Большинство крупных депрессий не происходят во время праздников, они происходят летом. Вот еще десять малоизвестных фактов о депрессии.
1. Депрессия искажает ваше мышление. Когда вы в депрессии, ваш ум может сыграть в вас трюки. Если у вас есть мысли о самоубийстве, немедленно позвоните кому-нибудь. Не позволяйте временному сбою в вашем мышлении причинить вам вред себе или другому.
2. Депрессия затрудняет отдачу. Очень сложно думать о других людях, когда тебя обманывают в колючем одеяле печали, и все, о чем ты можешь думать, это твоя собственная боль. Будьте активны и всего лишь несколько шагов, которые вам нужно исцелить. Попробуйте прочитать книгу, чтобы помочь вам понять, что вы переживаете, и как лучше всего с этим справиться.
3. Депрессия переживается как тревога в 65% случаев. Убедитесь, что вы получили точный диагноз, поэтому вы можете получить наиболее эффективное лечение. В психотерапии есть высказывание: «Никаких таблеток без навыков». Если вы принимаете лекарства, вы также должны получать терапию.
4. Постоянная раздражительность может быть симптомом депрессии. Если мир, твоя жизнь или твои близкие постоянно тебя гадят, причиной может быть то, что происходит внутри тебя. Этот гнев может привести к набросу или удалению от тех, кто вас любит. Никто не получит вас, что вам нужно.
5. Хроническая боль может быть еще одним симптомом депрессии. В то же время постоянное дискомфорт может вызвать у вас депрессию. Когда вы страдаете от депрессии и боли, может быть трудно понять, что было первым.
6. Алкоголь – депрессант. Так что марихуана и множество других рекреационных или уличных наркотиков. Самолечение не улучшит вас и, безусловно, сделает вас хуже со временем. Помните, что все лекарства, включая антидепрессанты, имеют побочные эффекты.
7. Люди не хотят быть подавленными, но они делают выбор, как с этим бороться. Вы можете ничего не делать, но отрицая, что у вас есть проблема, вы только почувствуете себя хуже. Выберите просто сделать один шаг, только один, и если он будет в порядке, попробуйте еще раз. Это то, как многие люди переживают это.
8. Происхождение депрессии может быть ситуационным и / или биохимическим. Если вы испытываете депрессию с умеренной или умеренной ситуацией (в результате потери работы, например), консультирование поможет вам. Большинство биохимических депрессий с умеренной и тяжелой формой лучше всего сочетаются с медициной и психотерапией.
9. Депрессия может быть такой же тяжелой для ваших близких, как и для вас. Те, кто ближе всего к вам, могут начать чувствовать себя нелюбимыми и могут дистанцироваться, чтобы они не втянулись в вашу боль. Помните, что другие рассчитывают на вас.
10. Упражнение является самым простым и наименее дорогостоящим средством лечения депрессии. Просто гулять 30 минут в день поможет вам, а иногда и полностью смягчить ваши симптомы. Именно по этой причине многие терапевты совершают прогулки с клиентами вместо того, чтобы делать «кушетку».
Депрессия берет на себя многие маскировки, но больше диагностических инструментов и более совершенных методов лечения доступно сегодня, чем когда-либо прежде. Воспользуйтесь многими вариантами, которые легко доступны, чтобы помочь вам и вашим близким.