Каков правильный способ уйти?

Источник: wrangler / Shutterstock

В браке семилетний зуд возникает, когда пара, которая была вместе какое-то время – скажем, семь лет – внезапно переживает упадок счастья в их отношениях. Но фраза, которая стала популярной благодаря одноименной книге и ее адаптации к экрану 1955 года, применима вне отношений. Зуд распространился на смену карьеры, совершение покупок и почти любую другую ситуацию. И благодаря росту FOMO (Fear of Missing Out), вызывающему панику психологическое состояние, разрешенному социальными сетями, период инкубации изменился: сейчас часто требуется всего несколько месяцев, дней или даже часов, прежде чем вы будете готовы называть его завершением.

Однако отход от чего-то не должен быть плохим опытом. Вот экспертный совет о том, как вы можете обеспечить счастливый финал:

Отношения

Постарайтесь не прекращать все из-за гнева, предлагает Апрель Масини, эксперт по отношениям и этикету. Концы столь же важны, как и начинания, поскольку они позволяют вам «переопределять свои навыки общения, то, как вы определяете себя и свои отношения с другими». Расскажите своему партнеру или супругу «как вы любили их и что бы вы никогда не стирали», она говорит. «Если вы закончите эти события хорошо, вы устраните чувство вины, беспокойства и чувства, которое вы хотели бы, чтобы вы сделали это по-другому и лучше».

• Задержанные законодатели и гей-брак
• Обзор брака, развода и повторного брака: насколько вы консервативны или либеральны?
• Парадокс самодовольства
• Unloved Daughters: 7 стратегий для борьбы с ранами
• Ваша внутренняя обезьяна: обучение с вашего пути назад

Основные решения, такие как развод, должны исходить из места уверенности и силы вместо «сырой эмоции», говорит Алисия Тавернер, брачный и семейный психотерапевт. Прежде чем позвонить ему, она просит клиентов представить себе последствия того, что произойдет, если они прекратят свои отношения. Прогнозируя эмоциональные последствия своего решения, она говорит, что клиенты «могут поставить план, чтобы добраться до исцеления».

Но всегда заканчивайте дело лицом к лицу, советует Лорел Вирс, брачный и семейный психотерапевт: «Вы хотите быть любезными и почитать их, бросив лично». Это также облегчает прямой разговор о том, почему вы уезжаю.

работы

• Сохранение брака сочным после младенца
• Продовольствие с проблемами III
• Каковы ограничения вашего сознания Эго?
• Отпустить!
• 10 ключей к психологической помощи

Сделайте шаг назад, наблюдайте за своим поведением и анализируйте себя перед тем, как решите бросить курить, – говорит Кэрол Филлипс, эксперт по вопросам здоровья и здоровья. «Познай, кто ты, и подумай о том, что работает для тебя, а что нет, – говорит она. «Используйте эту информацию, чтобы найти свои сильные и слабые стороны, особенно если они касаются того, что вы хотите прекратить». Знание вашего потенциала, а также ваших ограничений может помочь вам определить, готовы ли ваши дальнейшие шаги к успеху.

Удостоверьтесь, что ваше решение бросить приходит из «желания перемен, а не страха», советует Лори Шервин, основатель коучинговой фирмы «Стратегизировать это». Не позволяйте вашему страху перед успехом или потенциалом неудачи изменить ваш курс. Правильное время для выхода из работы, говорит она, – это когда «ваши обстоятельства изменились, и вы недовольны; без будущего пути; вопиюще неуважительны и недооценены; и уже попробовали различные решения, чтобы улучшить ситуацию ».

Шервин также говорит, что нужно выбрать «запустить» и «запустить из». Лучше, если вы знаете, куда вы хотите пойти для своего следующего шага, а не просто «ускользнуть от текущего». В противном случае вы рискуете оказаться в одинаковом недовольстве в другом месте.

И избегайте драматического выхода, говорит Рой Коэн, автор книги Survival Guide The Wall Street Professional . Мы все фантазировали наши собственные катарсические версии Джерри Магуайра – вдохновляемый сигнал, но, вероятно, лучше оставить театр в Голливуде. Коэн признает, что все его клиенты, которые импульсивно покинули работу, позже почувствовали угрызения совести и страх перед своими действиями.

цели

Является причиной, по которой вы хотите бросить свою или чужой? Тренер Жизни Кристи Дэниелс предлагает прослушивать триггерные фразы, такие как «Я должен» или «Я должен». Это признаки того, что вы сосредоточены на внешнем давлении, а не на своих собственных инстинктах. Дэниелс также говорит, чтобы обратить внимание на тон вашего голоса: «Это очень тонко, но вы узнаете, что решение ваше, когда вы сильны и решительны».

Говорите только о себе, говорит Холли Паркер, психолог, который учит в Гарварде. «Если вы сделаете выбор, чтобы уйти, возьмите личную собственность, а не вините за этот выбор», – говорит она. Соблюдение ваших решений заставляет вас чувствовать себя уполномоченными и менее склонными возмущаться другими, кто «сделал» вас бросить.

Иногда лучший способ бросить это просто перестать говорить слово «бросить». По крайней мере, это рекомендует Элейн Тейлор-Клаус, тренер по воспитанию детей и создатель ImpactADHD. «Переформулируйте это с отрицательного на позитивное», – говорит она. «Это не выход – это выбор другого пути». Таким образом, «вы можете четко определить, к чему вы клоните» вместо того, что вы оставляете.

Следуйте за мной @thisjenkim

Хотите получить обновление, когда я напишу новое сообщение? Подпишите здесь.