Этот пост продолжается с предыдущей дискуссии об успешном нарушении дурной привычки или создании положительной новой привычки. Январь – это месяц, в котором многие умные люди с высокой степенью сосредоточенности делают резолюции только для того, чтобы быть свергнутыми и разочарованными в феврале, когда эти резолюции о диете, весе или поведении начинают казаться нереальными.
Плохая новость заключается в том, что 1) нарушение привычки невероятно сложно, и 2) вероятно, будут моменты соблазна, которые сорвут вашу инициативу на этом пути. Хорошей новостью является то, что вы не одиноки или необычны; довольно часто это происходит за пару раз до достижения успеха. Будут моменты, когда ваша сила воли не удастся. Ты только человек.
Лучшая новость заключается в том, что ярость эго не является неизбежной. Как я упоминал ранее, желание достичь своей цели является ключевым, но это всего лишь один ингредиент, необходимый для нарушения дурной привычки. То, что вам также нужно, – это продуманный, логичный план действий, учитывающий психологические реалии проблемы.
Важным шагом является планирование отказа заранее. Это может показаться нелогичным, но чрезмерно оптимистично предположить, что вы не будете выскакивать здесь и там, особенно во время стресса или усталости. Настройте план, чтобы сделать это, прежде чем погрузиться в любую задачу, и это может помочь вам добраться туда, где вам нужно идти быстрее и с меньшими разочарованиями.
Поэтому важно избегать самоотверженных обвинений; избиение себя только уменьшит вашу самооценку и энергию. Вместо этого предположим, что вы соскользнете и спланируете его соответствующим образом. Это поможет вам быстро вернуться в путь, что является ключевым компонентом успеха в любых усилиях.
Если вы обнаружите, что отступаете больше, чем пару раз, возможно, настало время отбросить цель или расписание для достижения цели (хотя это и болит). Далеко не признавая поражение, переоценка является хорошей стратегией для избежания постоянных разочарований, которые заставляют многих отказаться от надежды на успех. Хотя сначала это может показаться поражением, признавая ваши ограничения, честно оценивая ситуацию, и, соответственно, корректировка – это умный ход.
Другие стратегии включают поддержку друзей для товарищества и подотчетности, а также повторное изучение того, насколько важна для вас цель. Вы можете оказаться отступником просто потому, что это просто не высокий приоритет. Вы делаете это для других или для себя? Как вы инвестируете в это предприятие? Опять же, быть честным с самим собой («проверка кишки») является ключевым здесь.
Реалистичные ожидания, социальная поддержка и знание самих себя могут помочь вам создать план действий для неизбежных разочарований, которые придут, если вы не сможете быстро разбить эту привычку. Используйте их все, чтобы сэкономить время, проблемы и умственную энергию.
Как сказал Леонардо Да Винчи: «С самого начала легче сопротивляться, чем в конце».