Счастье – неуловимая концепция для многих людей, особенно во время отпуска, когда многие люди испытывают давление, чтобы чувствовать себя «радостными», иногда в разгар семейного кризиса, одиночества или стресса.
Фармацевтические препараты и терапия помогают миллионам людей, страдающих клинической депрессией. Кроме того, однако, исследования указывают на дополнительные способы борьбы с негативом и улучшения настроения.
В погоне за правильным видом высокого
Разные люди стремятся к удовлетворению по-разному. От общения, спорта до злоупотребления психоактивными веществами люди занимаются различными видами деятельности, направленными на создание положительных эмоций. К счастью, существуют просоциальные способы стать счастливыми, безопасными, трезвыми и сытными.
Сострадание Породы
Один из способов быть счастливым – проявить сочувствие и доброту к другим. Марлин Санчес и соавт. (2018) обнаружили, что проявление сострадания к другим и участие в поддержании дружбы были связаны со счастьем. [1] Авторы сосредоточились на дружбе, потому что не все вовлечены в романтические отношения, иногда по собственному выбору, а друзья обеспечивают близость и эмоциональную поддержку во время становления взрослой жизни.
Они обнаружили, что сострадание к другим людям было положительно связано со счастьем в однополых дружеских отношениях, как для мужчин, так и для женщин, в отношениях, которые поддерживались поддержанием дружбы. Исследование проверило поддержание дружбы с точки зрения позитивности, поддержки, открытости и взаимодействия.
Доброта порождает счастье
Другое исследование показывает, что доброта рождает счастье. Дорота Ясельска (2018) исследовала роль доброты в связи между доверием и счастьем, заставляя участников участвовать в игре доверия, а затем завершила меры по оценке счастья, доверия и доброты. [2] Она обнаружила, что, хотя доверие связано со счастьем, доброта укрепляет эту связь. Она объясняет, что эти результаты указывают на важность просоциальной деятельности, отмечая, что без нее люди могут не достичь счастья посредством доверия.
Она отмечает, что ее результаты демонстрируют, что доброта укрепляет связь между доверием и счастьем, увеличивая благоприятное отношение к другим. Она признает, что предыдущие исследования показывают, что положительное отношение к другим людям лежит в основе как доброты, так и доверия.
Действуй: радость быть экстравертом
Вы отрицательно представляете себе, что произойдет, если вы будете вести себя как экстраверт? Многие люди делают, что мешает им выйти из общества. Исследования, однако, показывают, что такое нежелание может быть неуместным. Newsflash для интровертов: отыгрыш будет приятнее, чем вы думаете.
Джон М. Зеленский и соавт. (2013) обнаружили, что независимо от характера людям нравится вести себя как экстраверты. [3] Итак, вопрос: почему мы не ведем себя так чаще? Очевидно, потому что многие люди неправильно предсказывают, что они будут чувствовать, если будут вести себя как экстраверты.
Исследователи изучали аффективное прогнозирование, изучая то, как люди считали, что они будут чувствовать себя вовлеченными в определенное поведение. Они обнаружили, что по сравнению с экстравертами интроверты прогнозируют менее положительный, приятный аффект и более застенчивый, отрицательный аффект, когда его просят представить, что он ведет себя экстравертным образом. Забота о застенчивых людях заключается в том, что это мышление может стать самоисполняющимся пророчеством.
Но не обязательно – если мы можем изменить способ, которым мы ожидаем эмоции. Майкл Хоргер и соавт. (2016) отмечают, что влияние на прогнозирование влияет на то, как мы принимаем решения. [4] Они проверили влияние двух личностных качеств: экстраверсии и невротизма на предсказанные и реальные эмоциональные реакции на спектр событий и стимулов, включая День Святого Валентина, дни рождения, футбольные игры, выборы, счастливые или грустные клипы и навязчивый опрос.
Результаты показали, что люди, которые были более невротичными и правильно интровертированными, ожидали более неприятных эмоциональных реакций, тогда как те, кто был менее невротичными и более экстравертными, правильно ожидали более позитивных эмоциональных реакций.
Это хорошая новость для многих людей, которые обычно стеснительны и сдержанны, которые хотели бы быть более общительными, но беспокоиться о своей способности справиться с этим. Они недооценивают свою способность «подделывать это, пока не сделают», не считая, что им действительно может понравиться стать более общительным.
Счастливы и здоровы
Мы вновь признаем реальность того, что для некоторых людей лечение и терапия являются необходимыми компонентами режима борьбы с депрессией. Кроме того, однако, существует множество способов улучшить настроение, которые просоциальные, полезные и здоровые. Да, даже в праздничные дни.
Рекомендации
[1] Марлин Санчес, Эндрю Хейнс, Дженнифер С. Парада и Меликса Демир, «Поддержание дружбы, опосредует отношения между состраданием к другим и счастьем», Current Psychology, January 2018, 1-12.
[2] Дорота Ясельска, «Умеряющая роль доброты в отношениях между доверием и счастьем», Current Psychology, June 2018, 1-9.
[3] Джон М. Зеленский, Динна С. Уилан, Логан Дж. Нилис, Кристина М. Беснер, Майя С. Санторо и Джессика Э. Винн, «Личность и аффективное прогнозирование: черты интровертов недооценивают гедонические преимущества экстравертных действий», Журнал личности и социальной психологии 104, нет. 6, 2013, 1092–1108.
[4] Michael Hoerger, Ben Chapman и Paul Duberstein, «Реалистичное аффективное прогнозирование: роль личности», Cognition and Emotion 30, no. 7, 2016, 1304-1316.
