Печаль – одна из четырех человеческих эмоций. Другие – это счастье, страх и гнев. Печаль действительна и полезна и предупреждает нас о том, как нам нужно относиться к себе, а также к тому, как мы хотим, чтобы к ним относились другие. Я не говорю о долговременной печали, или как Льюис Уолперт называет депрессию, «злокачественную грусть», и я, конечно, не говорю о горе. Здесь я говорю о чувстве грусти, которое может быть испытано, когда кто-то, кого мы любим или любим, недоброжелателен для нас, когда мы видим или испытываем что-то острое, или мы испытываем некоторую потерю или боль. Эти чувства не будут длиться недели, но не преходящи. Может показаться, что временная тень прошла через ваши чувства.
У некоторых людей есть реальная трудность в определении этой эмоции из-за того, что она живет в культуре, которая ценит «позитивные» эмоции выше более негативных. Это ошибка, потому что, поскольку людям нужно, чтобы весь спектр наших эмоций был в рабочем состоянии, чтобы иметь возможность адекватно реагировать на наши собственные потребности и потребности других. Поскольку печаль не всегда приемлема в нашей культуре, и многие люди испытывают дискомфорт, наблюдая печаль другого, ее часто можно покрыть гнев.
Иногда, когда я сержусь на кого-то, когда я проверяю основные эмоции, это будет грусть или страх. Вы можете проверить свои истинные чувства, спросив себя, что заставило вас рассердиться. Ваши ответы будут раскрывать ваши истинные чувства. «Я злился, потому что он был груб с моей семьей». Затем спросите себя: «Что это значит для меня, когда люди грубые о моей семье?» Может быть, это означает, что вы чувствуете нападение или что вы плохо родились – это может вызвать чувства опасаясь, что вы неадекватны или грусти, что не сделали хорошую работу и что ваш друг плохо относится к вам. Я не знаю, что вы придумаете, но если вас интересуют ваши подлинные чувства, чтобы вы могли соответствующим образом отреагировать на них, то вы можете раскрыть то, что вы чувствуете, задавая тот же вопрос: «Что это значит для меня, когда (заполните все, что они сказали или сделали)?
Как только вы определили печаль, тогда отреагируйте соответствующим образом на эту эмоцию в себе и других. Во-первых, позвольте себе грустить. Вам не обязательно быть «вверх» или «позитивно» все время. Если вам грустно исследовать чувства и выяснить, что вам нужно. Возможно, вам придется поговорить с другом, иметь время для себя или работать через свои чувства и принимать их. Когда вы отвечаете на других, которые чувствуют грусть, вам просто нужно быть с ними, а не отказываться от них, пока им грустно. Это нормально спросить их: «Что вам нужно прямо сейчас?» Иногда опыт того, чтобы кто-то сидел с вами, пока вы испытываете ранее неприемлемые чувства, может быть очень исцеляющим.
Каким бы ни был ваш собственный опыт печали, помните, что он является частью человека и позволяет нам распознавать и ценить контраст между чувством радости и грусти. Нам нужны эти контрасты, чтобы распознать наши собственные уязвимости и интересы других и оценить наши прибыли и убытки. Способность распознавать и реагировать на ваши собственные эмоции и эмоции других людей оставит вас в хорошем положении. Это будет означать, что вы с большей вероятностью поймете других, и они с большей вероятностью поймут вас. Попытайтесь охватить все эмоции, которые у вас есть в вашем распоряжении, даже те, которые могут показаться «слабыми» или «позорными», это всего лишь ярлыки других людей. После всех этих чувств, которые позволяют вам испытать жизнь в полной мере, и в конечном итоге они являются частью того, что делает вас человеком.
