Сохранение ваших новогодних постановлений – часть 2

Источник: CC0 Public Domain / Pixabay

Как я уже обсуждал в первой части этой серии, исследования показали, что практически невозможно удержать импульс новогодней резолюции, и большинство людей отказываются от своих целей в течение месяца после их принятия. Несмотря на эту реальность, кажется, что человеческая природа хочет начать 1 января с чистого листа, поэтому концепция принятия резолюций, вероятно, не исчезнет.

Идентификация конкретных способов улучшить себя и качество вашей жизни чрезвычайно ценна, если вы подходите к задаче таким образом, чтобы вы смогли добиться успеха. В последнем выпуске я говорил о важности сделать ваши решения конкретными, меньшими и выполнимыми. Вот еще несколько советов, которые могут увеличить вероятность того, что вы все еще будете работать над этими целями в июне:

Сделать разумный срок

Столь же важно, чтобы ваши цели были реалистичными, не менее важно, чтобы вы дали себе таймфрейм, который имеет смысл. Легко быть чрезмерно восторженным на самых ранних этапах принятия нового поведения и предположить, что волнение поможет вам быстро достичь цели. Но вы, вероятно, недооцениваете количество времени, которое оно на самом деле принимает для практики и интеграции новых изменений в ваш образ жизни или мышление. Если вы ожидаете быстрого достижения результатов, то вы, возможно, настроитесь на разочарование и, скорее всего, скорее сдадитесь. Подумайте, как долго вы выполняете старое поведение, а затем спрашиваете себя, действительно ли время, которое вы выделили для изменения, является разумным.

• Где повернуть, когда психическая болезнь входит в вашу жизнь
• Является ли ваше благополучие подходом к борьбе?
• Детское творчество
• Как различные уровни кортизола влияют на когнитивное функционирование?
• Послеродовая депрессия – естественные варианты

Сделать положительное разрешение

Если вы похожи на большинство людей, не осознавая этого, ваши решения, вероятно, будут заявлены отрицательным образом. «Выход», «отказ», «остановка» или «отпуск» от мыслей, чувств или поведения, от которых вы хотите избавиться или измениться. Хотя различие может показаться тонким, когда вы перефразируете резолюцию и фокусируетесь на том, что хотите обнять или «больше», это порождает более позитивное мышление. Вы скорее склонны к позитивным действиям и мыслям, чем к отрицательным. Это более подкрепляющее и полезное, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите добавить в свою жизнь, а не на том, что вы пытаетесь избавиться. Иронично, есть меньше внутреннего сопротивления положительному приглашению, «я могу стать некурящим», а не отрицательной командой: «Я брошу курить».

Сделайте решение, которое имеет для вас значение

• Глядя на себя: часть вторая
• Сколько вы платите, чтобы спасти свой брак?
• Хотите наполнить свой мозг? Сжечь некоторые калории через упражнение
• 9 наиболее распространенных ошибок в отношениях
• Просмотр ТВ: почему мы любим выпивать

Если у вас есть давняя история принятия той же резолюции каждый год, потому что она никогда не была решена, стоит спросить себя, почему вы делаете это в первую очередь. Вы можете сосредоточиться на цели, которую кто-то хочет, чтобы вы достигли. Может быть, вы думаете, что это сделает кого-то в вашей жизни счастливее. Это может быть изменение, которое ваше чувство оказывает давление, потому что общество или ваша культура считают это важным или необходимым. Хотя эти звуки звучат как благородные причины, изменения и новое поведение действительно действуют, когда они важны для вас. Поэтому найдите время, чтобы спросить себя, чего вы хотите и чего хотите в 2016 году. Хотите ли вы сосредоточиться на улучшении своего здоровья, качестве ваших отношений, ощущении внутреннего мира, большей уверенности в себе? Вы хотите больше профессионального роста и проблем? Больше времени простоя?

Начните с одной вещи – одной вещи, которая действительно говорит вам. Идите медленно. Разделите его на управляемые и измеримые детали. Дайте себе достаточно времени, чтобы достичь этого. Отмечайте детские шаги прогресса на этом пути. При таком подходе вы с большей вероятностью сохраните импульс. Наслаждайтесь новообретенным ростом в 2016 году!

Пропущенная часть 1 этой серии? Кликните сюда."