, что часто испытывают стресс или иногда во время праздников. В частности, 47 процентов характеризуют чувство давления на подарки, 62 процента обеспокоены нехваткой денег, а 67 процентов беспокоятся о нехватке времени.

Какой ты праздник? Пройдите тест, чтобы узнать.

• 25 Интересные и полезные цитаты о человеческом разуме
• Преодоление страха одиночества: 10 мыслей
• 8 Расширение возможностей прекратить чувство вины
• Смеющийся вопрос
• Благодарность может быть сексуальной

Итак, стоит ли требовать от праздников? На самом деле я так не думаю.

В моей личной и профессиональной жизни я понял, что причина, по которой большинство из нас испытывает стресс по поводу праздников, – это не сам курортный сезон. Это на самом деле перфекционизм.

Перфекционизм – это менталитет «все или ничего», где мы считаем, что что-то либо совершенное, либо это неудача. Это либо правильно, либо неправильно, без промежуточной позиции.

• Время для вас 2.0?
• Быстрые советы по смене настроения с благодарностью-постоянно!
• Mentalising помогает нам держать друзей, но что с любовниками?
• Почему так много среднего возраста белых американцев умирают молодые?
• Ваш зависимый стиль привязанности отталкивает вашего партнера

Как перфекционизм влияет на ваш праздничный стресс? Кажется, что-нибудь похожее на вас?

• «Я должен найти удивительные подарки для всех». [Идеальный подарок]
• «Не нужно ничего приносить; Я его охватил. "[Идеальная хозяйка]
• «Моя семья должна все ладить по праздникам (даже если мы никогда этого не делаем)». [Идеальная семья]
• «Я сдал и съел один куки-файл, так что, возможно, мне понравилась остальная часть тарелки». [Идеальная диета для всех или ничего]
• «Мы должны отправиться на каникулы; это то, чего ожидает наша семья от нас ». [идеальная дочь / дочь зятя]

Что, если этот праздничный сезон, а не стремление к совершенству, вы решили быть лучше совершенного?

Лучше, чем идеально, вы сосредотачиваетесь на том, что для вас важно (счастье, благодарность и быть с семьей), а не на перфекционизм (подчеркивая, что он должен найти идеальный подарок или быть прекрасной хозяйкой или придерживаться строгой диеты).

Вместо этого, почему бы не выбрать себе перерыв и, при этом, помочь себе и окружающим провести более счастливый отпуск?

Например, вместо того, чтобы подчеркнуть, что вы покупаете идеальные подарки и перенапрягаете свою кредитную карту, попробуйте дать друзьям и родственникам что-то значимое. Фотоальбом, созданный онлайн в то время как вы в ваших jammies, экономит время и деньги – и это также трогательный подарок на память.

Вместо того, чтобы делать все с нуля, попробуйте купить некоторые (или все) праздничные блюда. Или попросите гостей принести определенное блюдо. («Тетя Барбара, не могли бы вы привезти свои самодельные булочки с корицей, которые все мы любим?»)

Попытайтесь принять новую праздничную традицию, которую вы обожаете и бросаете те, которые вызывают дополнительные головные боли. Если вы путешествуете в течение декабря, то почему бы вам не остаться дома и не посетить семью в менее напряженное время? Вместо этого вы можете выбрать добровольцев на местном уровне в качестве семьи.

Так как насчет вас? Что вы сделаете в этом году, чтобы отказаться от стрессового перфекционизма и быть лучше совершенного?

Перейдите на мою страницу в Facebook и опубликуйте видео или картинку о том, как вы лучше, чем прекрасны в этот праздничный сезон. Пожалуйста, поделитесь с нами, чтобы мы могли быть вдохновлены вами.

Давайте создадим революцию, в которой мы не чувствуем, что нам нужно стремиться к перфекционизму, но вместо этого можем принять лучшее, чем совершенное.

Увидимся на Facebook. И помните, вы лучше совершенства!