Преодоление страха одиночества: 10 мыслей

Источник: © Рита Уотсон 2017

Неужели страх одиночества заставил вас не слышать звук собственного внутреннего голоса? Тишина и одиночество, похоже, слишком близки к одиночеству и одиночеству. Изучая в работах психиатра и психоаналитика доктора Карла Юнга, мы недавно читали об уединении в интервью, полученном Джеком Фонгом, доктором философии, социологом Калифорнийского государственного политехнического университета. Д-р Фонг поощряет людей «исследовать свое одиночество», и его взгляды появились недавно в «Добродетелях изоляции», « Атлантик» .

Некоторые люди так не любят одиночество – время, проведенное просто расслабляющим или мышлением, – что в одном из экспериментов сообщалось, что есть участники, которые решили дать себе мягкий электрический шок, а не лишить «внешних сенсорных стимулов». Scientific American «People Prefer Electric Shocks» к Тедиуму ». Он был основан на исследовании от Тимоти Д. Уилсона, доктора философии, социального психолога из Университета Вирджинии.

Для науки Wilson et al. сообщил о серии исследований, в которых отмечалось, что участники предпочитают повседневную внешнюю деятельность, чтобы быть одинокой в ​​комнате в течение 6-15 минут, «нечего делать, а думать».

Студентов колледжа попросили провести время самостоятельно без сотовых телефонов и письменных принадлежностей. Им было поручено сидеть в кресле, не бодрствовать и «тратить время на занятие своими мыслями».

• 8 Расширение возможностей прекратить чувство вины
• Смеющийся вопрос
• Благодарность может быть сексуальной
• Время для вас 2.0?
• Быстрые советы по смене настроения с благодарностью-постоянно!

Исследователи попросили участников оценить, насколько им понравилось находиться в комнате, где нечего делать. Из 409 участников почти половина сказали, что им не нравится этот опыт. Когда его попросили сделать то же самое дома в течение 6-15 минут, третий сказал, что они обманули.

[Исследователи обнаружили, что затруднительное мышление было сосредоточено на собственных недостатках участников.]

Без обучения методам, таким как медитация, кажется, что трудно «управлять мыслями в приятных направлениях и держать их там». Таким образом, люди предпочитают «делать мышление». Журнал Science.

• Mentalising помогает нам держать друзей, но что с любовниками?
• Почему так много среднего возраста белых американцев умирают молодые?
• Ваш зависимый стиль привязанности отталкивает вашего партнера
• Вы чувствуете себя жертвой?
• Бен Вайнман передает факел Богу Матери

Мне вспомнилась история в работе Мортона Келси « Другая сторона молчания: медитация в XXI веке». Епископальный священник и юнгианский терапевт, он рассказывает о министре, находящемся на грани нервного срыва, который обратился к доктору Юнгу за помощью. Назначенный ему рецепт был следующим: «Работайте всего восемь часов в день и спите восемь».

Вместо этого министр читал книги, слушал музыку и оставался измотанным. Говорят, что д-р Юнг предупредил: «Но вы не поняли. Я не хочу, чтобы ты с Германом Гессом или Томасом Манном, или Моцартом или Шопеном. Я хотел, чтобы вы были наедине с самим собой ». (Также обсуждался в « Журнале безмятежности: 52 недели молитвы и благодарности » , Уотсон, 2000 год.)

Преодоление страха одиночества и молчания

Многие из нас боятся одиночества и молчания, потому что именно в эти моменты мы так часто встречаем ту сторону нашей личности, которую хотим, чтобы мы могли похоронить нашу теневую сторону. То, что часто случается с нашей теневой стороной, заключается в том, что мы передаем воспринимаемую личную неполноценность в нас на кого-то другого и рассматриваем ее как «моральный недостаток» другого человека. Чаще всего нам не нравится человек, который может быть отражением неприятного аспекта нашей собственной личности.

Вот 10 мыслей / упражнений, которые относятся к вашей теневой стороне и преодолевают страх одиночества, обнимая моменты только с благодарностью. Было бы полезно, если бы вы использовали хороший ноутбук в качестве старта. Это может дать вам основание для более позднего размышления о проблемах, проблемах и решениях в одиночестве без использования инструментов для написания.

1. В хорошей записной книжке укажите свои положительные качества
2. Затем сделайте список своих недостатков – будь правдивым, никто больше не должен этого видеть.
3. Спросите своего лучшего друга, действительно ли вы обладаете этими положительными качествами.
4. Не могли бы вы попросить кого-нибудь рассказать вам, что он или она видит в качестве недостатков?
5. Просмотрите два списка бок о бок и подумайте о том, как вы можете обойти недостаток, чтобы в конечном итоге стать частью списка положительных качеств.
6. Выражайте благодарность за себя, за свои положительные качества.
7. Далее выражаем благодарность, что вы можете признать свои отрицательные черты, которые у вас есть возможность измениться.
8. Будьте благодарны за ситуации, которые вы находите сложными или даже страшными, часто могут быть добрыми из таких ситуаций – как Феникс в греческой мифологии поднимается из пепла.
9. Будьте благодарны за свое окружение и, если они вам не нравятся, подумайте о том, как вы можете их улучшить.
10. Используйте молчание, чтобы подумать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и начать думать и визуализировать решения.

Эти десять мыслей требуют размышлений и размышлений. Некоторые из них вы можете делать во время ходьбы – если вы отключите наушники или выключите музыку. Используйте одиночество и тишину как способ настроиться на свое положительное «я» и быть благодарным. Это не новая или уникальная теория. Те, кто практикуют внимательность или медитацию, имеют преимущество в мире одиночества, потому что в тишине они могут процветать и достичь определенного спокойствия.

Подумайте о словах французского философа и математика 17-го века Блейса Паскаля: «Все проблемы человечества связаны с неспособностью человека спокойно сидеть в одной комнате».

Copyright 2017 Рита Уотсон