Где повернуть, когда психическая болезнь входит в вашу жизнь

Я получаю душераздирающие сообщения каждую неделю. Родители пишут мне по электронной почте, потому что они отчаянно хотят помочь своему взрослым детям, страдающим психическими заболеваниями, но отказываются от помощи. Учитель, который борется с биполярным расстройством, но не знает, куда обратиться. Менеджер видит, что один из его сотрудников борется с беспокойством и депрессией и хочет знать, как лучше всего справиться с ситуацией.

Все это отлично. Я не имею в виду, что хорошие люди страдают. Но хорошие люди больше обращаются за помощью. Позор и стигма психического заболевания все еще присутствуют, но они уменьшаются, хотя бы потому, что боль людей больше не желает терпеть.

Я не терапевт или врач, но я эксперт по опыту. В течение прошлых 20 с лишним лет (и поверьте мне, несколько лет были действительно странными), я научился управлять симптомами биполярного расстройства, тревоги, психоза и выздоровел от неупорядоченной еды.

Со временем я собрал список доверенных ресурсов. Они были важной частью моего оздоровительного путешествия. Для меня важно, чтобы у вас были те же инструменты, на которых можно было опираться, и вам нужно выполнить следующие шаги, чтобы помочь вам по-вашему.

• Что такое психологическое расстройство?
• Взрослый PANDAS: Ищите, и вы найдете
• Как найти помощь, когда человек, которого вы любите, имеет психическое заболевание
• Медикаменты, когда это не нужно
• Синестезия и нейродивиум

Существуют тысячи веб-сайтов и ресурсов для психического здоровья. Это те, которые я использую и полагаюсь на большинство. Некоторые из них специфичны для региона, многие из них не являются. Не все будет применимо к вашей конкретной ситуации. Некоторые из них предназначены для близких, которые ищут эффективные способы поддержки членов своей семьи. Другие предназначены для людей, живущих с проблемой психического здоровья, которые хотят найти руководство для создания лучшей жизни. Я призываю вас изучить, а затем обратиться к организациям или людям, перечисленным ниже, которые соответствуют вашим потребностям. Нажмите здесь, чтобы загрузить pdf-файл этого списка ресурсов. Кроме того, вы можете прочитать мой пост «Как найти помощь, когда человек, которого вы любите, имеет психическое заболевание», чтобы узнать конкретные стратегии для навигации по чудовищу, которое является нашей сломанной системой психического здоровья.

1. Рекомендуемые сайты, организации и группы поддержки в области психического здоровья. Эти веб-сайты и связанные с ними местные группы поддержки богаты ресурсами и опытом. Попробуйте несколько групп поддержки. Первый, который вы попробуете, может оказаться неправильным для вас.

Я могу рассказать вам о личном опыте, группы поддержки дают мне необходимую надежду, мотивацию и информацию. Имея возможность говорить и слушать с людьми, которые были там, где у вас есть, может быть невероятно полезно.

• Пересмотр биполярной и новой надежды
• Депрессия – это риск для болезни Альцгеймера: нам нужно знать почему.
• Через дистанционный объектив
• Одна потенциальная причина послеродового психоза
• Что такое MTHFR с этим фантастическим фолатом?

Канадская ассоциация психического здоровья (отделения, расположенные по всей Канаде)

Психическое здоровье Америки (филиалы расположены по всей территории США, части Канады)

Общество канадских расстройств Канады

Национальный альянс по психическим заболеваниям (филиалы, расположенные по всей территории США, части Канады)

Беспокойство BC

Ассоциация Америки по тревоге и депрессиям

Общество шизофрении Канады (филиалы по всей Канаде, некоторые службы применимы ко всем психическим заболеваниям)

2. Поиск хороших специалистов в области здравоохранения в вашей области. Найдите группу поддержки и примите участие в собрании. Хотя не стесняйтесь просить рефералов хороших консультантов. Из уст в уста – лучший свидетель медицинского работника. Или позвоните в одну из вышеуказанных организаций и спросите, кто, какая клиника или какие шаги они порекомендуют, чтобы найти подходящего врача.

У психического здоровья у Америки очень хорошая страница с множеством советов и ссылок о поиске медицинского работника

3. Чаты и онлайн-сообщества. Если вам не удобно или не удается посетить группу поддержки, многие из вышеуказанных веб-сайтов имеют чаты и онлайн-сообщества, где вы можете получить отличные предложения.

4. Рассказ доктора Ллойда Седерра «TEDxAlbany» «Когда психическое заболевание входит в семью» Этот разговор TedX предлагает отличные советы для родителей, близких и других людей, поддерживающих тех, кто борется с проблемами психического здоровья, но не может видеть, что им нужна помощь. Лучшая информация начинается через 7 минут. 50 секунд.

