Легкая сторона депрессии

Десять лет назад (почти до дня) я попал в самую низкую точку в моей жизни. Я был в моей резиденции в Чрезвычайной Медицине. Дни казались такими черными, и будущее казалось таким пустым, что я не мог понять, что нужно продолжать. Я был уверен, что со мной что-то биологически неправильно. В конце концов, депрессия была генетической, не так ли? Хуже того, я все еще был несчастен, хотя принимал антидепрессанты.

В то время было довольно необычно быть на антидепрессантах, и никто не говорил о депрессии. Сегодня антидепрессанты – это класс наркотиков номер один, назначенный в Америке.

Неужели все действительно подавлены, или мы каким-то образом начали называть нормальный жизненный опыт «депрессией»? Что-то в западной жизни заставляет нас разочаровывать и депрессию? Я думаю так.

Исследования говорят нам, что у нас есть все деньги / счастье. Люди преследуют деньги на всю жизнь, ставят ее впереди всего остального, а затем чувствуют, что их обманули, когда они сидели в своем огромном доме перед своим плазменным телевизором на своем стадионе и чувствовали то же самое или хуже, чем они когда они были без гроша и боролись. Исследования показывают, что победители лотереи ничуть не счастливее, или становятся менее счастливыми, чем когда они были сравнительно «бедными». Я так сильно считаю, что ошибочное стремление к деньгам и тому подобное, пренебрегая тем, что действительно имеет значение, вносит большой вклад в эпидемию депрессии в нашей культуре.

• Психолог Уистлблауэр получил 1 миллион долларов
• Использование сна для улучшения вашей игры
• Вам нужно говорить?
• Я дом для идентичности?
• Психология организационных изменений

Итак, что действительно имеет значение? Ваша семья, ваши друзья, способствуют жизни других людей, живущих в соответствии с ценностями и этикой. Если вы чувствуете себя подавленным, значит ли это, что у вас все ваши приоритеты? Может быть. Постарайтесь больше проводить время с близкими и помогать другим людям, так как эти действия значительно улучшают симптомы депрессии.

Потратьте время, чтобы отдохнуть, хорошо поесть в течение дня (здоровая пища, а не барахло), и вытащить себя с дивана, чтобы прогуляться по кварталу. Поскольку депрессия убивает вашу мотивацию и способность получать удовольствие от повседневной деятельности, это не обязательно будет легко, но это может помочь вытащить вас из темной дыры, в которой вы оказались.

Если вы действительно застряли и просто не можете вытащить себя из колеи, особенно если у вас есть мысли о самоубийстве (как и я), вам могут понадобиться антидепрессанты, чтобы помочь вам разобраться. В идеале, однако, они не должны полагаться на всю оставшуюся жизнь. Было показано, что когнитивная поведенческая терапия (в которой вы меняете привычные мысли, перспективы и поведение) предотвращает ремиссию во многих случаях. По моему опыту, вы можете научиться полагаться на Бога и на хорошие жизненные и медицинские практики, которые помогут вам сползать назад.

• Неадекватная жизнь: угроза вашему физическому и финансовому здоровью?
• Как остановить переедание
• Как бороться с чужими эмоциями других людей
• Духовные инструменты для жизни Challenge с автором Тони Бернхард
• Эр-фактор: стать лучшим родителем

Депрессия оказалась одним из самых больших даров, которые когда-либо давала мне жизнь. Если бы я не был настолько подавлен, я бы, вероятно, все равно был бы безрассудно рабским в экстренной медицине (профессия, для которой я даже не отдаленно подходит), вместо того, чтобы делать замечательные вещи, такие как письмо, обучение и коучинг, сделайте мою жизнь сегодня такой богатой. Я отказался от этих других вариантов из-за отчаяния, потому что моя депрессия была настолько плоха, что я просто не мог продолжить обучение в экстренной медицине, как бы я ни старался. Слава Богу!

Наши тела сигнализируют нам о боли. Если у вас есть инфекция в вашем теле, которую нужно лечить, ваше тело сигнализирует вам о боли, чтобы вы попали к врачу. Если вы повредили спину, ваше тело сообщает вам о боли и спазме, что вам нужно успокоиться и отдохнуть от травмированных мышц.

Когда ваша жизнь полна эмоциональной боли, это также является симптомом, который говорит вам кое-что.

Какое у вас настроение? Ваши эмоции очень реальны и так важны. Раньше я был полным сопротивлением. Мои друзья позвонили бы, и я потратил бы половину времени на них. Речь идет не только о том, чтобы принять позитивное отношение, или поднять настроение, либо принять таблетку. Единственный способ найти душевное спокойствие и перестать плакать, должен был понять, что мне нужно измениться, и мне также нужно было изменить свою жизнь. Это моя история. Ваша история, конечно, может быть совершенно иной.

Если вы чувствуете себя подавленным в последнее время, дайте себе разрешение на размышление: какой элемент вашей жизни может быть в корне? Вы заметили, что некоторые люди заставляют вас чувствовать себя лучше, а некоторые заставляют вас чувствовать себя хуже? Когда вам будет хуже? Когда вам будет лучше? Вы чувствовали себя так в другое время в своей жизни? Что происходило?

Депрессия не смертный приговор. Для меня это заставило меня выйти в новую жизнь. Это также дало мне новое сострадание и понимание для других, особенно пациентов с депрессией, которые я вижу в своей практике неполного рабочего дня в качестве врача общей практики. Я навсегда буду благодарно говорить о влиянии депрессии на мою жизнь. (К счастью, это мой опыт, я не хочу свести к минимуму страдания тех, кто страдает от хронической тяжелой депрессии, которая не реагирует на эти виды вмешательств)

Трудно поверить или увидеть этот подарок, когда вы посреди его – я помню, как это было. Однако у меня не было никого, кто мог бы сказать мне иначе. Говорю вам, вы оцените это и, возможно, даже отпразднуете этот опыт, однажды!

Примечание: если вы испытываете симптомы депрессии в любой форме, вы должны немедленно обратиться за помощью к специалисту. Содержание этой статьи не предназначено для медицинских консультаций.

Доктор Сьюзен Бяли, доктор медицины, является экспертом в области wellness, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером и танцовщицей фламенко. Она была признана экспертом в Today Show и других средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров и частного коучинга. Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу, десять жизненно важных изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram.