4 вещи, которые Эмпат никогда не говорит (и не должен)

Источник: Владимир Георгиевич / Shutterstock

Как люди, мы стараемся больше реагировать на плохие вещи, чем на хорошие. Неудивительно, что нам кажется, что нам сложно связаться, когда другой человек признает, что он или она страдает эмоционально в результате разрушительного события. Сравнительно немногие из нас справляются с этими моментами с истинным благодатью все время, даже если мы чувствуем симпатию к тяжелому положению человека. Наш дискомфорт иногда приводит к путанице: что мы должны сказать? Должны ли мы просто бормотать «так жаль» и оставить это на этом? Или мы должны играть в болельщицу и пытаться подтолкнуть человека?

Что именно нужно делать? Истинный empath знает ответ.

Хотя люди часто используют их взаимозаменяемо, симпатии и сопереживание не являются синонимами. Таня Сингер утверждала, что сопереживание и сочувствие следует рассматривать как отдельные процессы, отчасти потому, что каждый зависит от разных нейронов и частей мозга.

Когда вы сочувствуете кому-то, вы чувствуете, как он себя чувствует. Вы это понимаете. Это психический процесс, который требует характеризации эмоций и приписывания им событий – «жена Джо оставила его, и он испытывает боль». Неудивительно, что это умение, которое кажется не врожденным, но приобретаемое с возрастом и зрелостью. (Для процесса требуется около трех лет.) Симпатия не требует каких-либо эмоциональных знаний или чувства связи, но во многом зависит от яркости ментального представления. Вы можете почувствовать сочувствие к кому-то, чей опыт совершенно незначителен вам и который вы не можете себе представить, но это вряд ли принесет вам слезы.

• Аналитик и автор
• Значение молока
• Держите поворот
• Причины лени
• 7 советов для обсуждения чего-либо с кем угодно

Эмпатия – это нечто другое. Новорожденные демонстрируют «заразный» плач в питомниках и маленьких детях, у которых еще нет умственной способности к симпатии, могут проявить сочувствие. Когда вы сочувствуете, вы чувствуете себя с человеком – таким образом, который более буквален, чем нет. Эмпатия сокращает расстояние между людьми; Парадоксально, что сочувствие часто увеличивает его. Исследование с использованием МРТ Филиппа Джексона и его коллег показало, что те же части мозга, которые были вовлечены, когда люди чувствовали физическую боль, были активными, когда участникам были показаны фотографии физически болезненных переживаний, связанных с руками и ногами, как нога, зажатая под дверью. Эти фотографии не включали лица людей, испытывающих боль, поэтому речь шла не о реакции на выражение лица. Другие исследования, в том числе проведенные Наоми Эйзенбергером и Этаном Кросом, также показали, что физическая и эмоциональная боль не отличается и использует ту же нервную схему.

Я узнал важный урок о сочувствии от старого друга, который боролся с особенно пагубным раком, в то же время, когда я переживал трудный развод. Мне было стыдно говорить о том, что я переживаю, – мой конкретный момент в Аду казался таким маленьким и ничтожным по сравнению с тем, с чем она столкнулась, – но она не позволила мне оставаться спокойной. «Не делай этого, – твердо сказала она. «Просто потому, что моя боль кажется вам больше, не уменьшает вашу боль. Часть моего пребывания в живых и быть человеком – это слушать вас и понимать ваши чувства ».

Это сочувствие в действии.

• Как найти счастье, когда происходят очень плохие вещи
• Так намного больше, чем дом
• Автоматизация берет на себя работу и универсальный базовый доход
• Подождите 3 месяца (или нет)
• 5 черт необычных обычных людей

Считается, что первые нейронные пути, которые станут каналами для эмпатии, устанавливаются в младенчестве. Младенцы учатся читать выражения близких им людей, и благодаря их настройке их собственные эмоциональные потребности понимаются и реагируют на них. Эти ранние переживания формируют нашу способность к эмпатии, а дети, которые надежно прикреплены, находят эмпатические ответы легче, чем те, кто небезопасно привязан. Эмпатия кажется врожденной способностью, которая, тем не менее, не может быть полностью развита у всех; Нарциссисты, например, почти не испытывают сочувствия.

Что Эмпаты никогда не скажут

Все еще не уверены в различиях между сопереживанием и сочувствием? Рассмотрим эти четыре примера высказываний, которые, по вашему мнению, кажутся сочувствующими, но по сути являются самой противоположностью эмпатических ответов. Ирония заключается в том, что говорящий действительно считает, что то, что они говорят в этих примерах, принесет пользу слушателю и установит связь между ними. На самом деле ничто не могло быть дальше от истины.

1. «Я точно знаю, что вы чувствуете. Я был там, сделал это.

Да, вы можете почувствовать, как будто вы выражаете солидарность с кем-то, но то, что вы делаете, – это то, что делает вас о вас, и двое, маргинализируя уникальность опыта человека. Как правило, в такой ситуации, если первые слова из вашего рта начинаются с местоимения «Я», шансы превосходны, что вы не проявляете эмпатию.

2. «Всегда могло быть хуже».

Вы можете подумать, что это способ стимулирования перспективы. Это не так. Говорить кому-то больно, что это действительно не так плохо, это подрезание и оскорбление. Боритесь с необходимостью наполнять воздух словами, а вместо этого просто хватайте место и слушайте, потому что это похоже на истинное сочувствие. Никто не должен чувствовать благодарность за то, что произошло только в трех категориях: ураган, а не цунами.

3. «Старайтесь быть позитивными. Возможно, это должно было быть.

Истинный эмпат оставляет свой запас положительно мыслящих магнитов и мемов дома. Хотя вы можете подумать, что этот вид черлидинга – это именно то, что кто-то должен услышать – «Жизнь дала вам лимоны? Давайте сделаем лимонад! »- скорее всего, вы ошибаетесь. Для большинства из нас процесс сортировки наших ощущений, когда что-то обидное или разрушительное происходит, является длинным и нуждается в поддержке. Эта поддержка не включает людей, которые предполагают, что это испытание, которое сделает нас сильнее или любые другие клише этого типа. Если в какой-то момент человек решает, что он или она хочет посмотреть опыт, это другое.

4. «Разве вы не думаете, что пришло время двигаться дальше?»

Ваш внутренний болельщик может подумать, что это полезно, но эмоциональное расстояние, подразумеваемое в симпатии, полностью осознается этим утверждением, предполагающим, что скорбь, траур или выздоровление приходят с использованием штампа, используемого по времени, как скоропортящиеся продукты в супермаркете, и что «валяние», плохо для души. Если вы не намерены разъяснять человеку, что вы устали от своей истории, и вы действительно не против потерять отношения – никто, кроме человека, страдающего от потери, не может решить, когда наступит момент, чтобы двигаться дальше. Эмпатия не осуждает.

Утверждалось, что эмпатия дала человеку эволюционное преимущество. Поскольку мы – племенные существа, сопереживание другим, наше чувство приверженности сообществу и тем, кто в нем. Кроме того, это позволило нам лучше понять не только наши собственные чувства, но и чувства других. Это так же верно и сегодня, и эмпатия остается одним из тех редких качеств, которые дарят подарки как получателю, так и получателю.

В память о Пегги Энн Коэн Хансен.

Посетите меня на Facebook.

Певица, Таня. «Основы нейронов и онтогенез эмпатии и чтения разума: обзор литературы и ее последствия для будущих исследований, Neuroscience and Biobehavioral Reviews (2006), 30, 855-863.

Джексон, Филипп, Эндрю Н. Мелцофф и Жан Decety: «Как мы воспринимаем боль других? Окно в нервные процессы, связанные с эмпатией ", NeuroImage 24 (2005), 771-779.

Эйзенбергер, Наоми, «Сломанные сердца и разорванные кости: нейронная перспектива относительно сходства между социальной и физической болью», « Текущие направления в психологической науке» (2012), 21 (1), 42-47.

Кросс, Этан, Марк Г. Берман и др. «Социальные отклонения акций соматосенсорных представлений с физической болью», PNAS (2011) 108, 15, 6270-6275.

Эйзенбергер, Наоми, «Боль социального разъединения: исследование общих нейронных основ физической и социальной боли» Nature Neuroscience (2012) 13, 421-434.

Copyright © Peg Streep 2015