4 шага по построению самодисциплины и воли у студентов

Один из самых увлекательных исследований, которые я прочитал за последнее десятилетие, провел исследователи Университета Пенсильвании Анджела Дакуорт и Мартин Селигман. Чуть более десяти лет назад они провели продольное исследование двух групп подростков для измерения самодисциплины у студентов. Результаты пришли из отчета о самоотводе, родительского отчета, отчета о преподавателях и вопросника по денежному выбору, который дается в их осеннем семестре. Результаты этих исследований по студенческой самодисциплине точно предсказали их окончательные оценки, посещаемость классов, стандартизованные баллы тестов и даже выбор в конкурсную программу средней школы следующей весной.

Во втором раунде были добавлены вопросы об учебных привычках и IQ. Результаты были глубокими и безошибочными. Самодисциплина объясняла более чем в два раза большее влияние, чем IQ в оценках, тестах, выборе школы, посещаемости школы, часах, проводимых домашней работой, часах, проведенных на телевидении, (обратно), а ученики времени дня начали делать домашние задания.

Короче говоря, успеваемость в школе была гораздо больше связана с мягким умением самодисциплины, чем с IQ ученика.

Эти данные иллюстрируют основную причину, по которой ученики отстают от своего интеллектуального потенциала: их неспособность проявлять самодисциплину.

• Положите этот багаж
• 12 советов для счастливых, длительных отношений
• Что нам не хватает в сегодняшних конфликтах?
• Исследование реинкарнации: просто совпадение?
• Как встать для себя (не чувствуя себя как дрожь)

Я знаю. Я знаю. Вы, наверное, думаете: «Дух!» Правильно?

Изучая гипотезы, которые подтвердили эти исследователи, стало ясно, что как родители, так и учителя должны выйти за рамки измерения «твердых навыков» или интеллектуального роста, если мы ожидаем, что наши ученики станут здоровыми взрослыми. Гипотезы были следующими:

• Самодисциплина осенью будет предсказывать академические успехи весной.
• Самодисциплина будет объяснять более академическую дисперсию, чем IQ
• Самодисциплина будет предсказывать конечный GPA, контролируя IQ и GPA с первой отметкой.

Источник: фото кредит: CB101515 через фотопин (лицензия)

Нет ничего более распространенного, чем поиск студентов, которые загружены потенциальными, интеллектуально или атлетически, но которые в конечном итоге сильно не работают. Итак, как мы культивируем волю и самодисциплину в них?

• Как добровольчество помогает вам
• Благополучие животных, сострадательное сохранение и восстановление
• Понимание злоупотребления старейшинами (часть вторая)
• Зоопарки не убивают здоровых животных: моральный императив
• Уход за МЫ

Я не знаю «волшебной палочки» для создания силы воли. Однако, поскольку я работаю с университетскими студентами на протяжении десятилетий, я решил популяризировать развитие самодисциплины таким образом:

1. Сделайте это, если вы ненавидите его.

Несколько лет назад я преподавал студентам, и мы решили построить самодисциплину в наших рутинах. Одним из соревнований, которые мы выбрали, было: «Сделайте это, если вы ненавидите его». Мы все выбрали одно действие, которое мы абсолютно ненавидели (например, очистка комнаты в общежитии, извлечение мусора, чтение учебника и т. Д.) И целенаправленно акт. Мы обнаружили, что когда мы это сделали, это не только стало забавным, но мы использовали наши ленивые распоряжения. Конкурс стал помогать становиться более самоконтролем и укреплять нашу силу воли. Каждый из нас становился сильнее в своей самодисциплине – выполняя ту самую деятельность, в которой мы, естественно, бежали из прошлого. Наша сила силы воли также усилилась.

2. Подотчетность повышает отказоустойчивость.

Еще один урок, который мы узнали, – это сила эмоциональной поддержки. Каждый из нас объединился с «приятелем» для подотчетности. Каждая пара осознавала цели дисциплины, которые другой задал для себя. Хотя подотчетность была дружественной, зная, что нас будут спрашивать о наших привычках, мы могли бы лучше придерживаться наших стандартов. Еще один урок, который мы узнали, состоял в следующем: все партнеры были в паре с кем-то, кто мог прочитать свои заявления «BS». Короче говоря, они могли бы прочитать, лежал ли их коллега или преувеличивал. Это привело к результатам. Я сказал это раньше: мы все делаем лучше, когда нас наблюдают, и мы все делаем лучше, когда нас поощряют.

3. Расскажите о карточках карьеры.

Я не сомневаюсь, что каждый из них определяет «карточку отчета» для каждой жизненной станции, в которой они находятся. Студенты знают, что их отчетная карточка – это все экзамены и оценки. К сожалению, они учатся достаточно, чтобы пройти, но часто не понимают, что как только они заканчивают учебу, их работодатель имеет другую систему показателей. Речь идет об общении, совместной работе, продаже, прибыли и убытках и эмоциональном интеллекте. Я считаю, что педагоги и родители должны начать рано говорить о различиях между карточками школьных отчетов и карточками отчетов о жизни. Будьте осторожны – цель состоит не в том, чтобы стимулировать детей к занятиям в школе. Им просто нужно начинать развивать мягкие навыки, которые их будущий руководитель ожидает от них во взрослую жизнь.

4. Используйте свое воображение.

Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, а затем расслабьтесь и позвольте вашему мозгу отдохнуть. Как я уже сказал, наши мозги работают так же, как мышцы. Если вы будете работать последовательно, вы будете наращивать мышечную массу. Но если вы работаете слишком много раз в день, вы повредите свои мышцы. Мы называем эту практику «повторениями и отдыхом». Мы должны работать на нашу силу воли, а затем отдыхаем с другим актом. Мы можем сделать то же самое, чтобы избежать нежелательных искушений. Автор XIX века Федор Достоевский писал: «Постарайся поставить себе на себя эту задачу: не думать о полярном медведе, и ты увидишь, что каждая проклятая вещь придет в голову». Итак, как ты превзошел эту реальность? Попробуйте подставить мышление о черном медведе или бурый медведь.

Наконец, помогите ученикам понять, что они должны совершенствовать силу воли за один шаг. Что это за фраза? «Вы едите один слон за один раз». Помогите им отпраздновать незначительные победы на пути к построению самодисциплины. Затем наблюдайте, как их оценки поднимаются.