В дополнение к его разговору, он получил широко известную книгу «Семейный путеводитель по психиатрической помощи: советы по оказанию помощи любимым».

5. Д-р Ксавьер Амадор имеет отличную книгу «Мне не нужна помощь, я не болен». Он создал программу LEAP, которая дает членам семьи возможность помогать кому-либо в «отказе» от психических заболеваний принимать лечение, но также помогает людям в целом разрешать конфликты и эффективно общаться. http://dramador.com/the-leap-institute/ + http://leapinstitute.org/wpadmin/

Проверьте страницу рефералов доктора Амадора для клиницистов, которые работают с его методом.

6. Julie Fast (тренерская служба + книга) www.juliefast.com/family-coaching и ее книга «Любить кого-то с биполярным расстройством». Джулия – женщина, которая сама по себе имеет биполярное расстройство и является экспертом в оказании помощи семьям и партнерам тех, кто имеет биполярное расстройство. Ее книги чрезвычайно популярны и пользуются большим уважением.

7. Bipolar Caregivers http://www.bipolarcaregivers.org Хотя специально для тех, кто любит любимого человека с биполярным расстройством, стратегии и подсказки очень полезны для тех, кто поддерживает человека с психическими заболеваниями.

8. Мое сообщение в блоге «4 шага, чтобы помочь кому-то, когда они этого не хотят» (возможно, вы уже его подготовили) предлагает конкретные предложения, ресурсы и ссылки на две другие должности о помощи вашему взрослым детям.

9. 7 Чашки чая – это способ поговорить с кем-то онлайн для поддержки. Бесплатно, анонимно и конфиденциально. https://www.7cups.com/forum/

10. Mental Health America http://www.mentalhealthamerica.net/ Нажмите на значок «Найти помощь» в строке меню и посмотрите раскрывающийся список. У них есть ссылки на страницы с отличными стратегиями и инструментами, если вы ищете помощь для себя или для кого-то другого.

11. Международный биполярный фонд http://www.ibpf.org/ Отличный сайт с информацией, которая может применяться к условиям, выходящим за пределы биполярного расстройства. Их архивный раздел видео особенно хорош, http://www.ibpf.org/articles/educational-videos. Эта страница имеет свои ресурсы для тех, кто любит любимого человека с биполярным расстройством: http://www.ibpf.org/i -care-кто-биполярные расстройства

12. BD Wellness Center http://www.bdwellness.com Полное раскрытие: Я часть исследовательской группы, которая помогла создать это. На этом веб-сайте есть богатые доказательства ресурсов и инструментов для людей, живущих с биполярным расстройством.

Особенно полезен бесплатный инструмент, который оценивает качество жизни, которое можно использовать в качестве дискуссионного материала с поставщиками медицинских услуг или командой, и помогать в следующих шагах в планах лечения и велнес-терапии.

13. Первая помощь со стороны психического здоровья http://www.mentalhealthfirstaid.ca/en Эффективные программы, которые учат тому, как реагировать, когда кто-то находится в состоянии кризиса психического здоровья или развивает проблему психического здоровья. Курсы доступны по всей стране. США: https://www.mentalhealthfirstaid.org/ и Австралия: https://mhfa.com.au/

14. Не для себя сегодня www.NotMyselfToday.ca Хорошо зарекомендовавшая себя платная программа для работодателей, чтобы помочь создать умственно здоровые рабочие места. Это научно обоснованное практическое решение, направленное на построение понимания, снижение стигмы и поощрение благоприятных рабочих культур.

15. Разум https://www.mind.org.uk/media/550657/resource4.pdf Бесплатная загрузка о том, как поддерживать персонал, испытывающий проблему психического здоровья. Посетите сайт www.mind.org.uk, чтобы найти другие хорошие ресурсы.

16. Сайт bpHope и журнал bp. Отличные статьи, онлайн-сообщество, которое предоставляет практические советы, инструменты и надежды. Хотя основное внимание уделяется биполярному расстройству, еще раз проверьте его, поскольку некоторая информация может применяться к другим условиям.

17. Комиссия по психическому здоровью Канады Комиссия разрабатывает и распространяет канадские программы и ресурсы в области охраны психического здоровья. Особый интерес представляют их веб-семинары, которые варьируются от вопросов восстановления до проблем на рабочем месте. Даже если вы находитесь в другой стране, кроме Канады, большая часть информации будет по-прежнему применяться https://www.mentalhealthcommission.ca/English/webinars

18. Если есть кризис, помните, что ваш первый шаг – позвонить 911 или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Или обратитесь в местный кризисный центр. Список номеров можно найти здесь: http://www.bdwellness.com/help/crisis

Я надеюсь, что эти ресурсы дадут вам некоторое руководство и надежду на это путешествие. Если вы знаете другой отличный ресурс, напишите мне и дайте мне знать.

© Виктория Максвелл www.victoriamaxwell.com